In questo periodo di blocco, molti di noi hanno passato il tempo testando nuove ricette. E come vuole la tradizione, un buon pasto va di pari passo con il vino. Alcuni di noi hanno anche scoperto i piaceri di incontri virtuali online con bevande molto reali! Così ci siamo chiesti quale fosse il reale impatto del consumo di vino sul nostro peso e ci fa ingrassare.
Perché bere vino ti fa ingrassare?,
Bene, non manterremo la suspense troppo a lungo perché come potete immaginare: la risposta è piuttosto sì, il vino fa ingrassare. Ma allora perché?
Le calorie contenute nelle bevande alcoliche sono calorie”vuote”, il che significa che non hanno alcun valore nutrizionale, ad es. non forniscono minerali o vitamine.
Inoltre, gli effetti dell’alcol sul peso sonosignificativo perché:
- Viene immagazzinato molto rapidamente dal corpo
- Rallenta la distruzione del grasso
- L’alcol stimola la formazione di depositi di grasso, in particolare nell’addome (e nel fegato).,
- Colpisce la sensazione di sazietà
Così tanto divertimento!
Il vino ti fa ingrassare, così fa il contesto!
C’è anche un aspetto “psicologico” del consumo di vino che incoraggia le persone a mangiare: se apri una bottiglia di vino come aperitivo, tenderai ad associarla allo spuntino. Ed è raramente accompagnato da un gambo di sedano, ma piuttosto da una fetta di formaggio o salumi. C’è anche un aspetto “sociale” in questo, perché a seconda del contesto (amichevole, familiare, ecc.,) è difficile dire stop Finally Infine, come se non bastasse, il giorno dopo una serata in cui il vino è fluito, siamo più attratti dai cibi grassi e dolci che continuiamo a consumare per ridurre l’effetto” sbornia”. Esplosione del contatore di calorie garantito.
Come possiamo limitare l’aumento di peso?
Per fortuna, ci sono alcuni trucchi se vuoi continuare a bere vino senza dover cambiare il tuo guardaroba. Quindi ecco alcuni consigli per continuare a divertirti mantenendo il danno al minimo:
- Bevi con moderazione (in ogni caso dovresti bere con moderazione!,)
- Evitare di aggiungere calorie (sciroppi o bibite zuccherate).
- Mangia prima di uscire: proteine o fibre
- Fai attenzione a ciò che fai uno spuntino per andare con la tua bevanda Drink
- Bevi water acqua! Che tu guardi il tuo peso o meno, previene anche la disidratazione dovuta al consumo di alcol.
- Ottieni informazioni e scegli un alcol a basso contenuto calorico<
Quale vino scegliere per moderare l’apporto calorico?
Le calorie nel vino provengono dall’alcol e dallo zucchero che contiene.,
Come puoi vedere nell’infografica qui sotto, se vuoi goderti un drink, il vino è da preferire. E alcuni vini sono migliori di altri, quindi limiterai l’impatto sul tuo peso!
**Attenzione più alto è il livello alcolico, più calorie conterrà.
Attenzione, questi numeri sono solo per informazione., Perché i vini bianchi dolci (Sauternes, Monbazillac) contengono più calorie. Inoltre, i vini dolci naturali sono più calorici perché contengono zuccheri aggiunti (Moscato o Banyuls). Alcuni vini possono anche contenere più calorie (Cabernet Sauvignon, Côtes du Rhône…) e altri meno (Gros-plant, Vinho Verde…). E anche la dimensione del vetro è importante!,
Ecco un confronto delle calorie contenute in otheralcoholic bevande*:
posso perdere peso se io a smettere di bere?
Vai a dieta e pensi che tagliando l’alcol, dovrebbe fare il trucco. Ancora una volta, ci sono diverse cose da considerare:
- Tutto dipende da quanto alcol hai bevuto.,
- Attenzione alla frustrazione della “bevanda proibita”e al suo effetto boomerang
- Il consumo” sociale” deve essere limitato.
- Se smetti di bere ma continui ad avere una dieta alimentare disorganizzata, è probabile che perderai peso, ma sarà minore e soprattutto limitato.
Conclusione
Abbiamo scelto di parlare dell’effetto del consumo di vino sul peso e non dell’effetto benefico o negativo dell’alcol sulla nostra salute. E su questo tema, dobbiamo diffidare di certe idee preconcette, sul fatto che il vino non ci farebbe ingrassare., Alcune di queste idee sono corroborate da studi molto seri che purtroppo sono stati interpretati (bere due bicchieri di vino prima di andare a dormire ti farebbe perdere peso, un bicchiere di vino è meglio di un’ora di sport…).
Infatti, che tu ti guardi pesare o meno, l’idea principale è trovare il giusto equilibrio tra piacere e moderazione.
Sfortunatamente, non ci sono prove che l’aerazione renderebbe il vino meno calorico, ma questo non ti impedisce di bere il tuo vino nelle migliori condizioni con Aveine!
