夜明け現象とSomogyi効果：あなたができること-糖尿病の自己管理

高血糖読み取りで目を覚ますことは、あなたの日を始めたいと思う方法ではありません。仕事の準備をするために急いだり、子供たちを学校（またはその両方）に連れて行くことに加えて、あなたは今、あなたのメーターでその読書に対処するかどかを決定します。食事時間のインシュリンを取れば、多分少数の余分単位を注入する。またはあなたの試しの間に付加的な時間に置く。, 別のオプションは、それを肩をすくめると、あなたの血糖値が数時間でダウンしてくることを願っています。また、あなたの血糖値が高い理由を熟考するかもしれません。昨日の夜いつもより遅く夕食を食べたことでしょうか？または夕食でたくさんのキャブレターを食べたか。または多分それはあなたの軽食だったか。

それはあなたが糖尿病を持っているときに高血糖を持っているのは正常ですが、それは高値が標準になったときに注意を払うための時間です。朝の高血糖（高血糖）は、多くの人々のためにイライラしている;原因を考え出すことは、それを扱う（そして予防する）上の最初のステップです。,

夜明け現象：大混乱をもたらすホルモン

昨夜のパスタのプレートにあなたの朝の高さを責めるのは簡単です。しかしそれが確かに要因であることができる間、チャンスは、あなたの”最高”であるホルモンの結果である。インスリン、アミリン（膵臓によって放出されるホルモン）、およびインクレチン（腸によって放出されるホルモン）の不均衡が原因である可能性が高い。他のホルモンは行為で、余りに、グルカゴン、成長ホルモン、コルチゾールおよびアドレナリンを含んで得る。どうして？一晩、体は燃料（グルコース）を必要とするという考えを得る。魔女の時間は午前3時頃かそこらのようです。, このとき、肝臓および筋肉は、燃料の信号に敏感に反応し、グルコースを血流に放出する。糖尿病のない誰かでは、インシュリンおよび他のホルモンの仲間はキールの血糖レベルを保つために蹴る。糖尿病の場合には、しかし、それらのホルモンは行為でかなり行方不明である。最終結果か。血糖値が上昇します。あなたは目を覚まし、あなたの血糖値をチェックし、それは”80-130″の範囲を超えています。あなたが疑問に思っている場合には、この一連の出来事は”夜明け現象”または”夜明け効果”と呼ばれます。,”10-50型糖尿病または1型糖尿病のいずれかを持つ人々の2パーセントの間で、一度にこれを経験すると推定されています。

夜明け現象についてできること

*まず、一晩中何が起こっているのかを把握します。これは、数日間連続して、午前3時頃にアラームを設定し、血糖値をチェックし、朝のいつもの時間に目を覚ますときに再びチェックすることを意味します。あなたが午前3時頃にチェックしたときにあなたの血糖値があなたの目標範囲内にあるが、あなたが目を覚ますときに高い場合は、起こっている夜明け現象の可能性が高いです。,*あなたの就寝時のおやつを再考してください。一部の専門家を避けることをお勧めし炭水化物圏に服用します。あなたがそれらの空腹の苦しみをスケルチすることができない場合は、砂糖を含まないナッツバターに浸した小さな一握りのナッツ、ゆで卵、または生の野菜など、低炭水化物または炭水化物のないスナックを食べてみてください。一方、他の専門家は炭水化物の約15—20グラムを食べることをお勧めします-そうすることは、肝臓があまりにも多くのグルコースを汲み出すのを防ぐ例はフルーツの小さい部分、ライト様式のヨーグルトの6オンス、またはポップコーンの3つのコップを含んでいる。, みの両方のオプションとを確認してくださいいずれかを下げる効果お空腹時血糖の*あなたの糖尿病の薬を再考してください。これは、糖尿病の丸薬であろうと就寝時のインスリンであろうと、薬を服用する時間を変えることを意味します（つまり、夕食時ではなく就寝時に服用また、あなたが取る薬の種類を変更したり、長時間作用型インスリンなどの薬を追加することから利益を得ることができます。自分の健康-介護のプロバイダをご利用いただきますようよろしの変更は投薬スケジュール、話その他のオプションを利用する場合があります。,

•インスリンポンプを考えてみましょう。タイプ1の糖尿病かタイプ2の糖尿病を有し、速く、長時間作用型のインシュリンを取れば、インシュリンポンプを使用してよりよく朝の夜通しそ

Somogyi効果：低からの反発

Somogyi効果は、リバウンド効果とも呼ばれ、最初にそれを特定したハンガリーの研究者Michael Somogyiにちなんで命名されました。この効果の背後にある主張は、血糖値が一晩低くなるということです。, この低下はcounterregulatoryホルモンの解放を、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモンおよびグルカゴンのような誘発します、それから、ブドウ糖を解放するためにレ結果は？血糖値はリバウンドし、午前中に望ましいよりも高いです。理論にもとホルモンの作成インスリン抵抗性、その時々困難なものに下の方の朝の読

興味深いことに、科学者たちはSomogyi効果に疑問を呈しています。しかし他の調査はこの発生がタイプ1の糖尿病とのそれらで起こることを示しました。,

Somogyi効果についてできること

•Somogyi効果に興味があり、それがあなたに起こっていると思うなら、もう一度、あなたはそれをテストするために夜あなたが立ち上がって輝くときに高血糖が続く午前3時頃の低血糖は、この理論が正しいことを証明することができます。また、次の症状があるかもしれません：急速な心拍数、寝汗、頭痛、視力のぼけ、喉の渇きおよび/またはめまい。,*連続的なブドウ糖のモニター(CGM)を使用してあなたの血糖が夜通ししているものをの映像を得るもう一つの有用な方法である。 CGMは五分ごとに約ブドウ糖レベルをチェックし、また、アラームを使用して、高または低グルコースレベルのいずれかに警告します。

•そのトラックでSomogyi効果を停止する最良の方法は、最初にそれを防ぐことです。, これは、夜間糖尿病薬（スルホニル尿素または長時間作用型インスリンのいずれか）を調整し、夕方に十分に食べることを確認し（食事をスキップしない）、アルコール摂取を制限し、運動をより慎重に計画することを意味します。あなたのために最もよい選択についてのあなたの糖尿病の教育者かヘルスケアの提供者と話しなさい。

朝の高血糖：思考のためのより多くの食べ物

•確かに、それはあなたの血糖値をチェックするために夜中に目を覚ます必要が痛みです。これは永遠ではないことを、しかし、覚えています。, 場合にこれまでに少なくとも三晩きが明確に何が起きています。あなたが気分が良いときに夜を選ぶ（つまり、あなたは風邪やインフルエンザを持っていない）、夕食と就寝時の間に運動することを計画していない、そしてあなたの就寝時の血糖値は約150かそこらです（高すぎないが、低すぎない、どちらか）。

*上記のように、就寝時の軽食で少し実験してください。軽食を食べないことがあなたの朝の血糖と助けることが分るかもしれない;一方では、適度なcarb含んでいる軽食を食べることは余りに助けるかもし,

•高脂肪ディナーとそれらがあなたの朝の読書にどのように影響するかに注意してください。脂肪は直接血糖に影響を与えませんが、インスリン抵抗性を高め、炭水化物の消化を遅らせることができます。これは、四、六、八時間後、あなたはあなたの血糖にその脂肪の食事の効果が表示されますことを意味します。飽和脂肪がインスリン抵抗性を増加または悪化させる可能性があるという証拠もあります。,

•あまりにも、あなたの糖尿病のコントロールにストレスの役割を見落とさないでください—最近または極端なストレスは、それが仕事や家庭での問題であるかどうか、病気、または最近の医療処置は、例えば、あなたの血糖に影響を与えることができます。

•タイプ2の糖尿病を有し、高い読書と目を覚まし続ければ特に生活様式の変更が、減量、身体活動および食事の計画のような、健康な範囲であなたの血,

夜明け現象とSomogyi効果についてもっと知りたいですか？ “夜明け現象の制御”と”Somogyi効果”を読んでください。”

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