それはまさにそれがのように感じているので、拒絶反応の刺し傷と呼ばれています：あなたは、攻撃のように感じる驚くほど動揺するブラシオフを受け取るために（新しい愛の関心、雇用機会、または友情など）有望な”ブルーム”を摘み取るために手を差し伸べるだけです。 それはあなたが二度とそこに自分自身を置きたくないようにするのに十分です。 なお、す必要はありませんの人と機会にいたいと思います。,
それでは、拒絶反応に対処し、再び拒絶される恐れを鎮める最良の方法は何ですか？ ここに前方および上向きに動くことのある心理学者承認の先端はある。
科学によると、拒絶反応は痛みであることを知っています。
最近の拒絶が傷のように感じるなら、それはあなたの脳がそれが一つであると考えているからです。
ミシガン大学の磁気共鳴イメージング（fMRI）スキャンの研究では、拒絶反応が実際に身体の痛みと同じ脳の部分を活性化することがわかりました。, これは、心理学者で感情的な応急処置の著者であるGuy Winchによると、拒絶反応を痛みとして経験することへの進化的な利点を示唆しています：癒しの拒絶、罪悪感、失敗、およびその他の日常の痛み。
“この現象は、私たちが遊牧民に住んでいた過去の狩猟採集民の遺産です”とWinch氏は言います。 人が部族なしで一人で生き残ることができなかったときに戻って、”拒絶は、私たちが追放される危険にさらされていることを警告する早期警報システムとして役立ちました—”島から投票された”。”
“より痛みを伴う拒絶反応を経験した人は、そうでなかった人よりも行動を修正することにもっと注意を払った”とWinchは続ける。 したがって、彼らは折り畳みにとどまり、彼らの人生（そして彼らの将来の子孫のもの）を守ることができました。 “多世代に体験して拒絶反応として痛みを伴った生存は、特に脳になった有線しかし、このデフォルトに応じます。”
自分であなたの傷ついた感情を処理する時間を許可します。,
あなたはあなたの希望を破線を持っていました。 んだクな相互に、または友達が停止の申し出を受け入れます。 ここで起複雑な結びの気持ち、特性を定できるキックオフ。
“あなたが感情を持つ人間であるという事実を受け入れ、あなたが感じていることを感じる時間を与える”と心理学者で認定ライフコーチのPam Garcy博士 “最も簡単な方法は通過であるという表現があります。”時には自分の気持ちを持つことができるようにすると、徐々に強度が低下します。,”
あなたの傷ついた自我を癒してください。
“拒絶反応が生み出す感情的な傷を癒すために最も重要なことは、拒絶反応がロマンチックなパートナー、将来の雇用主、または隣人によるものであろうと、私たちがテーブルにもたらすものに焦点を当てることによって自尊心を復活させることです”とWinchは言います。
あなたがすでに持っていることを知っている肯定的な資質のリストを作ることは、自我の打撃の後に否定的な自己話を抑制し、早く立ち直るの,
Winchは、ジョブ拒否の例を使用しています：”私たちは、私たちの強い仕事倫理、責任、信頼性、私たちの急な学習曲線などをリストアップすることができます。”次に、これらの資質のいずれかを選択し、時間についての段落または二つを書く前の雇用者は、その中の値を見て、なぜ別の意志再び将来的に。
“書くことによって、私たちは私たちが貴重な従業員であり、そうであり得ることを深いレベルで思い出させます”とWinch氏は言います。 “この練習をすることは私達の価値を自己affir定する方法である。”
あなたが拒否された理由におけるあなた自身の役割を調べてください。,
いくつかの拒絶は本当に彼らが感じるほど個人的ではありません。 The Tinderの愛の拒絶は、例えば、単にいくつかの見知らぬ人は、あなたがに関与することは決してないだろう基準に基づいてスナップ判断を行うために20 しかし、たとえば、あなたがオフィスのハッピーアワーの乗組員のメンバーであり、仕事後の飲み物の招待が突然消えた場合、それがなぜ起こったのかについて、あなたの可能性のある役割を見直す時が来るかもしれません。
あなたが問題のパーティー（あなたが知っている、拒否者）と過ごした最後の時間に戻って、それが日付であったか就職の面接であったかどうかを考え, ウィンチによる精神的な再生かし、最良の記憶がまったのか、どのように反応した. 出会いを改善するために違ったことができたことはありますか、それとも少なくとも将来再び起こるのを防ぐことができますか？
“これは、他の人が責任を負わなかったと言うことではありません”とWinch氏は言いますが、その検査の価値は、以前に十分な注意を払っていなかったこ”
しかし、あなたがあなたの拒絶に果たした役割について自分自身を打ち負かすことはありません。,
自己検査は自己批判と同じものではなく、あなたが気分を悪化させるだけです。
“例えば、”次に私が最初のデートにいるとき、私はおそらく私が私の元夫を嫌うどれだけ話して十五分を費やすべきではない”と結論づけることは、おそらく賢明です”とWinchは説明します。 “その一方で、同じ考えを持っているが、追加、”私はそのような馬鹿です！ 私は誰かに会うことはない！ 俺は負け犬だ!”有害で不必要です。 それはまた、私たちを士気を落とし、demotivateますので、経験から学ぶために私たちの能力を妨げるでしょう。,”
特に、日付後の否定的な自己話の有毒な引きに抵抗してください。
あなたの拒絶反応の経験であなた自身の部分を評価することは、次に何をしないかについての洞察をもたらすことができますが、あなたが
“日付までに拒否された場合、最後に行うべきことは、何が間違っていたのかを理解するために、すべての欠点を見直すことです”とWinch氏は言います。, “ケミストリーが彼らのためになかったら、それは試合について何か問題があったからであり、私たちに何か問題があったからではありません。”
Gracyは、拒絶反応の解釈が合理的であるかどうかを評価するために、Rational Emotive Behavioral Therapy（REBT）の技術を使用することを提案しています：あなたが言っていることは本当ですか、それは論理的ですか、そしてそれは役に立ちますか？
あなたの本能は、”私が拒否されたことは公平ではない、と私はあきらめています。”グレイシーは、より合理的に思考を再構築する方法を提供しています：”それは公平ではないかもしれませんが、私があきらめるのは役に立ちません。, 私のアイデア、提案、または私のいくつかの側面が改善できる場所を決定することは、私にとってより有用です。 他の代替は受け入れます。”
あなたが大切に感じさせる人々と自分自身を囲みます。
“拒絶は、私たちの基本的な必要性を落ち着かせません”とWinchは言います。 だからこそ、あなたが誰であるかを受け入れ、あなたがかなり素晴らしいと思う人たちと時間を過ごすことが重要です。,
“あなたの九歳は、友人がplaydateを持っていたので、彼女の気持ちが傷ついて学校から戻ってきて、彼女を残した場合は、彼女の親しい友人の一人の親を呼び出し、その日の午後にplaydateのためにそれらを招待し、”ウィンチは言います。 “僕の友人の親しい価値観人を忘れないようにふっと大切に承認された。 夕方までに、彼女は彼女を拒否した友人を忘れてしまうでしょう。,”
あなたのサポートネットワークの人々と単に時間を費やすだけで十分ですが、Garcyは、開放は、あなたがpepの話を発散したいか、必要とするかにかかわらず、”強力な軟膏”になることができると言います。
“ありがとう、次は！”と言ってみてください。”
Garcyによると、”営業担当者は時には良いロールモデルであり、次のような簡単なフレーズを使用しています。”拒絶反応に住んでから自分自身を防ぐために。 社会的な学習理論は跳ね返ることでよい誰かの後で模倣するように励ます。, “
誰かがあなたの永遠に不沈の友人かもしれない—またはそれはあなたかもしれない、あなたのプレイリストで最も力を与えるAriana GrandeとLizzo anthemsを爆破した後。
あな
