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今日のあなたのハートポンピングはどうですか？ 確かに、ほとんどの人はおそらく彼らの頭の上からその答えを知らないでください。
しかし、あなたの駆出率を知り、効果的に管理することは、あなたの人生と健康の質に大きな影響を与える可能性があります。, それを監視することは、医師がより効果的に治療するのに役立つだけでなく、より良い結果につながります。
心臓専門医J.Emanuel Finet、MDは、それをまっすぐに言います：”低い駆出率は生存に正比例します。 による改善、向上させる生存す。”
フィネット博士は駆出率の数学をしており、心臓のポンピング力を向上させるのに役立つ七つの方法を提供しています。
駆出率とは何ですか？
心臓には二つがあります主な筋肉室：左心室および右心室。, 各室は、あなたが文字通りなしで生きることができなかったジョブを実行するために一緒に働いて、体内のMVPstatusを持っています：
- 右心室：肺に血液をポン
- 左心室：あなたの体を通して酸素化された血液をポンプします。
安静時の心臓は一定量の血液を保持します。 駆出率はあなたの中心が各拍とポンプでくむパーセントのofthatの血を示します。
“正常な心臓の大きさと速度を仮定すると、駆出率が正常であるとき、心臓は正常な量の血液をポンピングします”とFinet博士は説明します。, “私たちは、血液体の周りを通常の速度で動いています。”
しかし、低い駆出率はトラブルを綴ります。 “駆出率が低いということは、心室が十分に収縮して心臓から十分な血液を送り出すことができないことを意味する”と彼は言う。 “駆出率が異常であれば、その人はある程度の心不全を有する。”
通常の駆出率は何ですか？
医師は、心エコー図などのイメージング技術を使用して駆出率を計算します。 彼らはパーセンテージの結果を測定する。, ここでは数字の内訳です：
- 通常の駆出率（50％から70％）：あなたの心は仕事を終らせています！
- 軽度に正常値を下回る（41％-49％）：症状はないかもしれませんが、心臓は体全体に十分な酸素が豊富な血液を送り出すのに苦労し始めています。
- 正常より適度に低い（30％から40％）：患者は左心室機能の症状が低下した心不全を経験する。 “心臓は、すべてのビートで十分な血液を排出することができないため、体のデマンドを供給することができないので、それを補うためにサイズと速度,
- 正常値をひどく下回る（30％未満）：排出分画を有する患者この低い患者は、身体がそれを補うことができないために重大な症状を有することが多い。 さらに、生命を脅かす心臓リズムのリスク障害が増加する。
あなたの駆出率を改善する方法
あなたのティッカーの世話をすることは、心不全の症状を助けるだけでなく、駆出率と全生存率を改善する これを行ういくつかの方法は次のとおりです。
1., 医師とのパートナーアップ
それは心臓専門医やあなたのプライマリケア医師だかどうか、あなたの症状について医師に相談してください。 医師は心不全を管理するのに役立つ多くの方法があります。 薬物療法から植込み型除細動器まで、心不全ツールキットは心臓の健康を改善する効果的な選択肢が満載です。
2. 心の探偵になる
あなたの医者のto-doリストにもこれを入れてください。 特定し、lowejectionの一部分の根本的な原因を扱うことによって、あなたの生活環境基準の改善の方に主要なステップを踏む。, 例えば、甲状腺機能低下症がパズルの一部である場合、医師は管理に取り組むことができますあなたの甲状腺レベル。 同様に、あなたの血圧や糖尿病が必要な場合があります注意だけでなく、他の変更可能な条件。
3. 動く
運動が助けにならないものはありますか？ 身体活動、特に有酸素運動は、あなたの心があなたの体の要求を満たすのを助けます。 それはより多くのことをする古典的なケースですより少ない。
“心臓が弱くなり、体に酸素化された血液が少なくなると、体は苦しみます”とFinet博士は指摘する。, “しかし、体がその酸素をより効率的に使用するのを助ければ、心臓機能を変えることができなくても、全体的な状態を改善することができます。”心臓リハビリテーションプログラムへの参加や、自分でやりたい場合はどこから始めるべきかについて、医師に相談してください。
4. あなたの体重を見てください
“weightwonを失うことは必ずしも駆出率を改善するわけではありませんが、気分を良くすることができます”とFinet博士は言い あなたの体重を追跡することはまた、あなたとあなたの医師が決定するのに役立ちます異常な心臓機能のために液体が蓄積されているかどうか。
5., 塩ストライキに行く
あまりにも多くのナトリウム、または塩を消費すると、ドミノ効果を持つことができます：
- 病気心筋、または心筋症は、腎臓に少ない
- 腎臓は、低い血流を補うためにナトリウムと液体を保持します。li>
- Sodium心臓や血管に異常に蓄積する水をトラップします。
- 患者彼らはあまりにも多くの流体を持っているので、混雑したり、ボリュームが過負荷になることができますそれはさらに心臓の機能を損ないます。,
- 過剰流体は肺、脚、肝臓および腹部に行き、息切れ、疲労および腫脹などの典型的な心臓障害の症状を引き起こす。
“心不全患者のためのナトリウムは毒のようなものです”とFinet博士は説明し、一日あたり1,500から2,000ミリグラム以下の摂取を推奨しています。 （ポテトチップスのA1.5オンス袋はおよそ255mgです。）
6. ちょうどノーと言う
排除するアルコール、コカイン、アンフェタミン、タバコなど、あなたの心により多くの損傷を引き起こす可能性のある物質。, これらの悪できるタンクお排出割合andworsenお症状です。
7. ストレスにさよならを言う
ストレスはあなたの心拍数と血圧を上げることができます,whichare心不全no-nos.”より少ないストレスは、患者が彼らの心状態を改善し、それらが良く感じるのを助けることができます.”
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