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焼きブロッコリーがあなたに新しい場合は、御馳走のためにしています！ ブロッコリーニが何であるか（時にはベビーブロッコリーと呼ばれる）、それが好きなもの、そしてオーブンでブロッコリーニを調理する方法について学ぶために,
私は認めざるを得ない、私は最初にそれを作ってみました前に、私はブロッコリーニを調理することに少しおびえていました。 まるでおくのレストランや感動に見えるからですべてのサンドウィッチレストラン。 結局のところ、それは実際にはこれまでで最も簡単なことです。 そして、私はそれが本当に他の種類のロースト野菜とあまり変わらないことがわかりました。
私はあなたにオーブンでブロッコリーニを調理する方法のための私の簡単な方法を紹介します–最も難しい部分は待っていることになります。 ♦わずか5分の準備で、私はあなたを約束します、この簡単なローストブロッコリーニのレシピは、あなたが再びそれに脅かされることは決してないだろう,
ブロッコリーニとは何ですか？
新鮮なブロッコリーは、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツに密接に関連する野菜です。 それはブロッコリーラベに似ているにもかかわらず、彼らは密接に関連していませ
時にはそれは赤ちゃんのブロッコリーと呼ばれていますが、技術的にはそれは完全に別の野菜です–それは若いブロッコリーだけではありません！
ブロッコリーは、実際にはブロッコリーと中国のブロッコリー（ガイラン）の間のクロスです。 それは相互受粉によって開発され、遺伝的に改変されていません。
ブロッコリーはブロッコリーに似ていますが、より薄く、より柔らかい茎があり、小さな小花があります。, それはまた味でより甘く、穏やか熟しています。
ブロッコリーを焼くことはできますか？
絶対に、あなたはオーブンでブロッコリーをローストすることができます！ そして、私はそれが主にハンズオフだとして、それは、ブロッコリーニを調理する最良の方法の一つだと思います。
オリーブオイルの霧雨の後、オーブンで焙煎ブロッコリーニは、最も素晴らしいサクサク小花で、それは素晴らしいと入札を取得します。 お気に入りのプロテインに美味しいおかず！
オーブンでブロッコリーを調理する方法
それは重要なものに到達するための時間です–ブロッコリーニを調理する方法！, あなたはブロッコリーを調理したいと同じ方法の多くでそれを調理することができますが、それを焙煎することは私のお気に入りの手です。 ちょうど3つの簡単なステップ：
- それをトリミングします。 ブロッコリーニの茎からの約1-2インチを整えなさい。
ヒント：ピースのサイズが大きいか不均一な場合は、茎を縦にスライスします。 均一な部分は、彼らが同様の速度で調理することを保証する。
- シーズンイット。 鍋に単一の層にブロッコリーニを配置します。 塩とコショウでオリーブオイルとシーズンと霧雨。 オリーブオイルですべての部分をコートするために一緒にブロッコリーニ,
- それをローストします。 ブロッコリーをオーブンで焼き、柔らかくなり小花がカリカリになるまで焼きます。
ヒント：焙煎時間は、あなたの茎や小花のサイズによって異なります。 オーブンで10分後に数分ごとにそれらをチェックし始めます。
ブロッコリーニの食べ方
ブロッコリーニの茎も小花も食用です。 ブロッコリーとは異なり、茎はより多くの柔らかく、穏やかです。
あなたはローストアスパラガスを食べる方法と同様に、フォークとナイフでブロッコリーニを食べるだろう。,
ブロッコリーニを購入する場所
あなたは食料品店で生産セクションでブロッコリーニを見つけることができます。 私は通常それが小さい皿で包まれ、ラップで包まれるのを見るが、時々彼らは輪ゴムと結ばれる束として販売される。
しっかりとした、明るい緑の茎とタイトな小花を持っているブロッコリーを持って見てください。 黄色、茶色、またはぐったりに見える場合は避けてください。
ブロッコリーの季節はいつですか？
ブロッコリーは一年中利用可能ですが、そのピークシーズンは月から月です。
ブロッコリーニのカロリー
この健康的なブロッコリーニのレシピの一つのサービングは127カロリーを持っています。, そのうちのいくつかは絶対必要であるオリーブ油から来る!
あなたは先にオーブンローストブロッコリーを作ることができますか？
ブロッコリーニを使用したレシピは先に作ることができますが、提供する直前に優れています。 合計わずか20分で、あなたは事前にそれを行うことによって多くの時間を節約していません。
ヒント：あなたが先に準備したい場合は、事前にブロッコリーニをトリミングすることができますので、あなたが提供する前にしなければならないすべ
あなたはブロッコリーを凍結することはできますか？
はい、できます。, 凍結のブロッコリーは他の野菜を凍らせることに類似している。
冷凍庫の味と食感を低下させる可能性のある酵素活性を減らすために、沸騰した水で数分間簡単に湯通ししたいと思うでしょう。 その後、冷たい水に飛び込み、乾燥させ、ジップロックバッグで凍結させます。
この方法でブロッコリーを凍らせると、オリーブオイルを投げていつものように焙煎することで、冷凍から直ちに焙煎することができます。 それはいくつかの余分な分かかります。
ブロッコリーニとは何ですか？
焼きブロッコリーは、任意のタンパク質のための完璧な側面になります！, ここではいくつかのアイデアがあります：
- クリスピー鶏の足–これらはブロッコリーニと同じくらい速いので、簡単に両方を作ることができます。 あなたが望むならば、あなたはオーブンでそれらを並べて作ることさえできます。 鶏の足は焼かれたブロッコリーニの横の400度で働く。 (鶏の足があなたの事でなければ、他の鶏の調理法はまたちょうど行く。li>
- Filet Mignon–最小限の労力で完璧なファンシーな食事、。 このコンボはまた規則的な食事療法のためのマッシュポテト、または低いcarbのためのマッシュカリフラワーと行く。
- 窒息ポークチョップ-純粋な快適な食べ物！, それらを同時にされてほしければポークチョップで最初に始めなさい。
- パンたたきオヒョウ–それはブロッコリーニがオーブンでローストしながら、コンロで魚を調理するのと同じ時間がかかるので、これは、うまくいきます。 さらに、ブロッコリーニは魚と一緒に行くレモンバターソースの霧雨で美味しいです。
- ペストサーモン–ちょうど4シンプルな成分と作るために超迅速。,
より健康的な野菜のレシピ
あなたはこの簡単なローストブロッコリーニのレシピが好きなら、あなたはまた、これらの他のケト野菜のおかずのレシピのいくつかを好むかもしれません：
- ソテー大根–あなたはジャガイモが不足しているとき、あなたはソテー大根を試してみるんだ！
- サザンフライドキャベツ–メインディッシュのために十分な心のこもった、このソテーキャベツ料理は味が詰まっています。
- オーブンローストインゲン豆–この簡単な夕食の側面は、それらが全くおいしく作り、パルメザンチーズの振りかけで終了します！,
- ミックスロースト野菜–ロースト野菜は、簡単で健康的で、非常に多くの方法で使用することができます！ ここでは別のロースト野菜のレシピです。
- 全体ローストカリフラワー–メインディッシュになることができる野菜のレシピをお探しですか？ これはそれです！ そんなに味があり、作りやすい、あまりにも。
ローストブロッコリーを作るためのツール：
このレシピを作るために使用される項目を表示するには、以下のリンクをクリックしてください。
- シートパン–最高のブロッコリーニのレシピに一つのトリック？ あなたの鍋を混雑させないでください！ XLシートパンを使用するか、二つのフライパンにブロッコリーニを分割します。,
- 皮をむくナイフ–このニンニクのブロッコリーは焼く前に速いトリムを必要とし、この皮をむくナイフはそれを容易にする。li>
- ガラスの食事の準備容器–オーブンでブロッコリーニを調理することは、食事の準備に最適な方法です。 健康な昼食のための蛋白質が付いているガラス食事の準備の容器の店。
ブロッコリーを調理する：後で保存するためにそれをピン！
Pinterestの上の健全なヤムに従ってください
リーダーのお気に入りのレシピ
レシピカードは以下の通りです！ 読者もこれを作った後、これらの同様のレシピを作った。,
レシピカード
このレシピを評価します：
ローストブロッコリーレシピ（ベビーブロッコリー）
20分以下で、ちょうど豪華なレストランのようにオーブンでブロッコリーニを調理する方法を学びます。 この簡単な焼かれたブロッコリーニの調理法はステーキ、魚、または鶏のための容易な副菜を作る。,
div WholesomeYum.com
レシピビデオ
ビデオを再生するには、下の画像をクリックまたはタップします。 それはこのレシピを作る方法を学ぶための最も簡単な方法です！,
成分
下線付きの成分をクリックして、それらを取得する場所を確認します。
ご確認くださいSafariリーダーモードの表示です。
- 1ポンドのブロッコリーニ（-2房）
- 3tbpoliveオイル
- 1/4tspSea塩
- 1/4tsp黒コショウ
指示
上記のポストでレシピのヒントを取得し、栄養情報+以下のレシピノート！
あなたが調理しながら、キッチンタイマーを開始するには、以下の手順で時間をクリックしてください。,
-
オーブンを400度F（204度C）に予熱します。 必要に応じて、箔でベーキングシートを並べます。
-
ブロッコリーの茎から1-2インチをトリミングします。 いくつかの部分が特大の場合は、茎を縦にスライスします。
-
鍋の上に単一の層にブロッコリーニを配置します。 塩とコショウでオリーブオイルとシーズンと霧雨。 よりよく塗るために部分を一緒に動かし、そして単層で再度広がって下さい。 （鍋を混雑させないでください。,）
-
ブロッコリーが柔らかくなり、小花がカリカリになるまで、約14-18分間ローストします。
これを作ったのですか？ 評価を残す！facebookのinstagramの上または私たちのFacebookのサポートグループで@wholesomeyumまたは#wholesomeyumとあなたのレシピの写真を共有する-私はそれを見てみたいです！
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レシピノート
サービングサイズ：2-3薄い茎（または半分の厚いもの）、または1/6全体のレシピ
ローストブロッコリーニを作る方法を示すビデオ：
上記のビデオをお見逃しなく！
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