Nausea: non è solo per la gravidanza. Cosa fa sì che alcune donne si sentano nauseate, fino al punto di vomitare, durante la perimenopausa e la menopausa?
Non è un evento comune, e anche le donne che lo sperimentano tendono ad averlo un paio di giorni al mese piuttosto che tutto il tempo, ma comunque, è abbastanza spiacevole e dirompente da meritare una soluzione.
Quindi cosa causa la nausea della menopausa?,
Spoiler alert: non ci sono state molte ricerche su questo particolare sintomo, quindi il meglio che abbiamo sono alcune ipotesi istruite.
La teoria più comune siamo stati in grado di trovare punti a carenza di progesterone che causa nausea in menopausa. Quindi, se la nausea era presente durante i cicli mestruali regolari o durante la gravidanza, si possono trovare a che fare con esso di nuovo in perimenopausa e menopausa.
Secondo il Dott., Arianna Staruch, Preside della Scuola di Medicina Naturopatica dell’Università Bastyr, in menopausa, la nausea può essere dovuta a GERD (malattia da reflusso gastroesofageo) o digestione lenta.
Altre cause possono includere la disidratazione, in particolare se ti trovi nauseato prima cosa al mattino, e bassi livelli di zucchero nel sangue, se non hai mangiato bene o abbastanza quel giorno. Stanchezza, sonno povero, intense vampate di calore, stress ed emicranie possono anche partecipare a farci sentire male.,
Come gestire la nausea della menopausa
Il trattamento della nausea richiede spesso l’atterraggio su una causa, quindi la prima cosa da fare potrebbe essere controllare con il tuo medico.
Cose da considerare:
- Stai assumendo nuovi farmaci?
- Hai cambiato la tua dieta in modo significativo?
- Potresti essere incinta? (meno probabile in perimenopausa, ma non impossibile)
- C’è molto stress nella tua vita? (nuovo lavoro, problemi di denaro, problemi di relazione, genitori anziani)
- Potrebbe essere qualcos’altro, come ulcere o diabete, che potrebbe richiedere un intervento medico?,
Una volta eliminate le possibili cause più pericolose, ci sono cose che puoi fare per gestire, ridurre o forse anche eliminare la tua nausea.
Traccia trigger
C’è un modello al tuo problema? Se stai ancora avendo periodi, anche irregolarmente, potresti essere in grado di ottenere un indizio dal tracciare la tua nausea contro il tuo ciclo. Sembra che accada qualche giorno prima dell’inizio del ciclo?
Anche cibi e bevande possono causare il sintomo. Stai bevendo abbastanza acqua? Hai sviluppato una sensibilità che non era presente prima?, Molti di noi trovano più difficile digerire latticini come invecchiamo, così si potrebbe tenere traccia che, così come gli zuccheri e cibi piccanti. Hai bevuto più vino o caffè del solito il giorno prima?
Controlla le tue medicine da banco: hai preso alcuni antidolorifici che potrebbero causare disturbi allo stomaco? Stai prendendo ferro o un altro integratore che potrebbe causare mal di stomaco?
C’è un potenziale fattore di stress nella tua vita: una visita settimanale o una telefonata con i genitori, forse un compito regolare che causa stress o una nuova preoccupazione che sta interrompendo i tuoi normali schemi di sonno e cibo?,
La nausea è correlata ad altri sintomi della menopausa come vampate di calore, palpitazioni cardiache, ansia o insonnia?
Conoscere i tempi
Quando colpisce? Domattina presto? Dopo un pasto? Più informazioni puoi scoprire sui modelli, migliori sono le tue possibilità di atterrare su una causa o evitare un trigger.
Come si fa a fermare la nausea menopausa?
Per molti, la nausea del progesterone in diminuzione è un problema temporaneo e, una volta che il tuo corpo si adatta, potresti essere in grado di tornare alla vita come al solito (ish)., Ma mentre hai questo problema, potresti voler apportare alcune modifiche:
Evitare cibi piccanti e / o grassi.
Ridurre lo zucchero o latticini o alcool, se qualcuno di questi sono legati al vostro mal di stomaco. Mangia pasti più piccoli e più frequenti e prenditi il tuo tempo mentre mangi. Assicurati di bere molta acqua durante i pasti, in quanto ciò può aiutare con la digestione. Non saltare i pasti, anche se ti senti nausea; non avere cibo nello stomaco può peggiorare le cose. Basta scegliere qualcosa di buono e insipido, come riso bianco o cracker.,
Se i tuoi problemi sono dovuti a GERD (che è simile al bruciore di stomaco), ci sono cambiamenti nello stile di vita che potrebbero aiutare, dice la dottoressa Arianna: “Ridurre o eliminare il caffè, ridurre o eliminare l’alcol, non mangiare un pasto abbondante prima di andare a letto, guardare cibi piccanti, cioccolato e menta piperita.”Se questi cambiamenti non aiutano, dice, saresti saggio cercare un’altra causa per i tuoi sintomi.
Prendere Supplemnets
Se la nausea è accompagnata da sensazione eccessivamente pieno e gonfio (e non perché hai mangiato troppo), non si può essere digerire bene il cibo, secondo il dottor Arianna., “Invecchiando possiamo produrre meno acidi e meno enzimi digestivi. L’integrazione con enzimi digestivi ad ogni pasto e l’utilizzo di amari a base di erbe prima dei pasti può essere utile. Tuttavia, “avverte,” gli amari alle erbe non sarebbero utili se si dispone di GERD.”
Prendi medicine
Per giorni davvero brutti, una soluzione di nausea da banco può essere un buon aiuto temporaneo (Pepto-Bismol), ma non fare affidamento su di esso. È ottimo per il trattamento dei sintomi, ma di solito non aiuta a guarire la causa principale. Il nostro direttore medico, il Dott., Rebecca Dunsmoor-Su, dice, ” Spesso la nausea che vediamo in gravidanza è davvero reflusso acido, e potrebbe essere lo stesso problema in menopausa. Quindi suggerisco lo zenzero, e se non funziona, un farmaco come Zantac può aiutare.”
Bevi tè alla frutta o tè alla menta
Potresti voler ridurre la caffeina, quindi perché non sostituire l’irritante con qualcosa di lenitivo? Basta non esagerare, poiché troppo di tutto ciò può causare problemi di stomaco.
Investire in una classe di yoga., Stretching, Pilates, tai chi, meditazione & hellip
Tutti questi sono buoni per calmare le nostre menti che possono tradursi in una pancia più calma. Esercitare troppo e troppo duro può causare disturbi allo stomaco, quindi forse scambiare l’HIIT per una passeggiata nei boschi ogni tanto.
Lo so, ridiamo anche noi, ogni volta che lo sentiamo, perché il mondo moderno sembra essere costruito sullo stress, ma onestamente, puoi trovare modi per semplificarti la vita?, Prepara una settimana di pranzi la domenica pomeriggio, delega alcuni compiti dove puoi, impara a dire “no” a cose che sai renderanno la vita più difficile.
Ottenere abbastanza di entrambi. 30 minuti al giorno di esercizio dolce può effettivamente aiutare a calmare le cose al suo interno, soprattutto se il vostro esercizio di scelta è una passeggiata con gli amici dove ci sono alberi. Gli alberi sono davvero buoni per noi, si scopre, quindi cerca di trovarne alcuni con cui comunicare. Per quanto riguarda il sonno, spegni gli schermi due ore prima di andare a dormire., È davvero difficile staccare la spina, lo sappiamo, ma pagherà dividendi in un sonno migliore e una salute migliore in generale.
Come la maggior parte dei sintomi della menopausa, se una donna ne soffre o meno e quanto è individuale per la donna. Ma nessuno ha bisogno di soffrire di sintomi debilitanti da solo. Parla con il tuo MD o ND per determinare perché ti senti nauseato e per discutere le soluzioni per gestire la nausea fino a quando il tuo corpo non si adatta alla sua nuova normalità.
Per ulteriori informazioni, è anche possibile testare le vostre conoscenze e guadagnare un po ‘ nel processo dal nostro quiz sulla menopausa qui.,
Hai a che fare con la nausea della menopausa? Come l’hai gestita? Imparare da altre donne che hanno sperimentato lo stesso unendo i forum della Comunità Gennev.
