Molte persone pensano che un piccolo bicchierino li aiuterà a dormire sonni tranquilli per tutta la notte. Sebbene gli effetti sedativi dell’alcol possano renderti sonnolento, hanno anche altri effetti che possono interferire con il sonno di qualità.
L’alcol colpisce il cervello, in particolare due neurotrasmettitori chiamati GABA e glutammato. Queste sono sostanze chimiche nel tuo corpo che orchestrano gli effetti dell’alcol sui tuoi pensieri, sentimenti e coordinazione., Quando si lega ai recettori GABA, li attiva, portando al rilassamento e questo rende più facile addormentarsi. Ma questa azione porta il cervello a credere che ci sia uno squilibrio, quindi il tuo corpo cerca di ridurre la quantità di GABA per ripristinare l’equilibrio, lasciando pochissime quantità nel tuo cervello. Questo pasticcio con la quantità di tempo che si è in un sonno profondo (REM) e sconvolge la qualità del sonno.,
Diverse ore dopo quel nightcap, l’alcol aumenta il livello del corpo di epinefrina, un ormone dello stress che aumenta la frequenza cardiaca e generalmente stimola il corpo, che può provocare risvegli notturni. Infatti, l’alcol può rappresentare il 10% dei casi di insonnia persistente. L’alcol rilassa anche i muscoli della gola e questo rilassamento può peggiorare i problemi respiratori legati al sonno e contribuire all’apnea notturna. Cosa c’è di più, l’alcol può aumentare la necessità di urinare durante la notte — solo un altro modo in cui può disturbare il sonno.,
La qualità sedativa dell’alcol può privarti di energia in un altro modo. Bere vino, birra o superalcolici durante il giorno può farti sentire sonnolento o letargico. Se non hai dormito bene la sera prima, anche un solo drink può farti sonnolenza, specialmente se bevi durante uno dei tuoi soliti orari a bassa energia-ad esempio, a metà pomeriggio o a tarda sera.
Come combatti la fatica in modo naturale?
Una bevanda che può aumentare la vostra energia è semplice vecchia acqua. Uno dei primi segni di essere a corto di liquidi è una sensazione di stanchezza e debolezza., Circa il 50% al 60% del peso corporeo è acqua e si perde costantemente acqua attraverso l’urina, il sudore e la respirazione. Questa acqua deve essere reintegrata. Consumare una quantità sufficiente di liquidi nelle bevande e negli alimenti pieni d’acqua (come frutta, verdura e zuppa) ti aiuterà a mantenere la tua energia.
Bere più intelligente. Live Better
