十分な食糧をなぜ食べないことは重量を得ることができる

負けた重量について深刻になることにしたらおそらくあなたの食事療法のはるかに良識がある選択をし始めた、また固体練習ルーチンを組み込むこと。たぶん、あなたは大衆に販売された最新のダイエットに買ってきましたか？

それは”HCGの食事療法”であるかどうか、”低脂肪-低炭水化物-高蛋白”、”Atkins食事療法”、新しい”奇跡の食事療法の丸薬”、または最も最近のnewfangled”解毒の食事療法”、食事療法はまだ4文字の単語である。,

しかし、ほとんどの人には知られていない、人々が体重を増やす最大の理由の一つは、単に十分に食べていないことです。カウンター直感的？絶対に！

健康的な食事とたくさんの運動は、一貫して体重を減らすために不可欠なツールですが、あまりにも多くの良いことがあります。

ダイエットの熱狂的な初期の頃には、多くの人々は必要以上にはるかに制限的なアプローチを取る傾向があります。削カロリーが低すぎすぎすぐにできることで、実際にカウンター-生産してまいを探ります。,

なぜ十分な食べ物を食べていないと、あなたは”あなたのクラッシュダイエットにクラッシュ”別名重量を得るために引き起こします

体は、それ

ダイエットと減量の文脈では、これはあなたの食物摂drasticallyをあまりにも大幅に制限すると、あなたの体は単に代謝率を低下させるので、より少ないカロリーを燃やしているということを意味します。,

もちろん、あなたの体が毎日少ないカロリーを燃やし始めると、体重を減らすことははるかに困難になりますが、問題はそれよりもさらに大きくな

人々が体重を増やす最大の理由の一つは、単に十分な食べ物を食べていないことです！

あなたの毎日の活動に燃料を供給するために必要なエネルギーをあなたの体に提供していない場合、それはどこか他の場所からそれを調達し始めなければならないでしょう。, あなたはそれが見える最初の場所を考えているかもしれませんが、あなたの体があなたの無駄のない筋肉量を分解し始めるのははるかに簡単で

この結果は、あなたの代謝がさらに減少し始めることを意味し、あなたがより少ない筋肉を保持している雪だるま効果です。

あなたがそれを知る前に、あなたは本質的にあなたの代謝をクラッシュしています。その結果、より多くの食糧を食べることによって失ったもののいくつかを得なければならない、あなたの代謝率を再度取得するために単に。,

…そして、私が体重を言うとき、私は体脂肪を指しています。カロリーを減らすとき40/60分割を練習すなわち、一日あたり500カロリーをカットしようとしている場合は、食事から40％、運動で60％をカット（BMRより200カロリーを食べ、運動で300カロリーを燃やす）…私は食べ物があまりにも好きです。,

これらのガイドラインに従うと、あなたの目標を達成するだけでなく、プロセスで自分自身を飢えさせることはありません—結局のところ、食べ過ぎは、スケールに関する限り、過食と同じくらい悪いです！

他のすべてが失敗したら、マウストラップの食事療法が常にある

最初に重量を失うために食事療法を始めるときするべき最もよい事はあなたの規則的な食事療法からのおよそ300-500カロリー、またはあなたの”維持のカロリー”を切ることである。,

あなたの維持のカロリーを把握するためには、基礎代謝率かBMRの計算機を使用できる;これはあなたの現在の体重を維持するために消費する必要があるどのように多くのカロリーを告げる。

毎日ちょうど数百のカロリーを切ることは主に脂肪およびない筋肉を失っていることを確かめるちょうど約右である週1–3lbsの地域でどこかに失うことを可能にする。

あなたの減量が一週間か二日間停止した場合、あなたは単に百カロリーの別のカップルをカットしたり、少し余分な運動を追加することを検討す,

それは減量に来るとき、より少ないことが多いので、あなたの目標を達成するために極端に行く必要はありませんことを覚えておいてください。

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