- Dr. Julie Prutsman, Au.D., FAAA
- Marzo 27, 2020
- Categorie: Acufene
Il coronavirus ha causato un enorme picco di ansia in tutto il mondo. Con infinite chiusure, cancellazioni, divieti di viaggio e disoccupazione alle stelle, la vita come la conosciamo è completamente cambiata in poche settimane.
Con le preoccupazioni per il mercato azionario, la carenza di disinfettante per le mani e gli scaffali vuoti al negozio di alimentari, non sorprende che anche le tue preoccupazioni per l’acufene e i fattori di stress possano aumentare.,
Perché il coronavirus causa così tanta ansia?
Lo psicologo Justin Ross di UCHealth Integrative Medicine Center afferma che l’ansia da coronavirus ha tre fattori chiave:
- Imprevedibilità. Non abbiamo un chiaro senso di ciò che accadrà dopo.
- Mancanza di controllo. Non abbiamo il controllo su come gestire l’epidemia perché non abbiamo mai sperimentato nulla di simile prima.
- Minacce al benessere. L’epidemia di coronavirus minaccia le persone e le cose che apprezziamo.,
L’ansia e lo stress sono percepiti nel sistema limbico, l’area emotiva del cervello che controlla il nostro umore, la personalità e il processo decisionale. Mentre l’ansia è una risposta sana e normale dai cambiamenti nel mondo che ci circonda, può anche avere un impatto negativo sul nostro acufene e sul senso generale di benessere.
Perché l’ansia da coronavirus Spiking il mio acufene?
Poiché l’acufene è percepito nel sistema limbico, l’acufene da solo può causare stress e ansia., A causa della risposta emotiva all’acufene che la maggior parte dei pazienti sperimenta, sappiamo che anche il sistema limbico nel cervello viene sovra‐attivato. Questa eccessiva stimolazione del sistema limbico può aumentare l’imprevedibilità, la mancanza di controllo e le minacce al benessere che si stanno già sperimentando con il coronavirus. Si potrebbe sentire come se non si ha tanto controllo sulle vostre emozioni, o che la vostra personalità è influenzato negativamente da tinnito (cioè irascibile, impaziente, facilmente infastidito). Per valutare il tuo livello di acufene, clicca qui.,
Cosa posso fare per alleviare il mio tinnito Stress intorno coronavirus?
- Limita il numero di volte al giorno in cui controlli gli aggiornamenti del coronavirus e segui fonti affidabili.
Pianificare i tempi per visualizzare gli aggiornamenti e social media feed per due volte al giorno. Fonti come il Centro per il controllo delle malattie, l’Organizzazione Mondiale della sanità e i siti Web del governo statale e cittadino sono le migliori fonti per le notizie e le strategie di contenimento dei virus. - Continua a praticare abitudini sane.,
Mantenere un sonno normale e il tempo di veglia, praticare abitudini alimentari sane, e l’esercizio fisico almeno due volte a settimana. Gli studi dimostrano che continuare a riposare bene e praticare standard di vita sani aumenta il tuo sistema immunitario. Con le attuali chiusure palestra, cercare di uscire e fare passeggiate o scaricare un app esercizio sul telefono per tenervi in movimento. - Evita il silenzio.
Anche se il vostro lavoro bruscamente interrotto o si sta navigando come ora lavorare da casa, mantenere calmante, suono di basso livello in ogni momento che ti aiuta a concentrarsi e rimanere rilassato., Se stai già passando attraverso il nostro programma TRT, continuare a indossare i dispositivi tutte le ore di veglia come si farebbe normalmente. Inoltre, continua a usare la terapia del suono sul comodino durante la notte per aiutarti a dormire. - Respirare e rilassarsi con esercizi.
Prova esercizi di respirazione profonda per alcuni minuti, due o tre volte al giorno. Gli esercizi di rilassamento muscolare progressivo sono anche molto utili per calmare l’acufene. Prova queste strategie di rilassamento mentre usi la tua terapia del suono per aumentare i benefici. Proprio come l’esercizio, queste strategie di rilassamento sono un’abilità fisica che richiede pratica. Fateli spesso!, - Siamo qui per te. Follow-up con il vostro fornitore di sollievo dal suono per discutere i sintomi.
La nostra priorità è sempre stata la salute e il benessere dei nostri pazienti e dipendenti, quindi stiamo rimanendo aperti fin da ora sotto la nostra classificazione di “personale sanitario essenziale” secondo le linee guida CDC. Detto questo, stiamo prendendo ogni precauzione per mantenere il nostro personale e pazienti sani.
Se sei stato un nostro paziente per anni o se siete nuovi a tinnito e le nostre cliniche, si prega di raggiungere., Se sei un nuovo paziente considerando la nostra pratica, offriamo consulenze gratuite di 30 minuti per rispondere alle tue domande e preoccupazioni. Abbiamo implementato nuovi appuntamenti video conformi a HIPAA in modo da poter rimanere in contatto con te in modo sano e sicuro. Questi appuntamenti non richiedono il download di programmi o abbonamenti.
Siamo qui per voi. Sappiamo che il cambiamento nella vita che stiamo vivendo è molto stressante e può avere un impatto negativo sul tuo acufene. Ci preoccupiamo per il vostro benessere e vogliamo continuare a sostenervi attraverso l’epidemia di Coronavirus in ogni modo possibile.,
