Questa sensazione si verifica in circa il 70% delle persone. Secondo la National Sleep Foundation, gli esperti sono ancora incerti sulla causa, ma ci sono alcune ipotesi.
Alcuni credono che mentre la respirazione e la frequenza cardiaca rallentano e la temperatura corporea scende, il tono muscolare inizia a spostarsi, causando contrazioni di tutto il corpo., Un’altra teoria è che il tuo cervello inizia a interpretare male il graduale rilassamento dei muscoli come un segno che potresti effettivamente inciampare. Di conseguenza, i tuoi muscoli si irrigidiscono come un meccanismo protettivo e ti svegli.
Un’altra teoria suggerisce che il tuo cervello interpreta ancora il tuo corpo come sveglio, ma i tuoi muscoli sono già completamente rilassati – e come precauzione, il tuo cervello segnala un “campanello d’allarme” ai tuoi muscoli, causando l’intero corpo a scuotere.
Dovrei preoccuparmi di queste sensazioni?,
Sebbene questi “incantesimi cadenti” possano sembrare strani, non c’è nulla di cui preoccuparsi. Dr Mehra, tuttavia, suggerisce che ci sono alcuni fattori scatenanti che possono causare questi disturbi accadere più regolarmente. Questi includono:
- Stress
- Stimolanti come caffeina e alcol
- Una generale mancanza di sonno
Se ritieni che queste sensazioni stiano disturbando la qualità del sonno, puoi provare a identificare i fattori scatenanti che causano i tuoi disturbi del sonno., Mehra afferma che se queste sensazioni si verificano molto frequentemente, il mioclono potrebbe essere il risultato di un disturbo del sonno più grave, che dovrebbe essere discusso con il medico.
Suggerimenti rapidi per il sonno di qualità
La regolare mancanza di sonno può influire gravemente sulla qualità della vita e sulla salute generale. Se non hai dormito bene ultimamente, ecco alcuni consigli pratici:
- Limita il tempo dello schermo e l’esposizione alla luce blu almeno un’ora prima di andare a dormire.
- Pratica una buona “igiene del sonno”. Controlla la qualità dell’aria e la temperatura nella tua stanza per assicurarti di sentirti a tuo agio., Se siete inclini a sinusite o allergie stagionali, limitare la polvere e peli di animali domestici nella vostra camera.
- Fai il punto del tuo cuscino e materasso per assicurarti che la colonna vertebrale e il collo siano supportati correttamente.
- Limitare la caffeina e l’alcol, soprattutto a fine giornata.
- Trova il tempo per la meditazione per controllare qualsiasi sensazione di ansia.
- Parlate con il vostro medico circa il trattamento se nient’altro aiuta.
- Assicurarsi che qualsiasi luce dall’esterno sia bloccata.,
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