la Perdita di Peso: Desi programma di Dieta Per la Perdita di Peso Sano
in Evidenza
- spezie Indiane sono caricati con antiossidanti, che sono grandi per la digestione
- Nimbu pani e succo di amla sono sostituti incredibile di bevande gassate
- coltivati Localmente, verdure a foglia verde sono a basso contenuto di calorie
Se si sta cercando di perdere peso, è importante capire che non può essere un processo facile., Ha bisogno di duro lavoro, forza di volontà e pazienza per perdere peso. La dieta è una parte cruciale di spargimento di peso e si può avere per esercitare il controllo su ciò che mangiano e quanto mangiano. Mentre può essere un processo graduale, alcune persone non possono avere la pazienza di aspettare a lungo per perdere qualche chilo; soprattutto, quando si deve partecipare a un matrimonio, o se i festeggiamenti si avvicinano. La maggior parte delle persone si rivolgono a diete come dieta cheto, digiuno intermittente, dieta aria ecc. Ma lo sapevate, ci sono piani di dieta indiana che potrebbero aiutare a perdere peso in circa una settimana?, Beh, se no, Dietista Nikita Agarwal da Life Health & Nutrition Clinic ci dice perché il cibo indiano è meglio, e come si potrebbe usare per perdere peso, il modo sano.
La perdita di peso non è un obiettivo facile da raggiungere, ma un sacco di persone a dieta sono ora girando verso la dieta indiana a perdere chili, ma c’è una ragione significativa per questo. Come da dietista Nikita, ” Il nostro paese è pieno di alimenti coltivati localmente che possono aiutarci a invertire la nostra situazione e ottenere la nostra resistenza e la struttura indietro. Non abbiamo bisogno di farmaci, integratori o interventi chirurgici per perdere peso., Quello di cui abbiamo bisogno è mangiare correttamente.”
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spezie Indiane sono pieni di antiossidanti e anti-infiammatori, gli oli essenziali non solo l’aggiunta di aromi per il nostro cibo, ma anche facilitare la perdita di peso sano., Immagine: iStock
Ecco alcuni punti essenziali sul motivo per cui dovresti attenerti al piano di dieta indiano e non dipendere da altre diete per perdere peso:
- Le spezie indiane sono cariche di antiossidanti e oli essenziali anti-infiammatori insieme al loro super-potere di aggiungere i loro sapori unici ai nostri pasti. Queste spezie sono grandi per la nostra salute digestiva. Aiutano a ridurre la gastrite, l’acidità e il gonfiore.,
- I nostri sottaceti (verdure fermentate) sono potenti disintossicanti contenenti batteri benefici, alti livelli di antiossidanti e fibre, che sono tutti nutrienti e ci aiutano a mantenerci sani.
- Nimbu pani e succo di amla sono sostituti sorprendenti di bevande gassate in quanto forniscono vitamina C e hanno potenti proprietà di grasso-busting.
- Le varie quantità di fagioli e lenticchie che consumiamo in tutte le parti del nostro paese contengono fibre solubili, che aiutano a ridurre il girovita.,
- Noci e semi come semi di sesamo, semi di girasole, noci e pinoli contengono PUFA e aminoacidi sani per il cuore, che aiutano a mantenere il colesterolo sano, migliorare il flusso sanguigno e fornire energia istantanea. Una manciata di queste noci e semi assicurerà di tenere a bada i morsi della fame, aiutandoti ulteriormente a evitare l’eccesso di cibo.
- Le verdure a foglia verde coltivate localmente come palak, sarson e methi sono cariche di vitamine, sono a basso contenuto di calorie e aiutano a aumentare i livelli di energia.,
Ecco un piano di dieta indiano suggerito dal dietologo Nikita Agarwal che potresti usare per perdere peso in un arco di una settimana:
La mattina presto
Inizia con un bicchiere o due di acqua mescolata con succo grattugiato di due amla.
Colazione
Idli-sambar / paratha vegetale con cagliata e sottaceto / utappam vegetale / misto-veg daliya / besan chilla e chutney di menta.
Metà snack
Boccetta di frutta e verdura.
Pranzo
Insalata e una ciotola di legumi / legumi / raita di verdure.,
Sera
Una ciotola di zuppa di verdure / verdure a foglia verde cotte / ghiya cotto o lauki.
Cena
Frutta e una manciata di noci.
Seguendo un piano di perdita di peso sano può aiutare a raggiungere i tuoi obiettivi.
Suggerimenti:
- Si può avere un bicchiere o due di acqua bollita con semi di cumino o finocchio tra i pasti.
- Segui questo piano per tre giorni., Fare una pausa per un giorno in mezzo e mangiare frutta fresca e bere succhi di verdura per un giorno, seguita da attaccare per i prossimi tre giorni dello stesso piano di nuovo.
- È anche importante mantenere un ciclo di sonno sano. Il sonno influisce sugli ormoni della fame e della pienezza, sulla grelina e sulla leptina. Pertanto, è essenziale pianificare almeno 7-8 ore di sonno profondo e riposante per notte.
La disintossicazione di sette giorni non solo ti aiuterà a perdere peso più velocemente,ma ti garantirà anche una salute., Seguendo questo piano ti assicurerai di essere caricato con abbastanza nutrienti per il giorno senza dover consumare molte calorie. È importante ricordare che le diete estremamente restrittive possono mostrare risultati rapidi per la perdita di peso, ma non sono sostenibili a lungo termine.
Si prega di notare: Questa dieta indiana l’efficacia del piano può variare da persona a persona., Si consiglia di consultare sempre un dietista o un nutrizionista per preparare un piano di dieta in base al tipo di corpo e al peso.
