なぜ果物や野菜が重要なのか
毎日たくさんの果物や野菜を食べる理由はたくさんあります。
誰もがより多くの果物や野菜を食べる必要があります
研究の成長体は、果物や野菜が健康を促進するために重要であることを証明しています。 実際には、果物や野菜は健康的な食事の基礎でなければなりません。 ほとんどの人は、彼らが毎日食べる果物や野菜の量を倍にする必要があります。,
果物や野菜はあなたの健康を守るために戦う
果物や野菜は必須のビタミン、ミネラル、繊維、および病気と戦う植物化学物質が満載されています。 このため、毎日たくさんの果物や野菜を食べることは、あなたのリスクを減らすのに役立ちます。
- 心臓病
- 高血圧
- II型糖尿病
- 特定の癌
果物や野菜には、強力な植物化学物質（ファイト-オ-ケミカル）が含まれています
果物や野菜には、あなたの健康を守るために”戦う”のに役立つ重要な植物化学物質がたくさんあります。, 植物化学物質は、通常、色に関連しています。 異なった色の果物と野菜緑、黄色オレンジ、赤、青紫色、および白-健康を促進するために協力する栄養素およびphytochemicalsの自身の組合せを含んでいる。 フィトケミカルと健康の色についての詳細をご覧ください。
果物と野菜と体重管理
彼らはカロリーが低く、繊維が高いので、果物と野菜はあなたの体重をコントロールするのに役立ちます。 食べて、果物や野菜が高カロリー食品、だけでなく制御す。
