あなたの胃は不平を言って傷ついています、そして何も本当に助けになりません：過敏性腸症候群（IBS）は衰弱させることができ、また高価です。 無数の製品が市場に出回っており、症状を改善すると主張しています。 どのホーム救済は本当に過敏性腸症候群に役立ちますか？
IBSとは何ですか？
過敏性腸症候群（IBS）は、特定の群の症状を含む機能的な胃腸障害である。, 症状を説明するために物理的または構造的原因が見つからない場合、症状は”機能的”とみなされます。
この状態は、他の状態が除外された後に診断することができる。 IBSと診断されるためには、症状を持つ人は、最後の三ヶ月で週に少なくとも一日慢性腹痛を経験し、診断の少なくとも半年前に症状の発症を経験しな, P>
- 痛みは排便を伴う
- 排便の頻度に変化がある
- 便の形態または外観に変化がある
IBSの症状は何ですか？
IBSの症状は個別に発生する可能性がありますが、すべて同時に発生する可能性もあります。 症状はまた、時間の経過とともに進化し、タイプ、量および強度が変化する可能性がある。, 最も一般的なものは
- 下痢
- 便秘
- けいれんを含む腹痛
- 満腹感と膨満感
- ガス、鼓腸
IBSは除外の診断であり、医療提供者はクローン病や潰瘍性大腸炎のような同様の症状を有する他の条件を除外した後にのみIBSを診断することができることを意味します。
どの家庭薬がIBSに役立ちますか？,
ホームレメディの例IBSの症状に使用する人は次のとおりです。
- 低FODMAPダイエット
- 運動
- リラクゼーションテクニック
- プロバイオティクス
-
お茶
心に留めておいてください
ホームレメディは純粋に症候性であり、症状を改善することしかできないが、トリガーは改善できないことを意味します。
IBSのための食品
IBSのための最高の家庭薬は、多くの場合、台所で発見されています。 IBSのための栄養の最も証拠に基づいた形態は、低FODMAP食事です。,
FODMAPs（発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類、およびポリオール）は、多くの食品に天然に見出される物質である。 これらの物質は有害ではありませんとが出来ると思います。 過敏性腸症候群を持つ多くの人々は、これらの化合物の一部または全部に敏感であると考えられています。 あなたの食事療法のFODMAPsを減らすか、または除去することは苛立ちおよびbloating徴候を減らすかもしれません。,
低FODMAP食で避けるべき食べ物や飲み物には、次のものがあります。
- 辛い食べ物
- 炭酸飲料
- 豆、キャベツ、レンズ豆
- 果糖が豊富な果物
- 小麦製品
- ニコチン
- コーヒー
FODMAP食品の全リストを読むヒント：証拠は、あなたが食べるものを含む食べ物日記を維持し、食品があなたが感じさせる方法は、あなたがトリガー食品を識別するのに役立ちます示唆 きを含めることもできる家庭救済しようといを提供する症状です。 私たちのアプリCara Careは、外出先での食べ物や症状日記です。,
IBSのためのハーブホーム救済
ナイン薬草の力で、植物混Iイベロガスト（STW-5）は、胃や腸の苦情に対して迅速かつ効果的に作用します。 Iberogastは処方箋なしで薬局やオンラインで入手できます。, チンキに含まれる薬用植物は、腸の筋肉と腸壁の神経ネットワークをリラックスさせる
IBSのための運動
運動は過小評価された家庭薬です。 IBSのための運動は、便秘とIBSのために特に有効であると考えられています。
食事の後の散歩は肯定的な効果をもたらすことができます。 穏やかな運動は、一般的な幸福のために不可欠であるだけでなく、消化活動を刺激する。, 例えば、一日中座っている机の労働者は、便の問題、膨満感、および胃の痛みに対処することができます。 あなたは毎日連続運転の時間を行う必要はありません—でも短いが、定期的な運動は、腸への血流を刺激することにより、定期的な排便を促進します。 アメリカ家庭医アカデミー（AAFP）は、すべての成人が毎週少なくとも150分を運動させることを推奨しています。 IBSの場合、これには次のものが含まれます。
* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light joggingIBSのリラクゼーションテクニック
ストレスや心配はIBSの症状を悪化させる可能性があります。, 人IBSことがしばしば特別な注意を払う精神的健康とゆっくりお時間を後ストレス。
研究は、IBS患者がリラクゼーションの次のタイプの恩恵を受けることができることを示唆しています：
- ヨガ
- 自律訓練法、脱感作技術
- 瞑想
-
鍼治療
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心に留めておいてください
また、催眠療法と呼ばれる腸指向催眠は、ibsと一緒に住んでいる人々のためのいくつかの利点を持っているかもしれません。, IBSが特にストレスの影響を受けると、治療は戦闘または飛行応答を制御する潜在意識にプラスの効果をもたらす可能性があります。 これは、ストレス応答を制御し、潜在的に過敏性腸症状を軽減するのに役立ちます。
我々のアプリカラケアのプレミアムIBSプログラムは、催眠療法が含まれています。
健康な腸内細菌叢を構築
乳酸菌（プロバイオティクスとしても知られている）のような生きた微生物は、健康な腸内細菌叢にとって重要です。 Probiotic補足はヨーグルトおよび他の発酵させた食糧で利用できる。, しかし、胃腸管を介して摂取すると、その効果はしばしば十分ではない。
健康な腸内細菌叢にも見られ、最もよく知られているプロバイオティクス株であるビフィズス菌、乳酸菌、およびサッカロミセスは、カプセル状で消費 その後、微生物は保護層のように腸壁に定着し、損傷した部分を密閉します。
過敏性腸症状のための熱
熱は胃腸管を和らげるだけでなく、筋肉にリラックス効果をもたらします。, それが熱湯のびん、熱いハーブティー、穀物の枕、または熱い浴室の形にあるかどうか問題、熱はIBSのための療法の速く、入手しやすく、有効な形態ではない。
どのような家庭薬が下痢に役立ちますか？
下痢では、水が失われるだけでなく、重要な電解質も失われます。
これらの電解質を交換するには、薬局から電解質溶液を飲むことによって行うことができます。 従来の食塩（塩化ナトリウム）に加えて、それらはクエン酸ナトリウム、塩化カリウム、および適切な量のグルコースなどの他の電解質を含む。, 電解物の解決はまた世界保健機構(WHO)の推薦に従って自宅で容易に作ることができます。
- 非炭酸ミネラルウォーターの1リットル
- 調理塩の小さじ3/4
- 砂糖や蜂蜜の小さじ4
- オレンジジュースの1カップまたは2バナナ
重要！ 下剤や便秘剤での実験から離れてください。 旅行者の下痢のような緊急事態を除いて、これらの薬物はヘルスケア提供者によって規定されるべきです。
どのような救済が便秘に役立ちますか？,
便秘を経験するとき、最も重要なルールは、透明な液体で水和したままにすることです。 便秘を防ぐために、少なくとも1.5-2リットルは一日を通して摂取する必要があります。
バランスの取れた食事と穏やかな運動も重要です。 乾燥梅ジュース、乾燥イチジク、および種なしブドウやスイカは、例えば、繊維が含まれています。 腸の活動を促進する機能は調査で確立されていました。
朝食前に高品質のオリーブ油または亜麻仁油を一杯ずつ入れることも効果的です。, オイルは腸の活動を刺激し、便をより滑りやすく、通過しやすくします。
注意してください：何かが植物ベースであるという理由だけで、自動的にそれが優しいという意味ではありません。 便秘のための家庭薬ヒマシ油を使用する場合は、その効果が大幅かつ迅速に過剰摂取される可能性があるため、特別な注意を払う必要があります。 産科では、労働を促進するためにも使用されています。
ガスと腹痛にはどのような家庭薬がありますか？
ハーブティーは、胃腸症状を和らげるためにうまく働くことができ、一般的に使用される家庭薬です。, 彼らは胃腸管を落ち着かせ、腸の筋肉に暖かくリラックスした効果をもたらします。 また、安価でみると、ひところに比べて薬を使用しました。 研究は、以下の茶からなる混合物が特に有効であることを示唆している：
- フェンネル
- Caraway
- Anis
- レモンバーム
ペパーミントおよびキャラウェイオイルは、カプセル形態で組み合わせて入手可能である。 彼らは収縮と鎮痙効果を持っています。
IBSのための他のホーム救済は何ですか？,
代替療法としての癒しの地球
粘土で作られた淡黄色の粉末は、オールラウンドの家庭用療法です。 それは皮膚に外部から適用されたり、水で消費されたりすることができます—そして癒しの地球はIBSにも使用されます。 一方では、食物と一緒に摂取された毒素、細菌、および酸に結合すると考えられています。 それはまた、電解質および亜鉛などの微量元素を含み、それによって胃腸管における酸産生を中和する。 しかしながら、これらの効果は、臨床試験ではまだ科学的に証明されていない。,
OkoubakaおよびIBSのための他の小球
ほとんどの代替療法と同様に、Okoubaka小球の有効性はまだ科学的に確認されていません。 但し、何人かの人々はそれらを取った後彼らの徴候および一般的な状態の改善を報告します。 それらは西アフリカのジャングルの木（Okoubaka aubrevillei）の乾燥された吠え声のエキスを含み、ボディの自己治癒力を活動化させると言われる。, Okoubakaに加えて、以下の小球も過敏性腸の苦情のために使用されます：
- Nux vomica（すべてのタイプの腸の問題のため）
- Arsenicum album（吐き気と嘔吐を伴う下痢のため）
- Argentum nitricum（ストレスの多い状>
ibsのための細胞塩
家庭薬のもう一つの一般的な形態は、schuesslerの細胞塩による治療である。, この治療法をサポートするデータはありませんが、一部の人々は効果的であると報告しています。 これらの塩は錠剤の形で来る。 あなたの口のそれらを溶かすか、または徴候の救助のための熱湯で分解するようにできます。
IBSのためのバッハの花
バッハの花の救済による治療は、IBSの心理的原因に取り組むと考えられています。 バッハの花No.3のブナ、またNo.26の石のばらは両方IBSの徴候を取り除くと信じられますがバッハの花を支える有効性の科学的な証拠がありません。
