Good Mood

Ecco 15 rimedi naturali per l’emicrania che le persone potrebbero voler provare:

Digitopressione

La digitopressione comporta l’applicazione della pressione a parti specifiche del corpo. Stimolando punti specifici del corpo in questo modo si crede di rilasciare la tensione muscolare e alleviare il dolore.,

Un punto di pressione popolare è il punto LI-4 nello spazio tra la base del pollice sinistro e il dito puntatore.

L’applicazione di una pressione circolare ferma ma non dolorosa al punto LI-4, utilizzando la mano opposta per 5 minuti, può alleviare il dolore al mal di testa.

Uno studio del 2012 ha esaminato 40 persone che avevano emicranie senza aura. Ha scoperto che la pressione sul punto terapeutico PC6, che si trova a tre dita dalla base del polso all’interno del braccio, era efficace nell’alleviare la nausea o il vomito associati all’emicrania associati a un mal di testa emicranico.,

Cambiamenti di dieta

Molte persone che soffrono di emicrania notano che alcuni alimenti possono innescarli.

alimentare Comune di trigger per l’emicrania includono:

• alimenti trasformati
• vino rosso
• alcol
• cioccolato
• bevande contenenti caffeina

Essere consapevoli di ciò che potrebbe innescare un attacco di emicrania è fondamentale. Alcune persone usano un diario alimentare o un diario di emicrania per tenere traccia dei potenziali trigger.

Cambiare la dieta o i modelli alimentari per evitare i trigger può aiutare a prevenire l’emicrania in futuro.,

Oli essenziali

Gli oli essenziali sono spesso usati come rimedi naturali o come antimicrobici nei prodotti per la pulizia fatti in casa.

La lavanda è un olio essenziale spesso raccomandato come rimedio per stress, ansia e mal di testa. Un altro piccolo studio pubblicato su European Neurology ha rilevato che l’inalazione di olio di lavanda ha contribuito a ridurre la gravità dell’emicrania in alcune persone.

I risultati sono incoraggianti, ma sono necessarie ulteriori ricerche utilizzando campioni di dimensioni maggiori.,

Zenzero

Uno studio del 2014 con 100 partecipanti ha confrontato l’efficacia della polvere di zenzero con sumatriptan, un comune farmaco per l’emicrania.

I ricercatori hanno scoperto che l’efficacia dello zenzero era statisticamente paragonabile a sumatriptan e gli utenti erano altrettanto disposti a continuare con entrambi i trattamenti.

Un beneficio definito per la gente che ottiene le emicranie è che usando lo zenzero non può nuocere e, oltre ad un’allergia attuale, non ci sono effetti collaterali ad usarla.,

Gestione dello stress

Lo stress è un trigger comune per le emicranie. Lo stress può anche creare un ciclo in cui il dolore emicranico peggiora lo stress, che poi innesca un’altra emicrania.

Trovare sbocchi per lo stress, come il journaling, l’esercizio fisico o la meditazione, può aiutare a prevenire future emicranie.

Le persone possono anche provare a prendere una classe di gestione dello stress., Possono scegliere di fare un bagno caldo o ascoltare musica, pure, per cercare di alleviare lo stress che si sentono.

Facendo queste azioni positive, una persona sta scegliendo di prendere il controllo della reazione del proprio corpo allo stress nella loro vita.

Yoga o stretching

Lo yoga è pensato per aiutare a migliorare il flusso sanguigno e ridurre la tensione muscolare, che può aiutare ad alleviare i sintomi per le persone che hanno emicranie.

Uno studio completo del 2014 ha confrontato il trattamento convenzionale dell’emicrania con e senza l’aggiunta di una regolare pratica yoga.,

I ricercatori hanno scoperto che il gruppo che ha partecipato a un programma di yoga ha avuto un sollievo maggiore rispetto al gruppo che si è unito al trattamento convenzionale da solo.

Biofeedback therapy

Il biofeedback è una terapia che le persone usano per innescare il rilascio e il rilassamento dei muscoli stretti.

Biofeedback prende pratica e formazione. I sensori posizionati sui muscoli si alimentano in una piccola macchina che fornisce un feedback in tempo reale sulla tensione muscolare, consentendo agli utenti di liberare meglio le aree strette.,

Il posizionamento dei sensori lungo la fronte, la mascella o i muscoli trapezi nelle spalle può aiutare a indirizzare i muscoli che potrebbero innescare il dolore emicranico.

Agopuntura

Un’ampia revisione sistematica del 2012 ha esaminato studi che hanno valutato l’efficacia dell’agopuntura per il trattamento delle emicranie e di altre condizioni.

Gli autori dello studio hanno scoperto che l’agopuntura è una scelta di trattamento efficace per le persone con emicrania, anche se hanno sottolineato che anche altri fattori potrebbero svolgere un ruolo.,

Le persone che sono interessate a utilizzare l’agopuntura per l’emicrania dovrebbero assicurarsi di trovare un professionista autorizzato per il trattamento.

Massaggio

Massaggiare i muscoli del collo e delle spalle può aiutare ad alleviare la tensione e alleviare il dolore emicranico. Il massaggio può anche ridurre lo stress.

Le persone possono scegliere di utilizzare una massaggiatrice professionista per un massaggio. In alternativa, prendere una palla da tennis e usarlo per fare un auto-massaggio lungo le spalle e la schiena è un altro, più conveniente, opzione.,

Integratori a base di erbe

Butterbur e feverfew sono due integratori a base di erbe che possono essere utili per ridurre il dolore e la frequenza dell’emicrania.

Una dose giornaliera di 150 milligrammi (mg) di butterbur è stata efficace nell’abbassare la frequenza dell’emicrania se assunta per circa 3 mesi, secondo l’American Migraine Foundation.,

La fondazione suggerisce che il partenio è meno efficace del butterbur. Il partenio, tuttavia, può essere utile per alcune persone.

Ci sono alcuni rischi nell’uso di queste erbe, gravi in rari casi, e chiunque voglia provarle dovrebbe prima parlare con il proprio medico.

Magnesio

La carenza di magnesio, che è un minerale essenziale, può innescare un’aura di emicrania o un mal di testa mestruale-emicrania.

Un’aura di emicrania è un disturbo visivo che si verifica all’inizio di un’emicrania. Non tutti coloro che hanno emicranie sperimenteranno un’aura di emicrania.,

La ricerca ha scoperto che la supplementazione di magnesio può essere utile nel ridurre la frequenza delle emicranie in alcuni individui.

Le persone dovrebbero parlare con il proprio medico prima di iniziare a prendere il magnesio, in particolare se hanno altre condizioni di salute.

Vitamine del complesso B

Le vitamine del gruppo B possono avere un impatto sulla riduzione della frequenza e della gravità dell’emicrania. Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo nella regolazione dei neurotrasmettitori nel cervello.

Le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua, il che significa che i livelli in eccesso vengono escreti nelle urine e non immagazzinati nel corpo.,

Il corpo espelle rapidamente le vitamine del gruppo B, quindi è improbabile che qualcuno possa prendere troppo. Tuttavia, è ancora importante parlare con un medico prima di iniziare a prendere una vitamina del complesso B giornaliero.

Si stanno facendo prove per stabilire quanto siano utili le vitamine del gruppo B per aiutare ad alleviare lo stress professionale che le persone sperimentano dal loro lavoro.

Rimanere idratati

Non bere abbastanza acqua è un ben noto trigger emicrania e mal di testa, e ci vuole solo disidratazione minore per portare su un mal di testa.

Le persone possono provare a bere più acqua ogni giorno per evitare la disidratazione., Le persone con grave disidratazione possono inizialmente aver bisogno di una soluzione di reidratazione orale per sostituire gli elettroliti mancanti.

Bere acqua per tutto il giorno e mantenere una dieta salutare è di solito sufficiente per rimanere sufficientemente idratati.

Riposo

La mancanza di sonno e troppo sonno possono essere fattori scatenanti per l’emicrania.

Ottenere 7-9 ore di sonno ristoratore ogni notte può aiutare a ridurre lo stress e prevenire l’emicrania.

Comprime

Alcune persone trovano che mettere un impacco freddo o caldo sulla loro testa può essere lenitivo e aiutare a ridurre il dolore emicranico.