水分補給は、最適な腎臓の健康のために重要ですが、十分な水を飲むことは闘争することができます！ あなたがより多くの水と風味のある水のレシピを飲むのに役立つガジェットを使い果たしたら、これを覚えておいてください：野菜や果物はあなた ここに私達の好みはある。
キュウリの水分Content有量：96。,7％
鮮明で肉質のキュウリは夏のサラダに新鮮な味を加えますが、追加の利点もあります：キュウリは固形食品の中で最も高い 肉には、抗炎症作用を有するビタミンCおよびカフェ酸も含まれている。
彼らは高い水分を持っているので、キュウリは料理の味を変えることなく余分な質感を与えるために様々な食事に大きく加えられています。 チキンサラダでさいの目に切ったり、タコスと牛ひき肉でみじん切りにしたり、お好みのディップでスライス,
アイスバーグレタスの水分Content有量:95.6%
アイスバーグレタスは、レタスの最も栄養価の低い形態であると悪い評判を得ていますが、より人気のあるロメインと比較すると、少なくとも一つの非常に重要な領域につながります：水分content有量。 実際は、氷山のレタスに氷山により低いシュウ酸塩の内容があるので低シュウ酸塩の食事療法のそれらのための大きいニュースであるあらゆるタイプのレタスの最も高い含水量がある。,
あなたのサラダにほうれん草の代わりに氷山を使用して、より腎臓に優しいランチにしたり、低シュウ酸塩ダイエットが承認されたタコス火曜日の旅のために氷山レタスとトルティーヤチップを交換してください！
大根の水分Content有量:95.3%
多くは大根をガーニッシュと考えていますが、これらのさわやかな根菜は自分で美味しいです。95%の水分content有量で、大根はあなたの腎臓のための水分補給の余分なブーストを提供することができます。,
大根は、リンゴや大根やカリカリガーデンサルサとチキンサラダを含む多くの料理にスパイシーな甘い味を追加することができます。
カリフラワーの水分Content有量:92.1%
ビタミンでぎっしりと満たされ、水で満たされた、カリフラワーは水和する新しい方法です。 生で食べると、満足のいくクランチがありますが、つぶしたり、蒸したり、焼いたり、揚げたりすることもできます。 カリフラワーに高いビタミンCの内容があり、ブロッコリーおよびケールに同じような栄養成分を含んでいる—それに低シュウ酸塩の食事療法に大きい付加,
ジャガイモは低シュウ酸塩の食事でテーブルから外れているので、カリフラワーをマッシュポテトの代用品として使用するか、パルメザンチーズとニンニクでローストしておいしいおかずにしてください。
イチゴの水分Content有量：91.0％
果実はジューシーな良さで知られていますが、水分を補給する食べ物に関しては赤いイチゴが最 その90%は水には、プロフェッショナルな応対スムージー、ヨーグルトのトッピング、またはスライスします。 栄養学的には、イチゴはビタミンCの素晴らしい供給源です（ワンカップは149％のビタミンCの推奨日当量を持っています！,）と食物繊維の推奨日当の12％を提供しています。
あなたの人生のより多くのイチゴのために、私たちのストロベリーチーズケーキリミックスと甘い、低脂肪のデザートや、イチゴサルサとグリルチキンカツレツなどの香ばしい食事を試してみてください。
今、あなたの食事療法で十分なH2Oを得ることはこれまで以上に簡単です！
