La maggior parte dei tracker del sonno è dotata di un allarme intelligente che può svegliarti quando sei in una fase leggera del sonno, piuttosto che durante il sonno profondo. Questo rende il risveglio più facile e ti lascerà sentire meno intontito e più energico. Le funzioni di allarme sono disponibili anche in suoni di sveglia rilassanti per introdurti in un nuovo giorno.
Le app di monitoraggio del sonno funzionano
Il motivo migliore per utilizzare un’app di monitoraggio del sonno è che funzionano., Secondo la Johns Hopkins University, le app di monitoraggio del sonno sono utili per riconoscere i modelli di sonno e le abitudini del sonno, e uno studio della Sleep Research Society ha scoperto che i tracker del sonno monitorano accuratamente le fasi del sonno.
Le 5 migliori app di monitoraggio del sonno
Le app di monitoraggio del sonno hanno aiutato milioni di persone a dormire meglio e, per questo motivo, sembra che ci siano milioni di app disponibili per il download. Da Nokia Sleep a Beddit Sleep all’app Health Mate, i tracker del sonno sono diventati una moda passeggera. Quale applicazione è meglio per voi?, Non nasconderti ancora sotto le coperte: abbiamo eliminato i bug e i bot per offrirti le 5 migliori app di monitoraggio del sonno.
Sleep Cycle Alarm Clock
Sleep Cycle Alarm Clock mantiene le cose semplici per l’utente medio dell’app e offre analisi complesse per il dado dei dati tutto in un unico pacchetto. Questo potrebbe essere il motivo per cui è una delle app di monitoraggio del sonno più votate.
Compatibilità: iOS, Android
Costo: gratuito; $1.99 / mese o $9.,99/anno di abbonamento premium
Pro:
- Sveglia dolcemente suoni rilassanti
- Intelligente snooze
- Decente gratuito analytics
- Grande funzionalità premium
Contro:
- Costoso
L’uso primario del Ciclo di Sonno Sveglia app è la sua funzione sveglia. Si imposta la sveglia per l’ultima volta che si può facilmente alzarsi, e l’applicazione vi sveglierà al momento più vantaggioso in base al ciclo di sonno (entro i 30 minuti prima del tempo impostato).,
Al risveglio, l’app fornisce un assortimento di dati sulla tua attività notturna, permettendoti di vedere a colpo d’occhio se hai dormito bene. Sleep Cycle Alarm Clock tiene traccia anche delle tue scelte di vita e può anche integrarsi con la tua casa intelligente per accendere automaticamente le luci, avviare il caffè e regolare il termostato.
La versione premium sblocca una serie di caratteristiche ambientali e misurazioni come frequenza cardiaca, passi quotidiani, fitness, meteo e fasi lunari.
Fitbit
Fitbit è un dispositivo indossabile che va al polso., È stato originariamente progettato come un activity tracker per contare i tuoi passi e aiutarti a metterti in forma. I modelli nuovi e migliorati, come Fitbit Flex, Fitbit Charge e Fitbit Ionic sono dotati di funzionalità avanzate come Fitbit Sleep Tracker.
Compatibilità: iOS, Android, Windows
Costo: da $59.,95
Pro:
- Tracce di frequenza cardiaca e di movimento
- Dati e analisi in Fitbit app
- Facile da indossare e di grande durata della batteria
- monitoraggio
Contro:
- Alcuni dati-problemi di sincronizzazione
- Fitbit Ionico a volte non tenere traccia di sonno
- È necessario acquistare un dispositivo Fitbit
gli Studi dimostrano che Fitbit è uno dei più accurati sleep tracker quando si tratta di identificare le fasi del sonno. Utilizza un sensore della frequenza cardiaca e sensori di movimento per monitorare il sonno e invia i dati all’app companion sul telefono., Non c’è bisogno di tenere il telefono vicino al letto per utilizzare questa applicazione — basta indossare il Fitbit al polso durante il sonno.
Fitbit viene fornito con un sacco di funzioni di sonno fresco, e tutti sono gratuiti una volta che si acquista un dispositivo Fitbit. Esso consente di personalizzare il vostro programma di sonno, creare obiettivi di sonno, e impostare un tempo di andare a dormire e sveglia ideale. Fitbit vi aiuterà a raggiungere questi obiettivi gradualmente con l’invio di notifiche.
Sleep Genius
Sleep Genius può essere il tracker di sonno più avanzato disponibile. Infatti, l’applicazione è utilizzata dalla NASA per aiutare gli astronauti a dormire meglio nello spazio.,
Compatibilità: iOS, Android
Costo: Gratuito; $4.99 premium
Pro:
- NASA sleep tracker
- Clinicamente testato
- Allena il tuo cervello a svegliarsi riposati
- funzione Power Nap
Contro:
- versione Gratuita è di base
- versione di Android è glitchy
Questa applicazione non solo tenere traccia del vostro sonno con metriche avanzate e grafici — inoltre, ti aiuta a addormentarsi più velocemente. I suoi programmi di rilassamento “genius” utilizzano suoni clinicamente testati per cullarti in un sonno profondo più velocemente., Quando è il momento di svegliarsi, utilizza un allarme super-avanzato che combina algoritmi neurosensoriali, battiti binaurali e altro per riqualificare letteralmente il cervello per svegliarsi riposati.
Sonno Genius è una delle uniche applicazioni che possono aiutare a essere proattivi su come ottenere un sonno migliore. Se è abbastanza buono per gli astronauti, è abbastanza buono per noi, giusto?
Pillow
Pillow è un’app di monitoraggio del sonno realizzata per Apple Watch e iPhone (ma si consiglia di utilizzarlo con Apple Watch)., L’utilizzo di un Apple Watch al posto dello smartphone consente di ottenere dati più precisi, in quanto l’orologio può misurare la frequenza cardiaca, l’audio e i movimenti altamente precisi grazie al giroscopio dell’Apple Watch. Il nuovo Apple Watch ha una grande durata della batteria, permettendoti di indossarlo a letto e caricarlo a colazione.
Compatibilità: iOS, Apple Osservare
Costo: Gratuito; $4.,99 per premium
Pro:
- un Sacco di caratteristiche
- Molto facile
- per monitorare la frequenza cardiaca, il movimento e audio
- Dettagliata e facile da leggere i grafici
Contro:
- Consigliato solo per Apple Watch
Ci amano la facilità di accesso ai dati da Cuscino. Tutto è codificato a colori e altamente intuitivo, rendendo questa una scelta ideale se i numeri ei dati sono sufficienti per mettere a dormire.
Il cuscino ha alcuni fattori di stile di vita unici per aiutarti a capire il tuo sonno, come la misurazione dell’umore., Ti chiede di valutare il tuo stato d’animo quando ti svegli in modo che possa imparare il tipo di sonno giusto per te invece di basare le tue analisi sulla ricerca unica.
La versione premium sblocca alcune funzioni interessanti, tra cui consigli di sonno personalizzati, una modalità power nap e analisi dettagliata della cronologia del sonno. Se hai un Apple Watch, questa è l’app di monitoraggio del sonno che fa per te.,
Dormire come Android
Dormire come Android potrebbe non essere il sonno più completo monitoraggio app là fuori, ma la sua versatilità con indossabili Android e caratteristiche impressionanti guadagnare un posto in questa lista.,
Compatibilità: Android
Costo: Gratuito 2 settimane di prova, poi libero di ogni altro giorno, e $6 per premium
Pro:
- Invia sonno deficit notifiche
- Funziona con molti Android wearables
- Anti-russare funzione
- Custom allarmi
Contro:
- Hai bisogno di essere acceso manualmente quando si va a dormire
- Solo gratis ogni altro giorno
Diversi dispositivi indossabili utilizzare Android Wear OS, ma non molti sonno decente inseguitori sono compatibili con il software., Dormi mentre Android si sincronizza con dispositivi indossabili Android come Pebble, Garmin, Wear OS e Tizen. Ciò consente un monitoraggio più accurato della frequenza cardiaca, del rumore e del movimento. Puoi anche usarlo con il tuo smartphone da solo, anche se l’app sarà leggermente meno accurata se utilizzata con un dispositivo che non è collegato al polso.
I dati di sonno viene inviato al telefono, e ci si può aspettare tutte le analisi standard per il monitoraggio del sonno.
Ci sono alcune grandi caratteristiche da sbloccare anche qui., Una funzione anti-russare attiva una funzione di vibrazione se si inizia a russare, raccomandazioni di sonno personalizzati vengono inviati al telefono, e le notifiche verranno inviate per aiutarvi a fare il vostro deficit di sonno. Roba piuttosto cool.
L’unico inconveniente di questa applicazione è che la versione gratuita è disponibile solo a giorni alterni. È un po ‘ strano, ma non è necessariamente necessario monitorare il sonno ogni giorno per ottenere buoni dati.
La migliore app di monitoraggio del sonno per te
Ora che abbiamo ristretto le 5 migliori app di monitoraggio del sonno, sei pronto per iniziare a intercettare il tuo subconscio., Per trovare la migliore applicazione, basta scegliere uno dalla lista che è compatibile con il telefono o dispositivo indossabile. La maggior parte delle app ha versioni gratuite, quindi non c’è nulla di male nel provarle tutte. Se sei sul recinto di una certa app, ti consigliamo di dormire su di esso (vedi cosa abbiamo fatto lì?).
Ricorda che le app per smartphone richiedono di tenere il telefono a letto con te e che i dispositivi indossabili ti daranno letture più accurate. Se scopri di avere problemi cronici con il ciclo del sonno, il sonno REM o problemi respiratori, dovresti consultare un medico il prima possibile., Le app di monitoraggio del sonno non sostituiscono le cure mediche in caso di disturbi del sonno.
Il monitoraggio del sonno può aiutarti a ottenere un sonno più profondo durante la notte e una migliore salute generale quando sei sveglio. Quindi, invece di stare sveglio scorrendo i social media, scarica una delle migliori app di monitoraggio del sonno e inizia a dormire bene.
