Good Mood

時にはみんなが落ち込んでいるかのように見えます。

それは、うつ病–または少なくとも精神的健康–が最近たくさんニュースになっているためかもしれません。 ハリー王子と一緒にケンブリッジの公爵と公爵夫人は、精神的健康を強調し、それがタブーの主題であることを止めるために働いてきました。

しかし、精神的健康を話しやすくする努力にもかかわらず、多くの人々はまだうつ病を何らかの個人的な失敗であると考えています。 したがって、うつ病は、我々はむしろ認めないだろうものです,非常にありがとう,

あなたは同じように感じるかもしれません。

そしてそれは問題です。 あなたやあなたの近くの誰かがうつ病に苦しんでいる場合、あなたが何が起こっているのかを認識し、物事を正しく置くことができない限り、それは

うつ病を受け入れるのがさらに難しくなる可能性があるのは、仕事があなたの問題の根本原因かもしれません。 あなたがどのように感じるかに対処する必要があるだけでなく、あなたの仕事を変えることに挑戦する必要があるので、それは二重のパンチです。

しかし、まず、あなたがちょっとうんざりしているのか、実際に落ち込んでいるのかを見てみましょう。,

仕事関連うつ病とは何ですか？

うつ病は、人々が低気分を経験する原因となる精神障害です。 これらは、しばしば人生への関心の喪失、喜びを経験することができないこと、罪悪感、低い自己価値、睡眠障害、食欲の低下、低エネルギーおよび集中力の低下

それはかなりのリストです。

しかし、重要なことは、うつ病は少しまたは不幸やストレスを感じることと同じではないということです。, 落ち込んでいる人は、数時間または数日で自然に離れてebbingではなく、長い期間のためにぶら下がっているすべての不安、絶望、否定性と無力感の激しい

うつ病は身体的な病気の結果である可能性があることは事実ですが、忘れられたり抑圧された感情的な経験が突然再浮上したためです。 それはまた失業、死別および家族問題を含む生命でき事によって誘発することができる。, 考えられる原因のリストを丸めることは、達成の欠如と職場での一定の圧力であり、どちらも疲労と孤立につながります。

私は落ち込んでいますか？

うつ病はまだタブーの病気かもしれませんが、真実は私たち全員が誰であってもそれになりやすいということです。 多くはである何、私達の半分がそれを一度得た後再度それを通って行くこと本当らしい。 だからこそ、それを認識し、できるだけ早く助けを得る方法を知ることが重要です。 だから、あなたがうつ病に苦しんでいるかもしれないかどうかを解決することができるように症状を明確にしましょう。,

仕事のうつ病の最も一般的な症状は次のとおりです。

• 疲労とエネルギーの損失。
• なくならない悲しみ。
• 自信と自尊心の喪失。
• 集中するのが難しいです。
• 普通は楽しいものや面白いものを楽しむことができません。

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• すべての時間を不安に感じています。
• 他の人、時には親しい友人を避けます。
• 無力感と絶望の感情。
• 睡眠の問題、いつもよりもはるかに早く眠るか、目を覚ますのに問題があります。,
• 罪悪感や無価値の非常に強い感情。
• 仕事/大学/学校で機能するのは難しいと感じています。
• 食欲の喪失。
• 性欲の喪失および/または性的問題。
• 身体の痛みや痛み。
• 自殺と死について考えています。
• 自傷行為。

あなたがうつ病に苦しんだことがないなら、あなたはあなたに何が起こっているのか疑問に思うかもしれません。 突然、あなたはその日に直面することができないと感じるかもしれま ごは低いものの、トレーニングマニュアルと、修了を感じていま寝ていたい。, あなたの食欲はヘイワイヤー行き、ドーナツのために常に達しているか、または空腹を完全に感じることを止める。

それは混乱しています。

すべてのことの上に、あなたはいつもあなたの人生のコントロールとコマンドで感じているにもかかわらず、あなたはバラバラになっているか、さら

それは怖いです。

あなたが何をすべきか、誰と話すべきか、あるいはあなたに起こっていることを受け入れる方法を知らない場合、それはさらに憂慮すべきことです。,

あなたはおそらくちょうどそれを離れてプッシュし、テレビの無限の時間を見て、あまりにも多くを飲んだり、愚かな何かをして、あなたの心からそれ

だから、週末にボックスセット、無限の（そして無意味な）YouTubeビデオを見たり、オンラインゲームをしたり、食べたり飲んだり、常に人と落ちたり、何もない時間

あなたの仕事はあなたが落ち込んで作っているかどうかを知る方法

いくつかのジョブといくつかの企業は有毒です。, あなたの上司からの絶え間ない要求、同僚からのサポートの欠如、ばかげた締め切りと最終的に実行する圧力は彼らの通行料を取る。 ここにあなたの仕事がもはやあなたのために働いていない10の印はあり、変更の時間であるかもしれないこと。p>

1. あなたはいつもあなたの仕事について考え、日曜日に月曜日を恐れ始めます。
2. あなたはいつも仕事について不平を言っています。
3. 仕事の社会的なイベント–あるいはあなたの同僚と話すこと–楽しいことをやめてください。
4. あなたは仕事についてのネガを誇張しています（’それはいつも私です！”または”それは私ではありません！’).,
5. あなたはあなたの仕事について肯定的なものは何もないと信じています。
6. あなたは肉体的に病気になります（風邪、背中のトラブル…あなたはそれに名前を付けます、あなたはそれを持っています）。li>
7. 仕事に行くために立ち上がることは非常に難しい、ハード感じています！li>
8. あなたはみんな（いつも）いらいらしています。
9. あなたは病気を作るだけですので、休みを取ることができます。
10. あなたは仕事でどれだけうまくやっているか気にしなくなります。

このリストの問題は、それが大きなリストではないということです。 それはそれのいくつかが本当なら、否定的に考え、行動し始めることである。 あなたの人生は下り坂に行き始めるかもしれません。, あなたがそれを知る前に、あなたはうつ病につながる悲惨さに螺旋状になる可能性があります。

ジョブを変更する必要がありますか？

落ち込んでいる場合は、仕事を変えることが今すぐ対処できる最後のことであると感じるかもしれません。 があり、ソースの問題で正確にで作られています。 あなた自身が考えているのを見つけた場合：

• それは別の会社でも同じように悪いでしょう。
• こんな簡単な通勤の会社は決して見つかりません。
• 私は私の現在の給料と一致することはできません。
• 冗長性はちょうどラインの下にあります…私はペイオフを待つ必要があります。,
• どこにも私のパッケージや年金スキームと一致することはできません。
• これは職場での否定的な自己話であることに注意することが重要です。 どんな否定的な事が起こるかもしれないものに焦点を合わせるあなた自身に気づくとすぐ、あなた自身に尋ねることによって事を回しなさい:
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• 私は何をしたいのですか？
• どうすれば実現できますか？,

仕事があなたにストレスを引き起こし、あなたを惨めにしたり、不安を引き起こしたりする場合は、あなたが感じている方法に対処し、あなたの痛みのソースから逃れる方法を見つける必要があります。 キャリアカウンセラーやコンサルタントからいくつかのサポートを得ることを確認してくださいので、次に何をすべきか、それを実現するための計画

変化を受け入れ、助けに手を差し伸べる

最後に、落ち込んだ場合は、あなたの視点を維持し、物事が良くなることを理解することが重要です。 すべてが変わる。 あなたは変わり、とりわけ、あなたは大丈夫です。,

実際、個人的な危機に耐える多くの人々は、それがしばしば彼らの選択と価値を再評価するのに役立つ画期的なものにつながるという点で、それ すぐに彼らはより肯定的で、促す仕事の生命を導き始める。

あなたはあなたの仕事の懸念のいずれかをオフにロードする必要がありますか、あなたが仕事で通過しているかについて誰かに話をする必要

キャリアコンサルタントで私たちに手を差し伸べてください。 私たちは、キャリアの方向性を変えることを意味していても、あなたの仕事の生活に活力と熱意を取り戻すのを助けるためにここにいます。, 新しいキャリアを変えているパッケージがわきます。 心の健康をおくことが重要であると同時にキャリア変更に対応できるだけの医学できます。

あなたが落ち込んでいるときに仕事に対処する方法

落ち込んでいる場合は、それに対処する効果的な方法を決定する必要があります。 ある簡単なステップを取ることは悪い日の間にあなたの生命の影響を、特に減すことに長い方法行くことができる。 体調不良または低い感じたら、あなたの開業医からのシークの助け。,

そして、うつ病に対処するときにできるだけ多くのツールを利用できるようにすることが重要であるため、ここではあなたの考えや感情を管理する最も一般的な方法の要約です。 重要なアイデアは、あなたがより良い感じと今ここでよく得るために始めるのを助けることです。

治療

カウンセリング

カウンセリングは、あなたを悩ませているとあなたのうつ病を引き起こす可能性のある問題を通して話をする機会 また、毎日の対処戦略を開発するのにも役立ちます。,

認知療法

認知療法（認知行動療法またはCBTと呼ばれることもあります）は、あなたの考え方に対処し、否定的な考えや行動から離れて、あなたの回復を支える新しい、より肯定的な態度を確立するのに役立ちます。

心理療法

心理療法は、あなたの過去の経験が現在のあなたにどのように影響しているかを調べるより集中的な治療法です。 それはより詳細な治療アプローチだとして、それは結果を生成するために時間がかかる場合があります。,

抗うつ薬

あなたのGPは、自分で、またはカウンセリングや心理療法のいずれかと一緒に、抗うつ薬をお勧めする可能性があります。 抗うつ薬は多くの人々のために働くが、彼らは副作用を持っており、あなたのGPはあなたとこれらを議論します。

対処戦略

何らかの理由で、あなたが落ち込んでいるなら、あなたはちょうど元気づけるべきであるという概念がそこにあります。 しかし、うつ病は壊れた足と同じくらい無力化しており、あなたの顔に笑顔を浮かべて大丈夫であることはできません。, しかし、あなたの考えを認識し、考え方を変え、自分自身をよく扱い、思いやりを持って自分自身を構築し、再びうまくいくようにする良い方法です。

自己思いやり

それはあなたが自分自身に親切であることを必要とするので、これは最も難しいことの一つになることができます。 しかし、不可能な要求（特に自分で作ったもの）から自分で休憩し、小さな方法で自分自身をよく扱い、サポートが必要であることを認めることが重要です。,

Crying

泣くことは、特に感情的に低い気分や圧倒されているときに、非常に自然で健康的なことです。 それはストレスや不安の感情を軽減するのに役立ちます。 実際は、あなたの感じで握ることはおそらくちょうどより悪く感じさせる。 うすくて泣います。

友人との接触

あなたの友人はいつもあなたの気持ちを理解していないかもしれませんが、できれば彼らと話すことが重要です。 うつ病の欠点の一つは、あなたが単に誰にも話をしたくないかもしれないということです。, それは他に重荷でありたいと思わないか、またはあなたの感じが余りに生単にであるのであることができる。 なお友達を気にすねていきたいと考えてい確認していくしかありません。 そして恐れていれば彼らはいかに感じるか理解しない、ちょうど助言を与えるか、またはあなたの問題を解決することを試みるよりもむしろ聞く それはあなたが修正する必要があると感じる誰もなく話す余地を与えるでしょう。,

人生をできるだけ正常に保つ

不安や落ち込んでいるときに続けるのは難しいかもしれませんが、落ち着いて恐怖をより良くすることができれば、あなたは対処できることを自分自身に証明するでしょう。 呼吸法を使用して、あなたの否定的な思考に挑戦することは事を回すのを助ける。 これは、あなたがどのように感じるかを否定したり、何が起こっているかを無視したりすることではありません。 それは一時的な病気ではなく、あなたが誰であるかの一部です。 できるだけ通常のように続けていきます。,

ちょうどあなたのベストをやって

あなたが落ち込んでいるとき、あなたは完璧になろうとする傾向があるかもしれません。 それは十分また更に’十分によい’であることからの長い道のりを感じるという事実を逸らす方法である。 しかし、完璧になろうとするとうまくいかない。 合いの悪い日には、認めるものですために最善を尽くします。 自分自身に親切にする（思いやりを覚えている？）そして、自分の世話をします。 健康的に食べること、砂糖（それは本当にあなたの友人ではありません）、カフェインの過剰量、およびアルコール（それ自体がうつ病である）を避けることに,

あなたが仕事やキャリアの変更は、あなたが生活の中であなたを悩ませているものの多くから脱出するのに役立つと思われる場合は、キャリアコ 私達に手を差し伸べれば右のサポートとのキャリアの変更は必要とするもの丁度であることができる。