あなたが外に黄金の日焼けを得るのが大好きですが、太陽の有害な副作用を最小限に抑えたい場合は、効果的なサンタニング 一つのことは明らかです：あなたはその太陽の光線があなたの肌に最も熱く、最も有害であるピーク時に余分な保護をしたいと思うでしょう。 プールサイドのビーチやラウンジに行く前に、日焼けを防ぎ、頭からつま先まで太陽の安全を保つために、太陽の下で日光浴するのに最適な時期を学び,
最適な日焼け時間
日焼けするときに皮膚の損傷を避けるための確実な方法はありませんが、日焼けするのに最適な時間を知ること あなたが外に日除けしているとき、米国癌協会は、あなたが午前中または午後の遅い時間のいずれかで日焼けすることを示唆しています。 具体的には、10a.m.と4p.M.の間の太陽の露出を避けるべきであるまた、30の最低の太陽の保護率(SPF)の日焼け止めを身に着けなさい。,
曇った午後も本当に燃えることがあります
それは本当です：ほとんどの皮膚科医は、正午の時間の間に太陽の外に滞在するように警告 但し、曇った日の午後の日焼けの会議があれば太陽の損傷に免疫があることを考えてはいけない。 “Redbook”誌は、太陽の光線が午後に雲に浸透し、あまりにも、あなたの肌に損傷を与える可能性があることを報告しています。 また、曇りの日の浜にあれば、太陽の光線が水および砂を離れて跳ねることから反射し、激化することができることを知っていなさい。,
日焼け止め知性
疾病管理予防センター（CDC）は、太陽の紫外線が15分以内にお肌を傷つける可能性があると報告しています。 そういうわけで涼しく、部分的に曇った日に外に出る前に日焼け止めを、置くことは重要である。 日焼け止めに含まれる化学物質は、がんの原因となる紫外線を偏向または吸収するのに役立つため、重要です。 日焼けに外に出る十五分前に、皮膚科学のアメリカアカデミーは30またはより大きいSPFの防水、広スペクトル（UVAおよびUVB）の保護日焼け止めを、加えるこ, さらなる損傷からお肌を保護するために、それは皮膚科医レスリー*バウマン、Mdによると、二時間ごとに日焼け止めにslatherするのが最善です
火傷を追放
あなたが外に日焼けを取得すると、あなたの新たに茶色の肌は、あなたの皮膚細胞への損傷に対する応答です。 実際には、アメリカの癌協会は、あなたの皮膚細胞は、紫外線の太陽の損傷に応答してより多くの色素を生成すると言います。 午前10時から午後4時までの正午の時間帯に外に座らなければならない場合, CDCは、日焼けした部分（傘、木、またはその他の覆われた避難所）を見つけて、皮膚を燃焼から保護し、紫外線への暴露を制限することを推奨しています。 あなたの屋外の太陽の会議の間にあなたの皮が皮をむき、まめ始めるか、または赤味がかった出現があれば日焼けするかもしれない。 火傷を冷やすには、冷たい圧縮を適用し、氷、水、ミルクの等分に浸して、腫れを防ぐために最低10分間適用します。
