Sensazione di vertigini dopo una sessione di sudore?
Può sembrare familiare. Le vertigini post-allenamento di solito non sono un segno di qualcosa di serio. Spesso, deriva da respirazione impropria o disidratazione.
Se anche tu senti le vertigini pubblica la tua sessione di allenamento, leggi questo blog per sapere perché lo senti e cosa puoi fare per fermarlo.
Sovraffaticamento
Secondo la ricerca NCBI, “36.,il 2% degli infortuni nelle strutture fitness si verifica a causa di sforzi eccessivi.”
Il sovraffaticamento è comune nelle lezioni di gruppo e nelle sessioni di allenamento di squadra. Può accadere con chiunque, ovunque e in qualsiasi momento. La causa comune di sforzi eccessivi sta spingendo troppo duro durante un allenamento. Spingere troppo forte durante l’allenamento può causare la caduta della pressione sanguigna o causare disidratazione.,
Alcuni dei segni di sforzo sono:
- Vertigini
- giramento di testa
- Sete
- Vomito
- Mancanza di respiro
- Nausea
- Sensazione di svenimento, etc.
Se ti senti stordito o leggero dopo la sessione di sudore, prenditi un minuto per rinfrescarti, rallentare la frequenza cardiaca e riprendere fiato. Bevi più acqua possibile per reidratare i muscoli esauriti.,
Disidratazione
La disidratazione si verifica quando si perde più acqua di quella che si sta assumendo.
Quando ti alleni, la temperatura corporea aumenta. Il tuo corpo suda per raffreddarsi. Puoi perdere molta acqua durante l’esercizio intenso, specialmente se è una giornata calda. Oltre alle vertigini, si possono verificare:
- vertigini
- secchezza delle fauci
- sete estrema
- affaticamento
Il tuo corpo ha bisogno tra 2,7 e 3,7 litri di acqua in un giorno., La necessità aumenterà secondo il vostro livello di attività. Secondo l’American Academy of Family Physicians (AAFP), dovresti bere circa 17-20 once di acqua circa due ore prima dell’allenamento. Durante una sessione di allenamento, si dovrebbe sorseggiare periodicamente ogni volta che siete in grado di, e sparare per circa 7-10 once di acqua ogni 20 minuti o giù di lì. Assicurati di bere abbastanza acqua durante la sessione di allenamento per evitare la disidratazione.
Mancanza di ossigeno
Durante l’esercizio, i muscoli usano più ossigeno del solito., Questo è il motivo per cui la frequenza cardiaca e la respirazione diventano più veloci per facilitare un maggiore apporto di ossigeno. La mancanza di ossigeno si verifica quando il tuo corpo non è in grado di assumere abbastanza ossigeno per soddisfare le esigenze dei muscoli. La respirazione impropria può essere una delle ragioni della mancanza di ossigeno nel corpo.
Le persone che non respirano abbastanza spesso o abbastanza profondamente possono sperimentare un livello inferiore a quello ottimale di ossigeno nel cervello. Potresti sentire le vertigini quando il tuo cervello richiede più ossigeno per funzionare correttamente.,
Per evitare questa situazione, cerca di bilanciare tra mantenere il tuo nucleo stretto e trattenere il respiro. Più a lungo si pratica questo, più facile diventerà.
Bassi livelli di zucchero
Lo zucchero è la fonte primaria di energia per il tuo corpo. Il tuo corpo consuma più energia durante l’esercizio. Entro i primi quindici minuti di esercizio, il tuo corpo assorbe lo zucchero dal flusso sanguigno e dai muscoli per sostenere la tua energia. I livelli di zucchero nel sangue iniziano a scendere non appena lo zucchero nel sangue si esaurisce., In questo caso, il corpo inizia a prelevare glucosio dal fegato, facendoti sentire le vertigini.
Il tuo cervello si basa sul glucosio per funzionare normalmente. Quando il tuo cervello è affamato di glucosio, potresti sentire le vertigini.,
Altri sintomi includono:
- sudorazione
- scuotendo
- confusione
- mal di testa
- fatica
- fame
- leggero
- irritabilità
- ansia
- vertigini
Si può aumentare i livelli di zucchero nel post-allenamento mangiando una banana o bevendo un bicchiere di succo di frutta.
Aritmia cardiaca
Un altro motivo per sentirsi vertigini dopo l’allenamento è una condizione cardiaca nota come aritmia cardiaca., È una condizione che può causare il battito del cuore troppo lentamente, troppo rapidamente o irregolarmente. I vari fattori che possono causare aritmia cardiaca includono stress emotivo e condizioni cardiache.
L’esercizio fisico può anche innescare o peggiorare un’aritmia cardiaca, in particolare nelle persone che hanno malattie cardiache., Alcuni dei sintomi che aritmie cardiache pazienti possono verificarsi sono:
- vertigini
- variazione battito cardiaco
- svenimento
- giramento di testa
- mancanza di respiro
- sudorazione
Anche quando i sintomi si verificano, non significa necessariamente che una persona ha un problema serio. Tuttavia, è sempre importante consultare un medico per aritmie persistenti.
Se senti le vertigini postare la sessione di allenamento, non c’è nulla di cui preoccuparsi., Tuttavia, è sempre meglio consultare il proprio medico per quanto riguarda i vostri problemi di salute. Come classi di esercizio Irvine è davvero importante per rimanere più sani e in forma, si consiglia che la vostra routine di esercizio dovrebbe essere impegnativo e dovrebbe essere fatto regolarmente.
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