Good Mood

《受け入れ

これは、ブレークアップが今あなたの歴史の一部であるが、あなたが受け入れることができるものであるところである。 ときに向かうと考えたのでもうで新しいです。 あなた自身を握るよりもむしろ新しい誰かを見つけることを想像できる。,

失恋の背後にある科学

研究は、あなたの脳が肉体的な痛みと同じ方法で失恋の感情的な痛みを登録し、処理することを示 だからこんなに痛いんです。

私たちのホルモンも遊ぶべき大きな部分を持っています。 私たちが恋をしているとき、私たちはドーパミンとオキシトシンのレベルが上昇しています-どちらも気分が良くなります。 失恋が起こるとき、私達は禁断症状しか苦しまないが、これらの化学薬品はストレスホルモンのコルチゾールと取り替えられる。 時の経過に貢献するのではな不安”。,

“離脱の身体的症状は薬物離脱の症状と似ている可能性があります”とBijlani博士は説明しています。 “症状が時間とともに改善せず、未治療のままであれば、これはさらなる健康への悪影響につながる可能性があります。”

“一部の人々は、実際の身体的痛み、心臓（したがってこの用語）または腸の中で話し、他の人は睡眠障害や食事パターンに苦しんでいます”とBeresfordは言います。, “1990年代の日本では、心臓発作に似た症状で病院に駆けつけられ、人間関係の崩壊に伴って心臓機能の変化を経験するケースもありました。”

“だからこそ、失恋を真剣に受け止め、どのような対処メカニズムが使用されているかを見ることが非常に重要です”と彼女は警告しています。 “悲しみや恥から食べるのをやめる人もいれば、薬やアルコールを使って痛みを麻痺させる人もいます。,’

失恋を修復する方法

失恋のための保証された治療法はありませんが、痛みを和らげるために取ることができるいくつ さまざまな人々がさまざまな方法で回復しますが、誰もが必要とする薬は時間です。 それ以外の場合は、次のいくつかを助けることができます：

✔️あなたの気持ちを認める

“私は最初のステップは、自分自身に悲しみ、不幸と悲しみを”ふける”と経験する時間を許可することであろうことをお勧めします”とBijlani博士は述べています。 “一部の人々は、自分の気持ちを書き留めるのに役立ちます。,”

“あなたがどのように感じているかを認識するのではなく、それを瓶詰めして、自分自身だけでなく、世界に、すべてがうまくいくとふりをする方がはるかに良いです”とBeresfordは付け加えます。

✔️自分に思いやりを持っている

“自分自身を治療し、できるだけ多くの睡眠を取り、できるだけ健康的に食べる”とBeresfordは言います。

✔️あなたの距離を保つ

“ソーシャルメディアからあなたの元パートナーをUnfriendし、少なくともあなたの悲しみに対処することができるようになるまで、それらから自分を遠ざけるようにしてください”とBijlani博士は言います。,

✔️自分を良い人と囲む

“あなたに最高のものを求めている人–ラウンドを集めたり、あなたが望むようにあなたを放っておくことができる人”と時間を過ごすことをお勧めします。

“信頼できる親しい友人とあなたの感情について話すことはしばしば役に立ちます”とBijlani博士は同意します。

✔️忙しく続ける

“気晴らしは役に立ち、効果的な戦略であり、より早く回復するのに役立ちます”とBijlani博士は説明します。 “これがあなたの人生を支配させないようにして、できるだけ早くあなたの通常の毎日の機能に戻るようにしてください。,’

✔️これが起こった理由を思い出させる

‘失恋の初期段階では、あなたの元の負の側面を思い出させるのではなく、彼らの肯定的な属性についてのみ思い出させることによって、それらを偶像化するのではなく、”博士Bijlaniは述べています。 “後で、あなたはそれがあなたが最初の場所でそれらについて好きなものを分析するために役立つかもしれないし、将来のパートナーでそのような資質を’

失恋を防ぐことができますか？

悲しいことに、誰も彼らの心が壊れて得ることから免疫がありません。, もしかしいですっ！）を求めることはできないと、悪いことであると考えていた。

“失恋を避けることは逆効果であると言う議論がある”とBeresfordは説明する。 “失恋の恐怖は、新しい人に会ったり、新しい状況に身を投げたりするのを防ぐことができるだけでなく、あなたの感情的な成長を妨げることもあり 消滅失又は終了には対応拒絶反応の重要な生命力を身につけるためのツールとなっていますの開発に力を入れてきた。,

“後で深く痛みを伴う失恋に耐えてきた多くの人々は、彼らに起こったのが最善のことだと言います。’

そうは言っても、関係の赤い旗を見て、後ではなく早く行動することを学ぶなら、複数の心の休憩を避けることができるかもしれません。

“しかし、多分この関係はあなたの投資を必要としないという事実に間に合うように目を覚ますことによって失恋をそれるためのいくつかのヒントがあります”とBeresford氏は述べています。, “そのような彼らはあなたのために持っているよりも、あなたのパートナーのためのより深い感情を持っているような信号は、パートナーに否定的または不健康’

そして、覚えておいてください：失恋は深刻なので、必要な場合は助けを求めることを恐れてはいけません。, “あなた自身が繰り返し失恋にさらされていることを見つけた場合、”博士Bijlaniは言う、”あなたはそれが役に立つかもしれないあなたがアドレスに役立つ,’

さらなるヘルプとサポート

失恋を修復したり、関係の困難を克服したりするためのさらなるヘルプとサポートについては、次のリソースのいずれかを試してみてください。

• Relate:カップルや家族のためのリレーションシップカウンセリングサポート。
• スパーク：無料、機密関係のヘルプ。
• 家族のためのケア：結婚のサポート。
• サマリア人：精神的苦痛のある人に支援を提供する慈善団体。
• 心：誰も一人で精神的健康問題に直面しなければならないことを確認してください慈善団体。,
• NICE：不安障害を含むさまざまな状態に対する推奨される治療法に関する情報および臨床ガイドライン。

最終更新:11-12-19