減量の旅行で、あなたの体のために働く練習、用具および活動を見つけることは重要であるとき。 幾年もの間、人々は彼らのプロセスの間にサウナおよび蒸気部屋の使用によって熱の力を使用しました。 両方とも同じような用具の間、負けた重量のためのそれぞれ提供の独特な利点。 それがそれに来るとき従って、減量のためにサウナか蒸気部屋を使用するべきであるか。,
以下では、これらのツールが体重を減らすのにどのように役立つかについての詳細を学び、サウナとスチームルームの使用の共有減量の利点に関する
サウナ対スチームルームの減量の基本
赤外線サウナとは何ですか？
赤外線サウナは、乾燥した熱で赤外線を通して体を温める木材で構成された部屋です。 赤外線熱は1を突き通すことがで,ボディを効率的に暖める皮への5″。 この熱浸透のために、赤外線サウナは115°Fと130°Fの間で従来のサウナの170°Fから200°Fの温度に対して作動する必要があるだけです。 減量の外で、後押しされた新陳代謝、解毒および圧力減少を含む多くのサウナの医療補助が、ある。
スチームルームとは何ですか？
スチームルームは、スチームバスとしても知られており、蒸気発生器を備えた密閉されたスペースです。, 含水率のために、蒸気部屋に頻繁にタイル張りの床および多孔性材料の細菌の成長を避けるガラスまたはタイルの壁があります。 温度は頻繁に110°Fと114°Fの間で100%の湿気の及びます。 高熱および湿気が原因で、蒸気部屋の利点は皮の水和、呼吸の救助および下げられた血圧を含んでいる。
サウナ対スチームルームの議論についての詳細はこちらをご覧ください。
スチームルームやサウナのリスクはありますか？,
減量の旅などの大きなライフスタイルの変化と同様に、特に健康状態がある場合は、合併症を避けるために医師に相談することをお勧めし 心臓病とのそれら、妊婦は、薬物のそれらサウナか蒸気部屋を使用するとき極度な注意を取るべきです。
あなたの減量の旅にこれらのメソッドを組み込んでいる場合は、心に留めておくべき一つの重要な要因は、水分補給です。 発汗と自体は落ちてきている液体で極めて重要なの補填その流体から水分が不足しやすいため、., 両方のデバイスでセッションを約15分から20分に保ちます。 めまいやめまいを感じた場合は、すぐにセッションを停止し、休憩を取ります。
水の重さは何ですか？
スチームルームと赤外線サウナの減量のトピックについて考慮することが非常に重要なことの一つは、水の重量、またはあなたの組織内の流体の集 液体のこの集結によりbloatingを引き起こし、スケールを2-4ポンドによって毎日変動させることができる。 “すぐに重量を失うのを助ける何かについて聞けば、”水重量は普通目標とされている。, それが速い減量の先端の間、長期減量は多くにより単に負けた水重量を要求する。
ナトリウム摂取量を減らすこと、炭水化物の摂取量を減らすこと、水の摂取量を増やすこと、そしてそれを発汗させることなど、水の重量を減らすいくつかの方法があります–赤外線サウナとスチームルームの両方があなたが達成するのを助けるのに最適です。
残念ながら、このプロセスから失われた重量は単に水の重量であり、脂肪燃焼はありません。, これは、スタンドアロンの活動として、減量のためにサウナやスチームルームを使用した結果が非常に短期間であり、水を再び飲むと体重が戻ることを
赤外線サウナの減量
後押しされたカロリーの焼跡
サウナに坐ることが多くのカロリーを速く燃やすのを助けることができるが赤外線サウナの減量は漸進的な焼跡の多くであることを示す多くの要求がある。 赤外線熱はあなたの心拍数を高め、およそ1.5倍あなたの規則的なカロリーの焼跡を燃やすためにあな, 例えば、普通40分の30カロリーを燃やせば、30分のサウナの会議は60カロリーを燃やす。 それは大きな違いではありませんが、追加のカロリー燃焼に役立ちます！
規制脂質
脂肪やコレステロールなどの脂質は、体重減少の大きな抑止力になる可能性があります。 赤外線熱の浸透は、脂肪細胞への血流を増加させ、脂肪細胞の外観を解毒して減少させるのに役立ちます。, さらに、サウナの使用はLDL（悪いコレステロール）および減量のよい印で、改善された心血管の健康によるよりよい健康をもたらすHDL（よいコレステロール）のわずかな増加でかなり減るために調査で示されていました。
Muscle&関節痛の軽減
筋肉や関節が痛むと、減量の目標を追求することが困難になります。 赤外線サウナの使用量削減のこの痛みによる浸透を深く筋肉をリリース。, 熱のこの使用は、別名温熱療法、最適の修理にボディを押し、モードを再建する熱衝撃蛋白質を誘発する。 減らし、除去して、痛みおよび苦痛はそれをあなたの適性ルーチンおよびあなたの減量の努力に戻り続けることもっと簡単にする。
改善された睡眠&リラクゼーション
あなたはストレスを受けたときに間食をしたことがありますか？ に到達するための不健康な扱い時のエネルギーは低いのか。 よく休み、リラックスした感じは私達がよりよい食餌療法の決定をし、減量のためのトラックにとどまるのを, 赤外線サウナの使用はあなたの重量の目的に達するために健康な決定をするように動機を与えられる感じを残す、ほどき、よく眠るのを助ける副交
スチームルームの減量
水の減量
前述したように、水の重量は毎日数ポンド変動するあなたの体重を引き起こす可能性があり、それを発汗させることは、この重量を失うための一つの簡単な方法です。 スチームルームの湿度は、発汗のために特に効果的な環境を作り出し、体重を減らすのを助けます。,
ワークアウトブースト
運動後に使用すると、スチームルームはあなたの旅にあなたを助けるための素晴らしい補足練習です。 スチームルームは、ワークアウト後に残りの毒素を汗をかくのに役立ちます。 蒸気の適用はまたあなたの試しに戻って得ることをもっと簡単にする筋肉の回復を助けます。 そしてカロリーの焼跡が正常より大いに高くないサウナのように、解決の後の蒸気部屋の一貫した使用は重量を失うために余分カロリーの倍力を与え,
あなたは減量のためにサウナやスチームルームを選択するかどうか、両方があなたのルーチンへの素晴らしい追加です。 独立処置が速くか徹底的な結果を示さないかもしれないと同時に使用している間サウナを使用しておよび適切な食事療法および練習と結合され
