La maggior parte dei genitori là fuori ha perso la calma di fronte al loro bambino almeno una volta. Succede. E non è troppo difficile trovare persone o risorse là fuori che forniscano affermazioni rassicuranti come “Va bene, succede a tutti” o “Non preoccuparti, tutti commettono errori”, o qualche altra variante di questo.
Sono completamente d’accordo con quelle affermazioni e mi sono persino trovato a offrire quelle parole di sostegno agli amici a volte., Ma la maggior parte delle volte, quando siamo noi che incasinato, quelle dichiarazioni in realtà non togliere il senso di colpa che sentiamo, vero?
Sono sicuro che ci sono interi libri sulla colpa dei genitori perché è abbondante e si presenta in molte forme. Ma il senso di colpa di cui sto parlando oggi è un po ‘ diverso dal senso di colpa che proviamo quando siamo troppo impegnati a cucinare la cena per giocare, o il senso di colpa che proviamo quando dobbiamo lasciare un bambino con una badante per andare al lavoro, o il senso di colpa che proviamo quando il nostro bambino piange e non riusciamo a capire cosa,
In quelle situazioni che ho appena menzionato, il senso di colpa viene sottovalutato. Non abbiamo fatto niente di male, ma ci sentiamo ancora male. Quel senso di colpa è più simile a una versione di crepacuore. Perché siamo limitati come esseri umani e non possiamo dare più di noi stessi di quello che abbiamo.
Ma il senso di colpa che proviamo quando perdiamo la calma è diverso. Quel senso di colpa è degno di questo nome: abbiamo fatto qualcosa di sbagliato e ci sentiamo in colpa. Questa colpa è indicativa della nostra moralità. È un segno che possiamo riconoscere i nostri errori e le nostre decisioni sbagliate.,
È una cosa buona e salutare essere in grado di sentirsi in colpa quando è giustificato. Ma certamente non si sente bene. In effetti, se non facciamo nulla per quel senso di colpa, potrebbe divorarci.
Quindi cosa possiamo fare dopo aver perso la calma con nostro figlio? Ci vogliono tre passaggi:
Passo 1: Calmati
Se sei ancora nella zona calda, non sarai in grado di usare la parte del tuo cervello che ti aiuta a prendere decisioni ponderate e razionali. Quindi devi uscire da quella zona calda., Questo può essere una delle più grandi sfide come un genitore, soprattutto se sei un genitore single o un genitore soggiorno-at-home o qualcuno che non ha un partner che può prendere in consegna in modo da poter prendere una pausa.
A volte potrebbe essere necessario trovare il modo di prendere una pausa mentale anche quando non si può prendere una pausa fisica. Questo è dove si sta andando ad avere bisogno di un po ‘ di creatività, e tutto dipenderà l’età dei vostri figli.
Potrebbe essere imballaggio i bambini nel passeggino e andare a fare una passeggiata fuori., Forse tieni da parte le attività speciali per momenti come questi quando hai bisogno di intrattenere i bambini e riprendere fiato. Forse questo è un momento in cui diventi un po ‘ più lassista con le tue restrizioni TV. Se i tuoi figli sono abbastanza grandi, puoi anche dire loro che devi fare una pausa per calmarti e andare in un’altra stanza per un po’.
Comunque lo fai, trovare un modo per calmarsi è necessario andare avanti.
Passo 2: Consenti al tuo bambino di calmarsi
Nello stesso modo in cui non sei in grado di essere riflessivo o razionale quando sei arrabbiato, nemmeno tuo figlio., Se tuo figlio è ancora in quella sensazione, dovrai anche aiutarli a trovare un modo per calmarsi. (Dopo che ti sei calmato prima!). Non saranno in grado di avere un’esperienza correttiva altrimenti.
Aiutare il bambino a calmarsi avrà un aspetto diverso a seconda della loro età:
- I più piccoli potrebbero dover essere tenuti, cullati o giocati.
- I bambini e i bambini in età prescolare potrebbero aver bisogno di aiuto per etichettare i loro sentimenti, o per piangere, o per dirigere la loro rabbia in modo appropriato (es: tuo fratello non è per colpire, ma puoi colpire questo cuscino).,
- I bambini in età scolare potrebbero ancora aver bisogno di aiuto per etichettare i loro sentimenti e potrebbero anche trovare utile disegnare i loro sentimenti. L’esercizio fisico e il tempo da solo potrebbero essere utili anche per questi bambini.
- È più probabile che gli adolescenti abbiano bisogno di tempo lontano da te per calmarsi. Musica, arte, poesia e scrittura sono tutti meccanismi efficaci per rilasciare emozioni per calmarsi. E l’attività fisica può aiutare a liberare l’energia fisiologica che si accumula quando è arrabbiata.
Passo 3: Riparazione
Questo è dove le cose buone accade., Riparazione è tutto di prendere i cattivi sentimenti che sono appena accaduti e rilasciandoli attraverso il perdono e l’amore. Quando non ripariamo dopo che si verifica un conflitto, i bambini ei genitori sono lasciati con quei sentimenti negativi infilati dentro. Nel corso del tempo, quei sentimenti negativi si accumulano e alla fine esplodono.
Oltre a un’esplosione di sentimenti, il conflitto genitore-figlio ha un impatto a lungo termine sull’interiorizzazione dei bambini del processo di conflitto. Come per la maggior parte delle cose, i bambini imparano a conoscere il conflitto attraverso i loro genitori.,
Imparano le “regole” del conflitto
- Va bene urlare?
- Va bene chiamare?
- Va bene buttare le cose?
- Va bene dare il trattamento silenzioso?
Imparano su se stessi
- Sono cattivo? O ho solo fatto qualcosa di sbagliato?
- Sono un peso? O il mio valore supera le mie sfide?
- Sono ancora amato anche quando commetto un errore?
E imparano la capacità di lavorare attraverso il conflitto
- Le relazioni finiscono dopo che si verifica un conflitto?
- Il perdono è possibile?,
- Puoi essere arrabbiato con qualcuno e ancora amarli?
Come puoi vedere, il modo in cui i bambini sperimentano il conflitto con i loro genitori pone le basi per molte credenze e aspettative significative in seguito. Quindi essere in grado di riparare efficacemente la rottura della relazione dopo che si verifica un conflitto è incredibilmente importante!
Come riparare la tua relazione dopo il conflitto:
1. Determina che sia tu che il tuo bambino siete calmi
Assicurati di aver completato i passaggi uno e due sopra., Entrambi avete bisogno di essere in grado di riconnettersi con la parte razionale del vostro cervello che può pensare le cose attraverso e avere un dialogo.
2. Avvicinati a tuo figlio e invitalo a parlare
Questo non deve necessariamente essere un invito formale, ma pensando a questo come un invito, ti ricorda che tuo figlio ha la capacità di declinare.
Forse hai giudicato male, e sono ancora arrabbiati e non sono ancora pronti a passare alla fase di riparazione. O forse sono impegnati a fare qualcos’altro, e questo non è un buon momento. Questo passo è tutto di dimostrare il rispetto per il vostro bambino.
3., Offri affetto
Puoi adattare il livello di affetto a ciò con cui ti senti a tuo agio e a ciò che sei abituato a usare con tuo figlio. Ma l’affetto è potente. Ha la capacità di sciogliere i sentimenti negativi istantaneamente quando offerto veramente. E può impostare la conversazione da un luogo di amore invece di rabbia o senso di colpa.
4. Scusa
Questo passaggio è importante! Alcuni genitori pensano che scusarsi mina la loro autorità, ma ricorda quello che ho detto sopra sul conflitto genitore-figlio plasmare l’esperienza di tuo figlio con il conflitto che va avanti?,
Vuoi che tuo figlio dimostri la responsabilità per le loro azioni? Vuoi che comunichino questa responsabilità agli altri? Vuoi che si scusino con te per i loro comportamenti scorretti?
Se hai risposto sì a una di queste domande, devi iniziare dimostrando il comportamento che vuoi che tuo figlio impari. E questo significa chiedere scusa a tuo figlio quando commetti un errore. Essere in grado di scusarsi per i tuoi errori è davvero un segno di forza, e vuoi che tuo figlio acquisisca quella forza.
5., Incoraggia il tuo bambino a esprimere i propri sentimenti
Per superare completamente questo problema, dovrai consentire al tuo bambino l’opportunità di esprimere come si sono sentiti quando hai fatto qualsiasi cosa tu abbia fatto. Questo lo aiuterà a rilasciare eventuali emozioni negative rimanenti ripiene dentro e garantire che questo non è qualcosa che sta per venire bollente più tardi lungo la linea. Quindi fai un respiro profondo e ascolta.
6. Convalida l’emozione del tuo bambino
Qualunque sia l’emozione che il tuo bambino porta in primo piano, trova un modo per comunicare che il loro sentimento è comprensibile., Non importa se non ti saresti sentito allo stesso modo in cui tuo figlio si sentiva. Tutto ciò che conta è che le vostre azioni fatto il vostro bambino ha alcuni sentimenti negativi, e ora è il vostro lavoro per aiutarli a sentirsi bene su quelle emozioni.
Se fai questi passaggi, tu e il tuo bambino andrete via sentendovi più leggeri e rilassati. Se uno di voi non la pensa cosi’, qualcosa potrebbe essere andato storto. Eravate entrambi calmi quando è avvenuta la conversazione? Le tue scuse erano autentiche? Tuo figlio ha espresso i sentimenti che aveva dentro? Puoi sempre tornare indietro e provare di nuovo la riparazione.,
Se sei nuovo al processo di riparazione nelle relazioni, questa esperienza potrebbe sembrare inizialmente scomoda. Tuttavia, ricorda che il prezzo del cambiamento positivo è solo un po ‘ di disagio. E i benefici ne valgono assolutamente la pena.
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