In questo articolo, discuteremo di ottenere uno stomaco piatto e quanto tempo ci vuole per ottenere uno stomaco piatto.
Ahimè, non c’è una soluzione rapida per perdere peso in nessuna parte del corpo, per non parlare in particolare dello stomaco. Fortunatamente, c’è un modo affidabile per perdere grasso corporeo, anche intorno alla pancia, e una volta per tutte ottenere (o ripristinare) che stomaco piatto si ha bisogno.
Richiede semplicemente un’attenzione deliberata e coerente., Tuttavia, grazie alla nuova tecnologia, ci sono altre opzioni diverse dai tradizionali programmi “mangia meno ed esercita di più” – ci arriveremo in un minuto. Questa tecnologia potrebbe essere un punto di svolta per le persone che cercano di sviluppare una sezione centrale più attraente.
Cosa rende unico il grasso della pancia?
Potresti pensare che tutto il grasso sia grasso, ma la verità non è così semplice. Ci sono in realtà almeno due diversi tipi di grasso, e il tipo di grasso nello stomaco è diverso rispetto al grasso trovato in molte altre parti del corpo.,
La maggior parte delle persone grasse indesiderate e in eccesso nota sui loro corpi è il grasso sottocutaneo seduto direttamente sotto la pelle. Di tutto il grasso nel corpo umano, il 90% è grasso sottocutaneo.
Il grasso della pancia, tuttavia, è tra il restante 10% che è grasso viscerale. A differenza del grasso sottocutaneo, il grasso viscerale non si siede direttamente sotto la pelle ma piuttosto in profondità nella cavità addominale dove circonda gli organi.
Perché l’eccesso di grasso della pancia è dannoso per la salute?,
L’eccesso di grasso della pancia non influisce solo sul tuo aspetto fisico. Colpisce anche la tua salute fisica. Una certa quantità di grasso viscerale intorno agli organi è necessaria per fornire loro un cuscino sicuro contro l’impatto delle ossa, dei muscoli e di altri organi.
Troppo grasso viscerale intorno agli organi, tuttavia, può aumentare i rischi di contrarre malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tumori come il cancro al colon-retto e al seno.,
La scienza della perdita di grasso
Purtroppo, la scienza della perdita di grasso rimane un mistero relativo ai ricercatori, che devono ancora determinare abbastanza come funziona. Detto questo, hanno fatto molti passi utili nella nostra attuale comprensione della perdita di grasso.
Sappiamo che mangiamo principalmente per nutrimento ed energia. Nutrienti come vitamine e minerali mantenere le ossa, muscoli, organi e altre parti del corpo sano e forte.
Le calorie nel cibo vengono utilizzate per produrre l’energia di cui il corpo ha bisogno ogni giorno per funzionare al meglio., In particolare, il corpo “brucia” le calorie nel cibo per convertirle in energia.
Sappiamo anche che ci sono circa 3.500 calorie in ogni chilo di grasso. Sulla base di questa cifra da solo, dovrebbe apparentemente prendere 3.500 calorie in più di quanto il tuo corpo abbia bisogno di bruciare per l’energia per aggiungere un chilo in più di peso corporeo e, per lo stesso motivo, 3.500 calorie in meno di quanto il tuo corpo abbia bisogno di bruciare per l’energia per perdere un chilo in
Ciò significa che dovresti semplicemente essere in grado di calcolare un deficit calorico impostato per la tua dieta ogni settimana per produrre la perdita di grasso desiderata.,
Sfortunatamente, non è così semplice. Per cominciare, ci sono una moltitudine di fattori, oltre l’apporto calorico che influenza anche la perdita di grasso, tra cui:
- Ormoni
- Genetica
- condizioni Mediche
- Farmaci
detto questo, un deficit di calorie tuttavia è un componente chiave per la perdita di grasso in generale, e il grasso della pancia in particolare. Ulteriori informazioni sui deficit calorici saranno discussi di seguito, ma prima, stringiamo la nostra attenzione dalla perdita di grasso in generale alla perdita di grasso della pancia in particolare.,
Come perdere il grasso della pancia
Il grasso viscerale come si trova nello stomaco risponde meravigliosamente alla dieta e all’esercizio fisico. E ‘ una buona notizia.
La cattiva notizia è che non è possibile indirizzare il grasso della pancia in particolare. Ciò significa che più si dieta ed esercizio fisico correttamente, più vedrete voi stessi iniziando a perdere peso in altre parti del tuo corpo. Mantienilo abbastanza a lungo, e alla fine inizierai a notare che lo stomaco del tuo diventa più piatto.,
La ragione di questo è semplice: il tuo corpo generalmente getta grasso sottocutaneo prima che sparga grasso viscerale, e più in particolare, grasso della pancia. Questo perché il corpo umano attribuisce maggiore valore al grasso viscerale, e in particolare al grasso della pancia rispetto al grasso sottocutaneo, poiché si è evoluto nel corso dei secoli per proteggersi dalla carestia.
Inoltre, diversi tipi di corpo tengono il grasso più in aree particolari rispetto ad altri e perdono grasso da diverse aree prima.,
Le persone con un tipo di corpo a forma di pera, ad esempio, tendono a trattenere il grasso intorno ai fianchi e alle cosce, mentre le persone con un tipo di corpo a forma di mela tendono a trattenere il grasso più intorno alla vita e al ventre. Ciò significa che le persone con corpi a forma di mela potrebbero richiedere più tempo per perdere il grasso della pancia e ottenere uno stomaco piatto rispetto alle persone con corpi a forma di pera, tutto il resto è uguale.
Quanto tempo ci vuole per perdere il grasso della pancia?,
Alla luce di questi fatti, proprio come ci vogliono diverse lunghezze di tempo per diverse persone a perdere grasso in generale, quanto tempo ci vuole per perdere il grasso della pancia e ottenere un ventre piatto è altrettanto diverso per persone diverse.
Aggiungendo ulteriormente a questi fattori, il tasso di perdita di grasso di ogni corpo cambia man mano che il corpo perde peso, poiché il corpo ricalcola sempre quanto grasso immagazzinare per potenziali usi futuri in base alle circostanze attuali. Come tale, il tasso di perdita di grasso potrebbe aumentare o diminuire come si perde peso, e potrebbe plateau.,
Creazione di un deficit calorico
Ci sono due modi per creare un deficit calorico necessario per perdere grasso in generale e intorno allo stomaco in particolare:
- Mangiare meno calorie.
- Esercitare di più.
Se si taglia 300 calorie fuori della vostra dieta quotidiana e bruciare 300 calorie ogni giorno l’esercizio fisico, è necessario creare un deficit calorico giornaliero di 600 calorie settimanale deficit di calorie 4200 calorie., Più grande è il tuo deficit calorico giornaliero e settimanale, più velocemente perderai grasso corporeo, incluso, alla fine, il grasso intorno allo stomaco.
Quanto tempo “alla fine” è, esattamente, è un’altra storia.
Come ottenere uno stomaco piatto più veloce
Come ora sapete, un modo per accelerare il ritmo di perdere grasso corporeo e della pancia è quello di aumentare il deficit calorico. La domanda diventa quindi come produrre il più grande deficit calorico possibile senza denutrire o sovraccaricare te stesso.,
La risposta è scegliere i cibi più calorici da tagliare ed eseguire i tipi di esercizio che bruciano più calorie. In questo modo, puoi raccogliere i migliori risultati con il minimo sforzo.
In termini di dieta, gli alimenti ad alto contenuto calorico sono anche convenientemente i più bassi in sostanze nutritive, quelli ad alto contenuto di zuccheri e cibi fritti., Inoltre, alimenti come questi e altri a basso contenuto di sostanze nutritive e ricchi di conservanti e altri ingredienti artificiali ostacolano anche la perdita di peso richiedendo al corpo di mangiare porzioni più grandi e più snack e pasti per ottenere i nutrienti quotidiani di base di cui ha bisogno.
Allo stesso modo, più nutrienti sono gli alimenti che scegli di mangiare, meno cibo hai bisogno di mangiare per ottenere la tua nutrizione quotidiana.
Emsculpt per tonificare e perdere grasso
Soine Dermatology offre emsculpt per rafforzare i muscoli addominali e aiutare con la perdita di grasso., È un modo nuovo e aggiuntivo per indirizzare il grasso lungo la sezione centrale.
Infatti, in uno dei nostri precedenti articoli che riguardavano i benefici del trattamento emsculpt, abbiamo discusso uno studio su 33 pazienti che hanno ricevuto quattro trattamenti emsculpt di 30 minuti.
Dopo un mese, lo studio ha mostrato una riduzione media del grasso del 19%. E la più alta riduzione di grasso era intorno al 26,6%. La perdita di grasso, unita ad un aumento della forza addominale e del tono muscolare, ha portato ad un tasso di soddisfazione del cliente del 91%.,
Considera i risultati della combinazione di emsculpt con i modi più tradizionali di dimagrire-mangiare sano ed esercitare. I risultati potrebbero essere un punto di svolta per molti.
Se stai lottando con il tuo tronco e vorresti dimagrire mentre tonifichi gli addominali, parliamo. Pensiamo che potremmo aiutarti a raggiungere risultati duraturi che amerai con l’aiuto di emsculpt non invasivo.
