Alaska Sleep Clinic è dedicata alla sensibilizzazione per le complicanze diabetiche e come si correlano con i disturbi del sonno e la stanchezza generale.
I PROBLEMI DI SONNO E IL RUSSARE POSSONO PREDIRE IL DIABETE
Gli studi hanno dimostrato che gli individui che hanno costantemente una brutta notte di sonno hanno maggiori probabilità di sviluppare condizioni legate al diabete e alle malattie cardiache.,
Chi dorme russando forte (molti dei quali possono avere apnea del sonno), rispetto ai dormienti tranquilli, raddoppiano (2x) i loro rischi di sviluppare alcuni tipi di sindrome metabolica(s); tra cui diabete, obesità e ipertensione. Questa probabilità è aumentata anche drammaticamente all ‘ 80% in coloro che hanno avuto difficoltà ad addormentarsi e al 70% per coloro che si sono svegliati sentendosi non come rinfrescati.
Problemi di zucchero nel sangue e di sonno
Il sonno può influenzare i livelli di zucchero nel sangue e il controllo della glicemia può anche influenzare il sonno. E ‘ un circolo vizioso.,
Quando la quantità di sonno diminuisce, la glicemia aumenta, aumentando il problema. La mancanza di sonno ha dimostrato di aumentare i livelli di zucchero nel sangue e il rischio di problemi diabetici. Più alto di zucchero nel sangue significa meno metabolismo dei grassi di lunga durata nella notte e ancora meno sonno.
I ricercatori della Boston University School of Medicine hanno scoperto che le persone che dormivano meno di 6 ore a notte avevano più complicazioni di zucchero nel sangue rispetto a quelle che ricevevano 8 ore di sonno.,
GLICEMIA ALTA – IPERGLICEMIA
Le notti insonni e irrequiete fanno male più del tuo umore e dell’energia; è una forma di stress cronico sul corpo. Quando si aggiunge lo stress sul tuo corpo questo si traduce in avere più alti livelli di zucchero nel sangue. Quando i ricercatori hanno limitato le persone con diabete di tipo 1 a sole 4 ore di sonno, la loro sensibilità all’insulina è stata ridotta del 20% rispetto a quella dopo un’intera notte di sonno.
Quando la glicemia è veramente alta, i reni cercheranno di liberarsene rimuovendola dal corpo tramite la minzione., Questo molto probabilmente ti fa alzare dal letto e andare in bagno tutta la notte, con conseguente sonno incoerente. Può anche svegliarti da sentimenti di sete.
Alti livelli di zucchero nel sangue rendono anche meno comodo per voi a dormire da sentimenti di calore, irritabilità e instabilità.
IL FENOMENO DELL’ALBA
Il fenomeno dell’alba si verifica quando il corpo rilascia crescita e altri ormoni intorno alle 3 del mattino o alle 4 del mattino per preparare il corpo all’eccitazione., Facendoti svegliare da una lettura di zucchero nel sangue alta al mattino, anche se il tuo numero era buono quando sei andato a letto la sera prima.
Questi ormoni rendono il corpo meno sensibile all’insulina, l’ormone che abbassa lo zucchero nel sangue. Nelle persone con diabete, questi cambiamenti possono portare a un picco di zucchero nel sangue mattutino.
BASSO LIVELLO DI ZUCCHERO NEL SANGUE-IPOGLICEMIA
All’estremità opposta dello spettro, se il glucosio nel sangue è troppo basso, ipoglicemia, si può anche svegliarsi durante la notte. Ogni cellula del tuo corpo ha bisogno di zucchero per funzionare correttamente. È la principale fonte di energia del tuo corpo., Quando i vostri livelli di zucchero nel cadere troppo basso, può causare una varietà di problemi all’interno del vostro sistema nervoso centrale che possono includere:
- Fame
- Debolezza
- Vertigini
- Nervosismo
- Ansia
- Irritabilità
- Brividi
- Sudorazione
- Formicolio o intorpidimento della bocca
- Visione Offuscata
- mal di testa
- Confusione
- Incubi
- Sonnambulismo
- Irrequietezza
La prossima volta ti svegli durante la notte con questi sintomi, controllare il glucosio nel sangue., Quando c’è un calo del livello di glucosio nel sangue, provoca il rilascio di ormoni che regolano i livelli di glucosio, come adrenalina, glucagone, cortisolo e ormone della crescita. Questi composti stimolano il cervello. Sono un segnale naturale che è ora di mangiare.
Buoni snack di andare a dormire per mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante per tutta la notte sono farina d’avena e altri cereali integrali, pane integrale e muffin e altri carboidrati complessi. Questi alimenti non solo aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue, in realtà possono aiutare a promuovere il sonno aumentando il livello di serotonina nel cervello.,
Un basso livello di zucchero nel sangue grave è talvolta chiamato shock insulinico. Non trattato, può essere molto pericoloso, con conseguente convulsioni, perdita di coscienza o morte.
SUGGERIMENTI PER UNA MIGLIORE NOTTE DI SONNO
Entrare in una routine di sonno costante migliorerà la vostra salute generale e si può iniziare a vedere sottili miglioramenti di zucchero nel sangue pure., I seguenti suggerimenti suggerimenti per dormire può aiutare a promuovere una migliore sonno:
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Controllare e monitorare il glucosio nel sangue per tenere sotto controllo
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Stabilire una regolare routine di andare a dormire
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Assicurarsi che il letto è grande e abbastanza confortevole
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Assicurarsi che la vostra camera è fresco e ben ventilato
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Assicurarsi che la vostra stanza è buia e senza problemi di rumorosità
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Incorporare un periodo di esercizio in ogni giorno
Per rimanere informati su ulteriori informazioni riguardanti il diabete e problemi di sonno di leggere un saggio sul diabete e iscriviti al nostro blog., E ricorda, puoi sempre contattarci qui alla Alaska Sleep Clinic per qualsiasi domanda su come il diabete può influenzare il tuo sonno a 855-AKSLEEP (855-257-5337).
