体力は、あなたの仕事日中に効果的に機能し、あなたの通常の他の活動を行い、まだ発生する可能性のある余分なストレスや緊急事態に対処するのに十分なエネルギーを残している能力です。 あなたは体力の五つの要素とそれらがどのように一緒に合うかを理解することによって、より速く体力のあなたの希望のレベル,
体力はあなたの仕事日中効.に作用し、あなたの通常の他の活動を行い、そしてまだ起こるかもしれない余分な圧力か緊急事態を扱うために*心呼吸（CR）持久力-体が筋肉活動に必要な酸素と栄養素を供給し、細胞から老廃物を輸送する効率。
*筋力-筋肉または筋肉群が単一の努力で発揮できる力の最大量。,
*筋持久力-筋肉または筋肉群が、最大以下の力で長時間にわたって繰り返し運動を行う能力。
*柔軟性-関節または関節の任意のグループを、正常な動きの範囲全体で移動させる能力。
*体組成-人が彼または彼女の総体重と比較して持っている体脂肪の割合。
上記のフィットネスの最初の三つのコンポーネントを改善することは、体組成にプラスの影響を与え、脂肪が少なくなります。, 余分な体脂肪は他の適性の部品から損ない、性能を減らし、出現から損ない、そして否定的にあなたの健康に影響を与える。
スピード、敏agility性、筋力、目と手の調整、目と足の調整などの要因は、”モーター”フィットネスの構成要素として分類されます。 これらの要因に影響を及ぼすお競技力です。 適切な訓練はあなたの潜在性の限界内のこれらの要因を改善できる。, 良識がある減量および適性プログラムは音、進歩的な、代表団の特定の物理的な訓練によって物理的な、モーター適性のすべての部品を改善するか、または
運動の原則
効果的なプログラムを開発するためには、特定の基本的な運動原則を遵守することが重要です。 運動の同じ原則は、オリンピック口径のアスリートから週末のジョガーに、物理的な訓練のすべてのレベルで誰にも適用されます。
運動のこれらの基本原則に従わなければなりません。
規則性
トレーニング効果を得るには、頻繁に運動する必要があります。, につきましては､各々のフィットネス部品の少なくともえています。 まれな運動は良いよりも害を及ぼすことがあります。 規則性は、休息、睡眠、および賢明な食事に従うことにおいても重要です。
進行
フィットネスのレベルを向上させるためには、運動の強度（どのくらいの硬さ）および/または持続時間（どのくらいの長さ）が徐々に増加しなければ
バランス
効果的であるためには、プログラムには、すべてのフィットネスコンポーネントに対処する活動を含める必要があります。,
バラエティ
様々な活動を提供することは退屈を減らし、モチベーションと進歩を高めます。
特異性
トレーニングは、特定の目標に向けて連動されなければなりません。 例えば、人々がもっとランナーの場合には訓練を重視します。 水泳は素晴らしい運動ですが、実行中のプログラムと同じくらい2マイルランタイムを改善しません。
回復
フィットネスの特定のコンポーネントのためのトレーニングのハードな日は、回復を許可するために、そのコンポーネントおよび/または筋肉群（複数可）のため, 回復を可能にするもう一つの方法は特に強さや筋肉持久力のために訓練するとき一日置きに運動させた筋肉グループを交互にすることです。
過負荷
各運動セッションの作業負荷は、トレーニング効果をもたらすために身体に課される通常の要求を超えなければならない。
