Probabilmente hai sentito che le vitamine prenatali possono produrre benefici abbellenti rafforzando le unghie, ispessendo i capelli e contribuendo a una carnagione luminosa (forse uno dei tuoi amici ha persino giurato da questo “segreto”). E mentre questi vantaggi sembrano certamente allettanti, prima di abbandonare il tuo multi regolare, è importante sapere: dovresti prendere una vitamina prenatale se non sei incinta?,
Anche se non come buzzworthy come alcune altre tendenze di salute (qui sta guardando a voi, funghi caffè e CBD gummies), vitamine prenatali sono a volte prese da donne che non si aspettano, ma stanno cercando la spinta nutriente pensato per migliorare l’aspetto esteriore. Ma quelle vitamine e minerali extra migliorano davvero la pelle, i capelli e la crescita delle unghie e, cosa più importante, possono causare danni se presi in modo improprio?
Avanti, i medici e gli operatori sanitari valutano i benefici ei rischi di prendere vitamine prenatali, così come il momento migliore per considerare l’aggiunta di loro alla vostra routine di salute., Se tu (e il tuo dottore) hai deciso che questi integratori sono giusti per te, continua a leggere per pro, contro e, se sei sul mercato, scopri il prodotto prenatale preferito dal culto che ha accumulato una lista d’attesa di oltre 10.000.
(Come sempre, consultare il proprio medico prima di aggiungere integratori o vitamine alla dieta.)
Dovresti assumere una vitamina prenatale se non sei incinta?,
Prima cosa: secondo gli esperti, a meno che un bambino non sia o possa essere nel tuo prossimo futuro, questi integratori probabilmente non ti beneficeranno molto. “Le vitamine prenatali sono formulate per le donne in gravidanza o che stanno pianificando una gravidanza”, spiega il Dr. Aastha Kalra, medico fondatore di Weight Zero MD. “Sono ricchi di acido folico, ferro e calcio. A parte la gravidanza, di solito non c’è motivo di prendere vitamine prenatali.”
La ragione? “L’American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda 600 mcg di acido folico per prevenire i difetti del tubo neurale”, continua., “Allo stesso modo, il ferro è essenziale durante la gravidanza per prevenire l’anemia. Le vitamine prenatali contengono dosi raccomandate di queste vitamine e minerali.”
Eccezioni alla regola
Detto questo, potrebbe esserci un’eccezione alla regola precedente. Dr. Will Cole, leader esperto di medicina funzionale, IFMCP, DC e autore di bestseller di The Inflammation Spectrum e Ketotarian, afferma che la formulazione vitaminica prenatale può essere utile per le donne che mancano di alcuni nutrienti nelle loro diete., “Poiché le vitamine prenatali tendono ad essere più alte di ferro e vitamine del gruppo B, possono essere una buona opzione per coloro che sono gravemente carenti di ferro e sono anemici”, spiega. E mentre concorda sul fatto che alcune donne potrebbero notare miglioramenti nei capelli, nella pelle e nelle unghie, “un integratore di biotina sarebbe un’opzione migliore se stai cercando di raccogliere i benefici della bellezza.”(Anche le polveri di collagene, gli integratori o il brodo osseo ricco di roba possono fare il trucco.Charlie Seltzer menziona anche che la carenza di ferro e / o l’anemia è un problema relativamente comune tra le donne., “Se sei una donna che ha un ciclo mestruale regolare, assicurati che il tuo ferro sia controllato”, raccomanda, notando che i segni possono includere bassa energia e lento tempo di recupero post-allenamento. “Se hai sintomi, questo può essere il risultato di carenze vitaminiche (che potrebbero essere carenze di ferro o B-12); o, se sei particolarmente a rischio di una carenza basata sulla tua salute, come se hai la celiachia, fai il test per quelli in particolare e sostituiscili se necessario.”In ogni caso, chiedere il parere del vostro doc (ovviamente), che può raccomandare un prenatale o un semplice integratore vitaminico.,
I multivitaminici sono addirittura necessari?
Detto questo, i professionisti pongono la questione se una donna attenta alla salute e non incinta che mangia una dieta equilibrata abbia bisogno di alcun tipo di integratore vitaminico. “La domanda è: sono necessari multivitaminici?”chiede il dottor Seltzer. “Penso che entrambi i lati dell’argomento siano validi, ma per lo più cado sul fatto che non ti stai davvero facendo del male prendendo e coprendo le tue basi nel caso in cui ci siano carenze nella tua dieta.,”
D’altra parte, dice, alcuni professionisti della salute preferirebbero testare i pazienti per carenze individuali, quindi colmare le lacune con integratori specifici (al contrario di un multi all-around). “In tal caso, il resto dei nutrienti dovrebbe essere costituito da una dieta equilibrata. In generale, sono più propensi a raccomandare un multivitaminico a qualcuno con una dieta molto ristretta qualcuno che mangia una varietà di frutta e verdura.”Il dottor Cole concorda sul fatto che” se stai mangiando una dieta ricca di nutrienti, non dovresti aver bisogno di integrare con un multivitaminico.,”
i possibili effetti Negativi Di Vitamine Prenatali
La buona notizia è che l’aggiunta di un multi o vitamina prenatale per la vostra dieta non è in grado di farti del male, salvo alcune condizioni mediche; tuttavia, ecco perché è importante parlare con il vostro medico prima di aggiungere qualsiasi tipo di integratori per la vostra dieta. Dopo tutto,” ci sono alcune vitamine che possono essere tossiche in dosi elevate, come la vitamina A sintetica”, dice il dottor Seltzer., Altri gruppi a rischio più elevato includono ” le persone con malattie renali o epatiche possono avere maggiori probabilità di soffrire di una risposta avversa a un multivitaminico rispetto a una persona altrimenti sana.”(La funzione alterata dell’organo può rendere alcuni nutrienti difficili da metabolizzare.)
Per quanto riguarda i prenatali, almeno per coloro che non sono future mamme, il più grande svantaggio potrebbe essere semplicemente che è probabile uno spreco di denaro. “Ci sono molte ricerche che dicono che non c’è nessun vantaggio a meno che tu non sia incinta”, conclude il dottor Seltzer.,
Quando iniziare a prendere una vitamina prenatale
Ma torniamo a coloro che stanno “pianificando o pensando di rimanere incinta”; Il Dr. Mastaneh Sharafi, RD e direttore degli affari scientifici (scienze nutrizionali) per Ritual, un marchio vitaminico, dice che implementare un regime prima del tempo è fondamentale se c’è una possibilità che concepirai.* “La ricerca dimostra che ci vuole tempo per raggiungere livelli ottimali di nutrienti e assumere una vitamina prenatale almeno tre mesi prima del concepimento è l’ideale”, condivide., “Tuttavia, se stai anche pensando di provare o non stai non cercando, è probabilmente un buon momento per iniziare un prenatale. I primi 28 giorni di gravidanza sono importanti nello sviluppo neurale del tuo bambino, quindi non c’è davvero una cosa come “troppo presto” per iniziare.”
La vitamina prenatale con una lista d’attesa di 10k (E cosa cercare, in generale)
Naturalmente, la vitamina migliore per te è quella raccomandata (o approvata da) il tuo doc. Ma se stai facendo qualche ricerca, vale la pena di conoscere quali prodotti in gravidanza (o presto-to-be incinta) le donne stanno affollando.,
Potresti aver sentito parlare delle vitamine rituali prima, e questa estate, l’essenziale prenatale del marchio è esaurito, quindi ha accumulato una lista d’attesa di oltre 10.000. Quindi, cosa distingue questo marchio e gli ha permesso di raggiungere lo status di cult preferito? “Ritual include nutrienti essenziali: ciò che tralasciamo è importante quanto ciò che inseriamo”, spiega Katerina Schneider, fondatrice e CEO di Ritual. “La nostra filosofia di formulazione riguarda ciò di cui hai bisogno — e non travolgere il tuo corpo con qualcosa in più., Rispetto ai prenatali over-the-coutner, i 12 nutrienti nel prenatale di Ritual sono nelle loro forme biodisponibili e identiche alla natura (cioè, ciò che si trova nel cibo e nella natura).”
Altre caratteristiche della vitamina includono due-in-uno che “separa grassa e secca ingredienti, che elimina la necessità per diverse pillole” (quindi il loro fresco, futuristico); una capsula a rilascio ritardato che aiuta a eliminare la nausea (Schneider dice che può anche essere assunto a stomaco vuoto); e sono vegana-certificato. Sono anche convenienti e disponibili tramite abbonamento per $35 / mese.,
Marche specifiche a parte, i professionisti concordano sul fatto che è importante guardare da vicino gli ingredienti quando si tratta di scegliere un prodotto premium. “Con qualsiasi tipo di prenatale, vuoi guardare la qualità e l’approvvigionamento dei loro ingredienti ed evitare qualsiasi additivo non necessario che potrebbe potenzialmente negare i benefici per la salute che stai cercando di ottenere in primo luogo”, avverte il Dr. Cole. “Dovresti anche essere sicuro di controllare con il tuo medico per determinare il miglior integratore e dosaggio per il tuo caso di salute specifico.”
“Qualsiasi vitamina a forma di cibo è una scommessa solida”, consiglia il Dr. Seltzer., “Naturalmente, non ci può essere alcun beneficio aggiunto a questo, e la ricerca è certamente mista. Tuttavia, sbaglierei sul lato dell’utilizzo di un multivitaminico alimentare intero perché si avvicina più da vicino a ciò che dovremmo fare comunque.”
*Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia.
