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Il tuo stomaco brontola e fa male, e nulla aiuta davvero: la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) può essere debilitante e anche costosa. Innumerevoli prodotti sono disponibili sul mercato, tutti pretendono di migliorare i sintomi. Quali rimedi casalinghi aiutano davvero con la sindrome dell’intestino irritabile?

Che cos’è IBS?

La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) è un disturbo gastrointestinale funzionale che include un certo gruppo di sintomi., Una condizione è considerata “funzionale” quando non si trova alcuna causa fisica o strutturale per spiegare i sintomi.

La condizione può essere diagnosticata dopo che altre condizioni sono escluse. Per essere diagnosticato con IBS, la persona con i sintomi deve avvertire il dolore addominale cronico almeno un giorno alla settimana negli ultimi tre mesi ed avvertire l’inizio dei sintomi almeno sei mesi prima della diagnosi., Dovrebbero essere presenti almeno due dei seguenti segni e sintomi:

• Il dolore accompagna un movimento intestinale
• C’è un cambiamento nella frequenza dei movimenti intestinali
• C’è un cambiamento nella forma o nell’aspetto delle feci

Quali sono i sintomi dell’IBS?

I sintomi IBS possono verificarsi individualmente, ma possono anche verificarsi tutti contemporaneamente. I sintomi possono anche evolvere nel tempo e cambiare di tipo, quantità e intensità., I più comuni sono:

• Diarrea
• Costipazione
• dolore Addominale tra cui crampi
• Sensazione di pienezza e gonfiore
• Gas, flatulenza

sindrome dell’intestino IRRITABILE è una diagnosi di esclusione, il che significa che un fornitore di assistenza sanitaria può solo diagnosi di IBS, dopo aver escluso le altre condizioni con sintomi simili, come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa.

Quali rimedi casalinghi aiutano con IBS?,

Esempi di rimedi casalinghi alcune persone usano per i sintomi di IBS sono:

• Il low-FODMAP dieta
• Esercizio
• le tecniche di Rilassamento
• Probiotici

• Tè

  Tenere a mente

rimedi casalinghi sono puramente sintomatico, nel senso che possono solo migliorare il sintomo, ma non la pistola.

Alimenti per IBS

I migliori rimedi casalinghi per IBS si trovano spesso in cucina. La forma di nutrizione più basata sull’evidenza per IBS è la dieta a basso FODMAP.,

I fodmap (oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli) sono sostanze che si trovano naturalmente in molti alimenti. Queste sostanze non sono dannose per la maggior parte delle persone. Si ritiene che molte persone con sindrome dell’intestino irritabile siano sensibili ad alcuni o tutti questi composti.

Ridurre o eliminare i fodmap nella dieta può ridurre i sintomi di irritazione e gonfiore.,

Alcuni cibi e bevande da evitare su un basso FODMAP dieta includono:

• i cibi Piccanti
• bevande Gassate
• Fagioli, cavoli, e lenticchie
• Fruttosio ricca di frutta
• prodotti di Grano
• la Nicotina
• Caffè

Leggi la lista completa di alimenti FODMAP qui.

Suggerimento: le prove suggeriscono che tenere un diario alimentare incluso ciò che mangi e come gli alimenti ti fanno sentire può aiutarti a identificare gli alimenti scatenanti. È inoltre possibile includere quali rimedi casalinghi si tenta e se forniscono alcun sollievo dai sintomi. La nostra app Cara Care è un diario alimentare e sintomatico in movimento.,

Rimedi casalinghi a base di erbe per IBS

Con il potere di nove erbe medicinali, la miscela vegetale Iberogast (STW-5) agisce rapidamente ed efficacemente contro i disturbi dello stomaco e dell’intestino. Iberogast è disponibile in farmacia e online senza prescrizione medica., Le piante medicinali contenute nella tintura di funzionare in combinazione per:

• Rilassare i muscoli intestinali, e la rete nervosa della parete intestinale
• Saldo di produzione di acido gastrico
• Proteggere la mucosa
• Inibire l’infiammazione intestinale

Esercizio per IBS

l’Esercizio fisico è un sottovalutato rimedio a casa. L’esercizio per IBS è creduto per essere particolarmente efficace per IBS con costipazione.

Una passeggiata dopo un pasto può avere effetti positivi. L’esercizio delicato non è solo essenziale per il benessere generale, ma stimola anche l’attività digestiva., Ad esempio, i lavoratori della scrivania che siedono tutto il giorno possono affrontare problemi di feci, gonfiore e mal di stomaco. Non devi fare un’ora di corsa continua ogni giorno – anche un esercizio breve ma regolare promuove i movimenti intestinali regolari stimolando il flusso di sangue all’intestino. L’American Academy of Family Physicians (AAFP) raccomanda che tutti gli adulti esercitino almeno 150 minuti ogni settimana. Per IBS, questo può includere:

* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light jogging

Tecniche di rilassamento per IBS

Stress e preoccupazioni possono esacerbare i sintomi di IBS., Le persone con IBS spesso devono prestare particolare attenzione alla loro salute mentale e prendere tempo per rilassarsi dopo giorni stressanti.

la Ricerca suggerisce che i pazienti IBS possono beneficiare delle seguenti tipologie di relax:

• Yoga
• il training Autogeno, una desensibilizzazione tecnica
• Meditazione

• l’Agopuntura

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  Tenere a mente

Gut-regia di ipnosi, chiamato anche ipnoterapia, può avere qualche beneficio per le persone che vivono con IBS., Quando l’IBS è particolarmente influenzato dallo stress, la terapia può avere un effetto positivo sul subconscio che controlla la risposta al combattimento o al volo. Può aiutare a controllare la risposta allo stress e potenzialmente ridurre i sintomi dell’intestino irritabile.

Il programma IBS premium della nostra app Cara Care include l’ipnoterapia.

Costruisci una flora intestinale sana

I microrganismi viventi come i batteri dell’acido lattico (noti anche come probiotici) sono importanti per una flora intestinale sana. Gli integratori probiotici sono disponibili in yogurt e altri alimenti fermentati., Quando ingeriti attraverso il tratto gastrointestinale, tuttavia, i loro effetti spesso non sono sufficienti.

Bifidobatteri, lattobacilli e saccharomyces, che si trovano anche nella flora intestinale sana e sono i ceppi probiotici più noti, funzionano meglio se consumati in forma di capsule. I microrganismi si depositano quindi sulla parete intestinale come uno strato protettivo, sigillando le sezioni danneggiate.

Calore per i sintomi dell’intestino irritabile

Il calore non solo lenisce il tratto gastrointestinale, ma ha anche un effetto rilassante sui muscoli., Non importa se è sotto forma di una bottiglia di acqua calda, una tisana calda, un cuscino di grano o un bagno caldo, il calore è una forma di terapia rapida, accessibile ed efficiente per IBS.

Quali rimedi casalinghi aiutano con la diarrea?

Con la diarrea, non solo si perde acqua, ma anche importanti elettroliti.

La sostituzione di questi elettroliti può essere effettuata bevendo soluzioni elettrolitiche dalla farmacia. Oltre al sale da cucina convenzionale (cloruro di sodio), contengono altri elettroliti come citrato di sodio, cloruro di potassio e la giusta quantità di glucosio., Le soluzioni elettrolitiche possono anche essere facilmente fatte a casa secondo le raccomandazioni dell’Organizzazione Mondiale della sanità (OMS).

• 1 litro di acqua minerale non gassata
• 3/4 cucchiaini di sale da cucina
• 4 cucchiaini di zucchero o miele
• 1 tazza di succo d’arancia o 2 banane

Importante! Stare lontano da esperimenti con lassativi o agenti costipanti. Tranne in caso di emergenza come la diarrea del viaggiatore, questi farmaci dovrebbero essere prescritti da un operatore sanitario.

Quali rimedi aiutano con la stitichezza?,

Quando si verifica stitichezza, la regola più importante è rimanere idratati con liquidi chiari. Per prevenire la stitichezza, almeno 1,5-2 litri dovrebbero essere ingeriti durante il giorno.

Una dieta equilibrata e un esercizio delicato sono anche importanti. Il succo di prugna secca, i fichi secchi e l’uva senza semi e l’anguria, ad esempio, contengono fibre. La loro capacità di promuovere l’attività intestinale è stata ben consolidata negli studi.

Un cucchiaio di olio di oliva o di lino di alta qualità prima di colazione è anche efficace., L’olio stimola l’attività intestinale e rende le feci più scivolose e più facili da passare.

Fai attenzione: solo perché qualcosa è a base vegetale non significa automaticamente che sia delicato. Particolare cautela deve essere presa quando si utilizza l’olio di ricino rimedio a casa per la stitichezza, in quanto i suoi effetti possono essere drasticamente e rapidamente overdose. In ostetricia, è anche usato per promuovere il lavoro.

Quali rimedi casalinghi ci sono per il gas e il dolore addominale?

Tisane possono funzionare bene per alleviare i sintomi gastrointestinali e sono comunemente usati rimedi casalinghi., Leniscono il tratto gastrointestinale e hanno un effetto caldo e rilassante sui muscoli intestinali. Inoltre, sono poco costosi rispetto ad alcuni farmaci e disponibili quasi ovunque. Gli studi suggeriscono che le miscele fatte dei seguenti tè sono particolarmente efficaci:

• Finocchio
• Cumino
• Anis
• Melissa

Menta piperita e olio di cumino sono disponibili anche in combinazione in forma di capsule. Hanno un effetto sgonfiante e antispasmodico.

Quali sono altri rimedi casalinghi per IBS?,

Healing earth come rimedio alternativo

La polvere giallo chiaro fatta di argilla è un rimedio domestico a tutto tondo. Può essere applicato esternamente alla pelle o consumato in acqua—e la terra curativa viene anche utilizzata per IBS. Da un lato, si ritiene che leghi tossine, batteri e acido ingeriti con il cibo. Contiene anche elettroliti e oligoelementi come lo zinco, neutralizzando così la produzione di acido nel tratto gastrointestinale. Tuttavia, questi effetti non sono ancora stati scientificamente provati negli studi clinici.,

Okoubaka e altri globuli per IBS

Come la maggior parte dei rimedi alternativi, l’efficacia dei globuli di Okoubaka non è stata ancora confermata scientificamente. Tuttavia, alcune persone riferiscono un miglioramento dei loro sintomi e delle condizioni generali dopo averli assunti. Contengono estratti della corteccia essiccata di un albero della giungla dell’Africa occidentale (Okoubaka aubrevillei) e si dice che attivino i poteri di auto-guarigione del corpo., Oltre a Okoubaka, il seguente globuli sono utilizzati anche per la sindrome dell’intestino irritabile reclami:

• Nux vomica (per tutti i tipi di problemi intestinali)
• Arsenicum album (per diarrea con nausea e vomito)
• Argentum nitricum (per la diarrea e il vomito in situazioni di stress)
• Asa foetida (per gravi flatulenza)
• Lycopodium (per flatulenza con crampi allo stomaco)

sali cellulari per IBS

un’Altra forma popolare di porre rimedio a casa è il trattamento con Schuessler cella di sali., Non ci sono dati per supportare questo rimedio, ma alcune persone riferiscono che sono efficaci. Questi sali sono disponibili in forma di compresse. Puoi scioglierli in bocca o lasciarli sciogliere in acqua calda per alleviare i sintomi.

Fiori di Bach per IBS

Si ritiene che il trattamento con i rimedi floreali di Bach affronti le cause psicologiche dell’IBS. Fiore di Bach No. 3 Faggio così come No. 26 Rock Rose sono entrambi creduto per alleviare i sintomi IBS, ma non vi è alcuna prova scientifica dell’efficacia per sostenere fiore di Bach.