L’herpes è una malattia incurabile, mentendormante nei nostri corpi e attaccandoci di sorpresa. Alcune persone infettate dalmalattia raramente hanno focolai, o non hanno focolai a tutti. Altri possonoesperienza regolare di forte prurito, dolorose sensazioni di bruciore e piaghe opulenti che si aprono. Le persone spesso chiedono ‘ Perché sono così fortunati? o si sentono colpiti ingiustamente.
Fortuna, o per essere più precisi, probabilitàsvolge un ruolo. Così fanno i nostri geni., Tuttavia, uno dei fattori più importantiè il nostro stile di vita. Avere uno stile di vita sano come ridurre lo stress nelle nostre vite, assicurandoci di non esporci a troppa luce solare o sostanze nocive – e avere una dieta sana ed esercizio fisico può aiutare.
Più forte è il nostro sistema immunitario, meno il virus diventerà attivo e renderà le nostre vite scomode. Questo èperché l’herpes è davvero una malattia gestibile. Questo articolo esplora come la dieta puòrafforzare il nostro sistema immunitario e le specifiche dietetiche che influenzano l’herpes.,
La regola spesso semplice per una dieta sana è mangiare molta frutta e verdura, cereali integrali, semi, noci e carne magra-evitando cibi trasformati, carboidrati bianchi amidacei e alimenti ricchi di sale e zucchero. Tuttavia, queste regole si applicano per ridurre al minimo i rischi e gli impatti delle epidemie di herpes? Continuate a leggere per scoprire dove lo fanno, e sorprendentemente wherethey non lo fanno.,
La lisina è il nostro amico nella difesa contro le epidemie di herpes
La lisina è un aminoacido, e studi clinici hanno dimostrato che coloro che hanno una dieta ricca di lisina sono privi di probabilità di soccombere a un’epidemia – e, quando le persone con diete alte inlysine soffrono di un’epidemia,i sintomi sono,
Gli alimenti acidi e ricchi di arginina aumentano la gravità e la frequenza dei focolai di herpes
Gli alimenti acidi e gli alimenti ricchi dell’amminoacido arginina hanno l’effetto opposto alla tolisina: è probabile che aumenteranno le possibilità e il numero di focolai che hai ogni anno, ei sintomi saranno più gravi e dureranno più a lungo.
La lista della spesa che batte l’herpes: alta lisina, cibi lowarginine
Quindi,ti consigliamo di aumentare l’assunzione di lisina. Qui ci sono alcuni alimenti per aggiungere toyour carrello della spesa per aumentare i livelli di lisina., Questi sono elencati in ordine diil loro contenuto di lisina-non nell’ordine in cui dovresti mangiarli!
· Margarina: Sì, la margarina ha uno dei più alti rapporti di lisina-tre volte il livello di arginina! Quindi scambia quel burro con la margarina, ma non iniziare a mangiare cucchiai!Burro ha oltre il doppio del rapporto di lisina però, quindi è ancora buono toinclude nella vostra dieta.
· Yogurt: con un rapporto marginalmente inferiore, lo yogurt è qualcosa che puoi mangiare con aspoon. Fallo con il frutto giusto per uno spuntino ricco di lisina.
· Formaggio: come lo yogurt, il formaggio è un altro prodotto lattiero-caseario ricco di lisina., I formaggi svizzeri,olandesi e americani hanno il più alto contenuto di lisina; il formaggio blu, i formaggi francesi e il latte di capra hanno livelli più bassi – e i formaggi più lavorati hanno i livelli più bassi.
· Latte e panna: Avrete notato il modello bynow, che i prodotti lattiero-caseari hanno i più alti livelli di lisina. Tuttavia, mangiare toomuch latteria può causare un aumento di peso indesiderato-e molte persone sono lactoseintolerant.
· Le mele e le albicocche hanno i più alti livelli di lisina ditutti i frutti. Pensa in modo creativo: prova salse, marmellate, ripieni e frutta secca – mail fresco è il migliore.,
· Pere, fichi e avocado sono il prossimo frutto più alto nella nostra lista. Perché, si potrebbe fare una macedonia di frutta insolita e alta lisina con ilmele e albicocche troppo!
· Pesce; siano essi l’umile acciuga al pesce spada aggraziato sono tutti inlysine superiore rispetto ad altre graffette proteiche.
· Pomodori e rape sono due verdure più alte inlysine, seguite da vicino da germogli di fagioli.
· Pollo e pancetta sono più alti in lisina rispetto othermeats, ma altri come carne di maiale, manzo andlamb non sono molto indietro. Uovacontengono la meno lisina di alimenti ricchi di proteine.,
· Ananas, patate, prugne, porri,zucche, fagiolini e sedano stranamentetradurre la stessa staffa di proporzioni di lisina come carni.
· Cavolfiore, lattuga, spinaci, kalee cavoli hanno i livelli più altidi lisina – comparativamente più della maggior parte delle altre verdure.
Alimenti da cui stare alla larga, per stare alla larga daherpes
Come al solito con una dieta sana, dovresti evitare di consumare cibi trasformati (quelli contenenti additivi e dolcificanti artificiali), cibo spazzatura e limitare davvero i livelli dicaffeina e alcol che bevi.,
Youshould anche limitare il consumo di alimenti noti per avere alta arginina a lysineratios. Abbiamo ordinato questi approssimativamente da alti a bassi livelli di arginina:
· I dadi hanno tutti alti livelli di arginina. Nocciole, pinoli e noci sono seguiti da mandorle, noci del Brasile, noci pecan, noci di cocco e persino semi(in particolare semi di sesamo).
· I succhi di frutta sono per lo più ricchi di arginina.Attenzione per arancia, mandarino e succo d’uva in particolare.
· Le uve hanno livelli di arginina più alti, ma le bacche sono anche ad alto contenuto di arginina.,More e mirtilli in particolare hanno alti livelli, ma forse i loro altri benefici per la salute sorprendenti superano il rischio aggiuntivo di herpes?
· L’aglio fresco potrebbe essere sorprendente per il resto del nostro sistema immunitario, quindi forse questo supera l’aumentato rischio di herpesoutbreaks, ma è ad alto contenuto di arginina.
· Riso, avena,grano e mais hanno tutti alti livelli di arginina, ma meno degli ingredienti sopra.
Inoltre a questi, dovresti evitare di mangiare anguria., L’anguria contienecitrullina, che il Journal of Nutrition ha trovato incoraggiato la produzione diarginina nei nostri corpi. Altri alimenti come altri meloni e cetrioli ancheavere questa sostanza chimica, ma a livelli molto più bassi.
Che dire di verdure e crostacei?
Le verdure e i molluschi sono spesso incorporati in diete sane; i primi hanno nutrienti elevati e vari per aumentare le difese del nostro corpo, e i secondi forniscono una delle forme di proteine più magre e più verdi (sostenibili) là fuori., Sarai contento di leggere questi hanno livelli abbastanza neutri di arginina vs lisina, quindi puoi anche formare basi per aggiungere alimenti ricchi di lisina.
Peperoni, asparagi e prezzemolo sono anche ottimi rimedi naturali per bilanciare i livelli alcalini – aiutandonella nostra difesa contro le epidemie di herpes. La maggior parte dei frutti ha anche alti livelli alcalini – quindi le albicocche hanno davvero il duplice effetto di elevate proprietà lisina e alcalino-equilibranti.
