Una scoreggia non è tipicamente “più calda” di un’altra, ma potresti sentire più calore del solito a seconda di ciò che sta accadendo con il tuo sistema GI in quel momento. Questi trattamenti possono aiutare a prevenire le scoregge calde e potrebbero alleviare anche i problemi di stomaco che stai vivendo.
Mangia più fibre
La fibra è l’ingrediente segreto per una migliore salute GI., Quando mangi molta fibra da frutta, verdura, fagioli e cereali integrali, ridurrai il rischio di stitichezza e aumenterai le tue possibilità di movimenti intestinali regolari.
In altre parole, la fibra mantiene la cacca e il gas in movimento attraverso e fuori il retto.
È importante notare, tuttavia, che alcuni alimenti ricchi di fibre, come broccoli, asparagi, cavoli e cavoletti di Bruxelles, possono effettivamente aumentare la quantità di gas che espelli. Non aumenteranno la temperatura delle tue scoregge, ma puoi anticipare di passare un po ‘ più di vento se aggiungi questi alimenti al tuo piatto.,
Prendi i probiotici
Quando i batteri in alcuni probiotici stanno facendo spuntini su alcuni nutrienti nello stomaco e nell’intestino, come la fibra, rilasciano quantità microscopiche di gas idrogeno.
Alcuni altri probiotici, tuttavia, possono effettivamente abbattere quel gas, che ridurrà la quantità di flatulenza che devi passare. Alimenti fermentati come yogurt, sottaceti e kombucha sono fonti ricche di questi batteri buoni.
Aggiungi erbe alla tua dieta
Erbe come zenzero, menta piperita e cannella hanno enzimi naturali e sostanze chimiche che aiutano il tuo sistema GI a spostare il cibo più velocemente., Alcune di queste piante, come la menta piperita, hanno anche un effetto calmante sull’intestino. Ciò può aiutare ad alleviare i sintomi della diarrea e ridurre l’irritazione della pelle sensibile.
Tagliare carboidrati
Lo stomaco può elaborare una grande quantità di cibo che si mangia, ma ci sono alcuni alimenti — quelli con fibra insolubile, per esempio — che sono troppo difficili da abbattere. Mentre il cibo si trova nello stomaco e i batteri cercano di mangiarlo, i gas si accumulano nel tratto GASTROINTESTINALE. Questo potrebbe aumentare la quantità di gas che hai.,
Non vuoi tagliare tutti i carboidrati — molti cibi sani come frutta e verdura sono ricchi di carboidrati. Dovresti essere selettivo nel bilanciare alcuni carboidrati facili da elaborare con alcuni che hanno fibre più insolubili. Fagioli, cavoli, cavolfiori e cipolle sono tutti seri produttori di toot.
Bevi più acqua
Le bolle d’aria nelle bevande gassate introducono più gas nel tuo sistema GI. Si può ruttare o rutto più spesso e si può scoreggiare un paio di volte. Le bevande non gassate, come acqua, tè e vino sono più intelligenti per tagliare il gas nello stomaco., Inoltre, rimanere idratati aiuta a prevenire la stitichezza.
Evitare il cibo piccante
Ridimensionare l’assunzione di cibo piccante se si verificano scoregge di fuoco e movimenti intestinali. Alcune delle sostanze chimiche in quei cibi caldi possono rendere la pelle sensibile del retto irritata.
