お茶を飲むことはあなたの健康を改善するかもしれません–ここで"何を試してみるか

季節に関係なく、お茶はアイスやホットを提供することができるので、おいしい飲み物になることができます。

しかし、その利点はリフレッシュをはるかに超えています。あたっぷりの研究がお茶を飲んだことが実際の健康づくりに一役かっています,

予防心臓病のヨーロッパジャーナルに木曜日に発表された最新の研究は、中国の100,000人以上の成人を含み、定期的にお茶を飲んだ人は、アテローム性動脈硬化性心血管疾患を発症したり、何らかの原因から時期尚早に死亡する可能性が低いことがわかった。

リンクは、習慣的なお茶を飲む人の間で特に強かった—飲み物を少なくとも週に三回を楽しんだ人。緑茶は紅茶よりも強い効果を持っているように見えました。,

調査結果に基づいて、50歳の頻繁なお茶を飲む人は、ほぼ一年半後に心臓病を発症するか、お茶を飲んだことがない、またはほとんどお茶を飲んだことのない人よりも約一年長く生きるかもしれない、と研究の著者らは書いている。

この結果は、習慣的な茶の消費が”全体的な健康促進の生活習慣行動として”考慮される可能性があることを示唆している、イタリアのペルージャ大学の研究者であり、新しい研究に付随する論説の主著者であるVanessa Bianconiを書いた。,

血圧を下げる茶の能力は、脳卒中で死亡する人のリスクを減らす可能性がある理由かもしれない、と社説は指摘した。

茶、特に緑茶は、酸化ストレスを軽減し、炎症を和らげ、その他の健康上の利点をもたらすことができるフラボノイドの豊富な供給源である、と研究彼らは、中国の成人の結果が東アジア以外の人々にも適用されるかどうかを確認するために、より多くの研究が必要であると警告した。

他の研究では、お茶が歯や心臓を保護するのに役立ち、おそらくがんを食い止めるのに役立つことが示されています。, 少なくとも、お茶を飲むことは、毎日あなたの体に十分な液体を得る風味豊かな方法です。

あなたが飲むタイプは違いを生むことができます。すべての非ハーブティーはツバキのsinensisの植物の葉からなされる。葉が処理される時間の量は、あなたが緑、黒またはウーロン茶で終わるかどうかを決定します。

緑茶は少なくとも処理されており、ポリフェノールの最大量を持つ傾向があり、ポリフェノール、カテキンを含む唯一のタイプであるため、多くの研究が緑茶のみを使用して行われています。, あるハーブティーは消化系をなだめることを含む薬効がある価値のために、知られて

ここでは、お茶のトップ10の健康上の利点と試して美味しいお茶のためのいくつかのオプションがあります：

お茶は抗酸化物質が含まれています。

抗酸化物質は体の錆のバージョンを防ぐために働くので、私たちを若く保ち、汚染からの損傷から私たちを守るのに役立ちます。それはより有益な抗酸化物質を保持するように、黒または緑茶よりも少ない処理されている白いお茶で抗酸化物質をロードします。

Vahdamヒマラヤインペリアルホワイトティー

お茶はコーヒーよりもカフェインが少ないです。,

ハーブブレンドにはカフェインがありませんが、伝統的な茶にはコーヒーに含まれるものの50％未満があります。それはあなたの神経系にそれらの厄介な効果なしでそれを消費できることを意味する、Leslie Bonci、活動的な食べる助言の栄養士および所有者は言う。コーヒーから茶に転換することを試みたらコーヒーに類似した口感じおよび味があるTeeccinoのようなチコリの根の茶を試みなさい。チコリの根はまた圧力を減らすのを助けると知られ、prebioticである従ってあなたの腸に有用かもしれない。

ボーナス：このお茶は、カフェインなしであなたにエネルギーのキックを与えます。,

Teeccinoの草のコーヒーティー袋

茶は心臓発作および打撃のあなたの危険を減らすかもしれない

“茶および中心の健康でそこに多くの文献がある、”アンナArdine、ピッツバーグの医療センターの大学のMageeレディース病院の臨床栄養物のマネージャーは言った。 “これは最も強い証拠がある健康への影響です。”

実際には、2016年に発表された研究では、以前のレポートのホストからのデータを組み合わせたことは、心臓発作のリスクがほぼ20％減少し、脳卒中のリスクが35％減少したことを発見しました一日緑茶の一から三カップを飲んだ人たちの間で。, 毎日緑茶の四つ以上のカップを飲んだ人は、心臓発作とLDLコレステロールの低いレベルを持つことのリスクが32％減少していました。緑茶の四つのカップは、あなたがトイレに走っていくかもしれませんが、あなたは挽いた緑茶の葉から作られ、通常の緑茶の10カップの栄養相当であると言われている抹茶の一杯を飲むことから同じ利益を得ることができます。,

Starter Matcha100%Organic Matcha

Teaは減量に役立つかもしれません

これに関する研究はそれほど強くない、Ardineは、効果を示した研究は、しばしば丸薬の形で、大量の茶の消費に依存していると付け加えました。

お茶はあなたの骨を保護するのに役立ちます

最近の動物実験からのデータは、緑茶が骨の損失を防ぐことができることを示しています。南アジア原産の植物であるモリンガは、その薬効で知られており、現在はすぐに主流のスーパーフードになっています。, 鉄、ビタミンAおよびKと同様、ミルクよりより多くのカルシウムによって、moringaの茶はそれらの骨を強い保つのを助ける大きい付加である。

茶の共和国オーガニックモリンガSuperherbハーブティー

お茶は明るいあなたの笑顔を保つことができます

“日本の研究者は、お茶が歯の損失を減らすことができることを発見した、”アーディンは言いました。 “それは変化のpHお口の中で飲むときであるかを防ぎます。”超えること、お茶は、他の多くの飲料が表示されない正歯のエナメル、Bonciている。,

お茶は免疫システムを高める可能性があります

研究では、お茶は免疫細胞を調整することができることが示されているので、彼らはより聖なるバジルまたはtulsiの茶は何世紀にもわたってAyurvedicの従業者によって抗菌の、反真菌および炎症抑制の特性のおかげで傷害か病気の後で免疫組織を強

有機インドTulsi茶

茶は戦いの癌を助けるかもしれません

これに関する研究は現在混合されているため、より多くの研究が必要であること, しかし、その間に、”がんの家族歴が強く、できることは何でもしたい場合は、お茶の消費量を増やすかもしれません”と彼女は付け加えました。

ハーブティーは消化器系を和らげることができます

“ハーブティー、特にカモミールは、鎮痙剤であるため、過敏性腸症候群の人々に良いことができます”とBonci “生姜紅茶で落ち着いた”。”ジンジャーカモミールティーで両方の用量を取得します。

カモミールハーブリーフティーと伝統的なMedicinals有機ジンジャー

10。, お茶-純粋な、つまり—カロリーフリーです

“それは水に代わる素晴らしいノーカロリーの代替品です”とBonciは言いました。 “それは味および多様性にそう多くの選択を提供する。暑くても寒くてもいいです。そしてシナモンの棒かショウガを加えたいと思うかもしれないけれどもそれに何でも置く必要がない。つまり、水以外のものだけで水分補給することができます。”

あなた自身にTeabloomのフルーツおよび緑茶の変化のパックの大食いを得れば決して退屈させて得ない—または砂糖を逃す。, すべて-自然の味のようにパイナップル、アサイーベリー、イチゴ、霊きを簡単に蓋々に喜んでいただいております。

Teabloom Flarming Fruit Teas

2020で健康になるためのより多くの方法については、お気に入りの健康的な料理本のリスト、4,000以上の肯定的なレビューを持っている私たちのゴーに野菜スパイラライザー、または17のベストケトスナックのリストをチェックしてください。

今日のA.Pawlowskiはこのレポートに貢献しました。

Good Mood