L’America gira su Dunkin. Bene fino all’ultima goccia. La parte migliore del risveglio è Folgers nella tua tazza. Ti suona familiare? 56% degli americani sono bevitori di caffè e consumano una media di 3,1 tazze al giorno. Dall’età 18-64, il tipico dipendente a tempo pieno berrà 47.840 tazze di caffè. E questo è solo caffè da solo! Non abbiamo scavato nel consumo di caffeina da bevande analcoliche, bevande energetiche, tè, cioccolato o persino farmaci.,
La Food and Drug Administration osserva che l ‘ 80% degli adulti negli Stati Uniti consuma caffeina in qualche forma. È il farmaco più usato nel nostro paese. E dei consumatori di caffeina, gli adulti tra 50 e 64 consumano di più, il che pone la domanda: in che modo questo rapido consumo di questo farmaco influisce sulla nostra salute invecchiando?
Sensibilità alla caffeina
Con l’avanzare dell’età possiamo diventare più sensibili agli effetti che la caffeina ha sul nostro corpo. Gli adulti più anziani possono avere bisogno di mantenere il loro consumo all’inizio della giornata., Gli anziani hanno spesso disturbi del sonno a causa di farmaci, demenza, depressione e ansia. Tagliare la caffeina almeno quattro ore prima di andare a letto per garantire che la caffeina non contribuisca a qualsiasi interruzione del sonno.
Se hai mai troppo caffeina, probabilmente hai sentito la sensazione nervosa, ansiosa e leggermente nauseabonda che può venire con esso. Il limite raccomandato dalla FDA è di 400 milligrammi al giorno a persona, che è di circa quattro tazze di caffè. Se il vostro genitore o coniuge è un 8-tazza al giorno tipo di persona, si consiglia di discutere di ridurre la loro assunzione., Più della quantità giornaliera raccomandata di caffeina può causare insonnia, battito cardiaco accelerato, mal di testa o sentimenti di infelicità, anche se ci sono molte persone che sono impassibili dagli effetti della caffeina e possono bere i loro tè verdi e caffè fino a tarda sera.
Idratazione
Anche se molte persone contribuiscono bevande contenenti caffeina come caffè e tè con disidratazione, la caffeina è un diuretico. Potrebbe essere necessario urinare più frequentemente, ma non ti disidraterà., Se la persona amata si basa sul caffè per dissetarsi, prova a introdurli all’acqua infusa con bacche, frutta ed erbe come alternativa saporita e idratante.
Aumento dello stress
La caffeina aumenta anche l’emissione del principale ormone dello stress del corpo, il cortisolo. Il cortisolo è più comunemente noto per guidare la lotta o l’istinto di volo in situazioni stressanti, aumenta la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la glicemia, la respirazione e la tensione muscolare. Se la persona amata sta monitorando le condizioni del cuore o della pressione sanguigna, potresti incoraggiarli a ridurre l’assunzione di caffeina., Se sei preoccupato per l’assunzione di caffè o tè di una persona cara, consulta un medico.
Benefici
Per tutti i risultati potenzialmente negativi caffeina può avere sul vostro sistema, ci sono alcuni vantaggi.
- Ti tiene alert
La maggior parte delle persone hanno bisogno di una tazza di caffè al mattino per “svegliarsi.”La caffeina aumenta la vigilanza nel cervello, ti aiuta a prestare maggiore attenzione e riduce la sensazione di essere stanco.
- Ti dà un vantaggio di prestazioni
La caffeina può aumentare la forza., È popolare tra gli atleti in quanto migliora la forza muscolare, migliora l’intensità dell’allenamento e la resistenza.
- Aumenta il metabolismo
Consumare 200 mg di caffeina aumenta il tasso metabolico del 7% entro tre ore dal consumo, in modo da bruciare più grassi. È per questo che troverai la caffeina negli integratori per la perdita di peso.
- Un antiossidante benefico
Gli antiossidanti contenuti nella caffeina svolgono un ruolo chiave nella lotta contro malattie come il diabete ad esordio adulto, i tumori del colon e del fegato, il Parkinson e l’Alzheimer., Gli americani ricevono più antiossidanti dal caffè di qualsiasi altra fonte nutrizionale!
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