Good Mood

タマネギ（タマネギ湿布）で温湿布を適用します

胸は、湿布からの熱が凝固した粘液を分解するために皮膚に浸透する。, また、タマネギは粘液の分泌を薄くすることで更に助けるかもしれない去痰薬の特性と信じられます。

この補助療法にはあまり科学的なメリットはありませんが、かなりの逸話的な人気を誇っています。

使い方：

1. 皮をむき、薄く二つの玉ねぎをスライスし、柔らかくなるまでスライスを蒸します。
2. きれいなキッチンタオルを使って蒸したタマネギを乾かして余分な水分を取り除きます。
3. 蒸したタマネギを柔らかい綿の布で包み、その端を集め、それらを結んで圧縮します。,
4. タマネギの湿布剤を快適に暖かい温度に冷やしてから、患者の胸の上に置きます。
5. 暖かい湿布を胸の上に置き、完全に冷えるまで座らせます。 この穏やかな熱療法は、咳を和らげるために背中に適用することもできます。
6. 湿布剤が冷却されたら、タマネギのスライスを数分間再び蒸すことによって再利用することができます。

また、追加の治療効果のためにこのミックスに生姜やニンニクを追加することができます。 あるいは、単純な温湿布または温水バッグを使用することもできます。,

蒸気摩擦を適用します

蒸気摩擦は、一般的に、樟脳、メントール、ユーカリ油などの充血除去剤および鎮静効果を有する成分が含まれています。

蒸気摩擦の穏やかな冷却効果は苛立たせられた鼻のライニングを慰め、比較的妨げられない呼吸を可能にする。, (7)

辛い食べ物を食べる

辛い食べ物によって体内で生成された熱は、厚くて粘着性の粘液を希釈するのに役立ち、その結果、ある程度の呼吸

唐辛子やホットソースに含まれるカプサイシンは、粘液を希釈するのに役立ちます。, (8)(9)

チキンスープを持っている

チキンスープは、呼吸器感染症に苦しんでいる人々のための別の食事の推奨事項です。

この暖かく健康的な食べ物は、感染と戦うために体を内側から強化するのに役立ちます。 でも、詰まった気道による希釈を抜きました。

ホット飲料を飲む

ハーブティー、緑茶、ジンジャーティー（10）ミルクなし、またはブラックコーヒーなどのホット飲料は、統合された粘液を薄くするのに役立ち、胸,

リンゴ酢を飲む

粘液を薄くすることによって胸の鬱血を和らげるのに役立つリンゴ酢の使用は、事例証拠に基づいています。

使い方：ぬるま湯のガラスにリンゴ酢のティースプーンを追加し、それを消費します。

ビタミンCを取る

ビタミンCは、インフルエンザ、風邪、および胸の鬱血の治療に有効です。,

使い方：あなたの食事にレモンなどの柑橘類を含めてください。 (11)またあなたの医者に相談した上でビタミンCの補足を取ることができる。

も読み：ビタミンC欠乏:症状-食と回復時間

予防セルフケアのヒント

にアップデートのために胸部の混雑悪化の:

加湿器を使用

ドライエアーで胸に渋滞にもある凝集または硬く、粘は、更にブロックの呼吸下表の通りです。,

加湿器は、鼻づまりが睡眠障害を引き起こす可能性がある夜間に特に役立つ場合があります。

暖かいシャワーを取る

暖かいシャワーを取ることは、ある程度胸の混雑を和らげるのに役立ちます。 シャワーで呼吸する蒸気は、気道を通って移動するときに統合された粘液を溶解するのに役立ちます。

適切な手指衛生を維持する

適切な手指衛生は、感染のリスクを最小限に抑えるための最も基本的なステップの一つです。 あなたは頻繁に手を洗うか、汚れや細菌を拾うのを避けるために手の消毒剤を使用する必要があります。,

また読む：手を正しく洗うための手順

年次インフルエンザワクチン接種は必須です

年次インフルエンザワクチン接種は、非常に伝染性の呼吸器感染症であり、胸の鬱血を引き起こす可能性があるインフルエンザを避けるために必須です。

あなたが60以上である場合は特に、同様に肺炎のショットを取得することについて医師に相談してください。

また読む：インフルエンザ：ワクチンの種類、ワクチン、および副作用

乳製品を避ける

痰の肥厚を引き起こす可能性があるため、乳製品を避ける。,

あなたの頭を上げる

あなたが眠っている間、それを上げ続けるためにあなたの頭の下に余分な枕を置きます。 このように頭を配置すると、粘液の蓄積を防ぎ、咳を減らし、簡単な呼吸を促進することができます。

十分な量の水を飲む

水分を保つために十分な量の水を飲む。 可能であれば、喉を落ち着かせ、粘液を溶解するのに役立つかもしれないので、暖かい水を飲む。,

また読む：

• 十分な水を飲むことはあなたの健康を改善する方法
• あなたの毎日の水分摂.を増やす方法

あなたの食事に果物や野菜を含める

あなたの食事にビタミンが豊富な果物や野菜を含める。 リンゴや梨などの繊維状の果物は、痰を減らすのに役立ちます。

炭酸飲料および油性/脂肪性食品を避けてください

炭酸飲料および油性/脂肪性食品は、症状を悪化させる可能性があるため、避けてください。

適切な姿勢を維持する

適切な姿勢を維持することは、粘液の蓄積を防ぎ、気道を明確に保つのに役立ちます。,

定期的に咳をする

胸の鬱血を和らげるためには、定期的に咳をする必要があります。 あなたの呼吸の道を妨げている余分な粘液を押し出すことを自然に来なければ咳を引き起こさなければならないかもしれません。

咳の重要性

咳は、気道から余分な粘液を取り除くのに役立つ反射作用です。 長期間にわたって緩和されない場合、胸部鬱血は呼吸の問題を引き起こす可能性がある。,

以下の技術は、咳を容易にすることができる：

姿勢ドレナージ

これは、肺から喉まで粘液を移動するために重力を使用する位置決め技術である。 あなたが選ぶことができるいくつかの異なった位置がある。

最も簡単なものの一つは、患者の足を彼/彼女の頭よりも高く15-20分間置くことによって行われる。

舌咽呼吸

この方法は、胸が空気でいっぱいになるまで、口から大きな空気を急速に取り込むことを伴います。, 空気は肺に押し込まれ、咳で強く出てきます。

胸部理学療法（CPT）

この技術は、医師または介護者の助けを借りて行うことができます。 これは、重力によって肺の五葉の鬱血をクリアすることを目指しています。

この気道クリアランス療法は、呼吸療法士が患者の胸を拍手および/または振動させながら、患者の身体を異なる姿勢排水位置に置くことを含む。

胸の混雑に関する最もよく寄せられる質問

なぜあなたは朝にもっと混雑していると感じますか？,

多くの人が、生産的な咳が午前中に悪化する傾向があると報告しています。

昼間は咳反射が活発になり、気道に溜まった痰を定期的に吐き出すことができます。

しかし、あなたの咳反射は睡眠中に窒息します。 これにより痰は朝の箱の混雑の徴候を悪化させるあなたの鼻道の中で造り上げます。

胸の詰まりがあるときは運動してもいいですか？

粘液があなたの呼吸通路の中に蓄積するにつれて、気流のためのスペースはますます収縮するようになります。, 限られた気流は不注意にあなたの血の酸素の量を減らします。

したがって、胸の鬱血があるときに運動すると、呼吸困難がさらに増加し、合併症を引き起こす可能性があります。

痰はあなたの喘息が悪化しているという兆候ですか？

喘息に苦しんでいる場合は、感染したときに生産的な咳をすることがあります。

鼻気道が炎症を起こし、胸の圧迫感や重さ、咳、呼吸困難、喘鳴などの他の症状が発症することがあります。,

あなたの毎日の予防器の吸入器はあなたの徴候の管理を助けるかもしれません。 しかし、リリーフ吸入器の必要性が頻繁になった場合は、週に三回以上のように、医師に相談してください。

胸の鬱血と喘鳴は同じですか？

胸部鬱血は、インフルエンザ、風邪、気管支炎などの上気道感染症の最も典型的な症状の一つです。

これらの感染症は、呼吸器通路に粘液の過剰産生を引き起こし、最終的に胸に落ち着き、胸の鬱血を引き起こす。,

輻輳のために、あなたは吸い込んで吐き出すために緊張する必要があるかもしれません。 そのような場合、呼吸の行為は喘鳴として知られているきしむ、口笛の音を作り出すかもしれません。

胸の鬱血と鼻の鬱血は同じですか？

鼻詰まりは、鼻粘膜の炎症によって引き起こされる鼻づまりを特徴とし、これは厚い粘着性の粘液の産生をもたらす。

一方、胸の鬱血は、胸の重さ、喉の痛み、および痰の産生によって特徴付けられる。,

それはあなたの気流を制限することを終えるあなたの呼吸の気道内の粘液の過剰産生があるときに発生します。

最後の言葉

胸の鬱血は不快感や呼吸困難を引き起こす可能性があります。 軽度の胸部鬱血は、市販薬で治療することができます。

薬と一緒に、いくつかの家庭薬は、粘液を緩め、気道をクリアすることによって、迅速な救済を提供するのに役立つかもしれません。 ただし、胸部鬱血が再発する場合は、原因を特定するために医師の診察が必要です。,

続きを読むチェスト輻輳：原因、症状、および治療