あなたの六パックを明らかにすることができますどのように迅速にあなたがどのようにコミットしているかに大きく依存します-そして、あなたは標準的なアドバイスを無視する方法を準備しています。 NHSは、例えば、健康な減量のための1kgよりこれ以上を週落とさないことを助言する。 それは貧しい仮定に基づいているだけでなく、それはまったく向上心がない。 最初に、それは練習が計画の部分ではないことを仮定する。 どうして？ での想定はその重量損失を実現し以外の入室制限により、ノンカロリー。, それは負けた重量を提案する土台の証拠にもかかわらずカロリーのin/outの同等化単純ではないである。
また、シックスパックを取得することは、体重を減らすことではありません-それは脂肪を燃やすことです。 そして、週に1kgプラスの脂肪を失うことは可能ではなく、あなたの腹筋を明らかにする本当の方法です。 エンボディフィットネスでは、クライアントが10kgの脂肪を失うのを日常的に見ています。 これは部分制御によってそして血糖および食欲を制御するホルモンを調整するのに食事療法の使用によってされます。, 私たちはまた、筋肉の成長を刺激する方法でお客様を訓練するだけでなく、トレーニング後36時間まで（下記参照）、体内の脂肪燃焼メカニズムである代謝を高く保つ”代謝障害”を作り出すことができます。
実際には、新しい筋肉組織を構築することから来る代謝の変化のおかげで、より多くを食べることができます。 これは、さらに細い組織の成長をサポートするだけでなく、体が”飢え”を感じず、脂肪を保持しないようにします。
脂肪を失うことを試みるとき多くの人々はcarbなしに行きます。, これは間違いです–体は二、三週間後に低炭水化物ダイエットにひどく反応します。 まず、あなたの甲状腺は代謝を担う細胞の産生を遅らせ、第二に、ホルモンコルチゾールの産生の増加があります。 腹の周りに脂肪を格納するだけでなく、これは筋肉組織を破壊し、すべての脂肪の損失のための悪いニュースを綴るインスリン抵抗性を引き起こし
だから、はい、それは四週間であなたの腹筋を見ることは完全に可能です。, 太りすぎならそれはより長く取るが、即時の変更は六パックが形を取り始めるまで行き続けるには十分に劇的べきである。
代謝障害
36時間脂肪燃焼モードであなたの体を置くスーパーセットであなたのトレーニングを開始します。
1Aデッドリフトは下半身の背中を動作します。
1Bベンチプレスは、上半身の前面を動作します。
2Aスクワットは下半身の前面を動作します。
2Bチンアップは下半身の背中を働かせます。,
メンズフィットネスの専門家からのワークアウトのために読む–四週間で偉大な腹筋のためのプラスのヒント。
