紅茶
は、様々なウイルス感染から保護することができる病原体と戦う化合物のグループが豊富です。 茶葉には、ポリフェノール、カテキン、カフェイン、テオブロミン、テオフィリンなどのアルカロイドなどの天然に存在する化合物が含まれており、細菌、真菌、 研究の紅茶でほぼ完全に阻害さの感染性インフルエンザウイルス, そして、ある研究では、テアフラビンと呼ばれるフラバノール化合物が豊富な紅茶エキスは、単純ヘルペスウイルスタイプ1（HSV-1）感染を阻害しました。
これを試してみてください：おろし生姜、冷凍マンゴー、インフルエンザつぶし朝食のためのギリシャヨーグルトとピューレ強醸造黒茶、お湯に急な紅茶バッグ、その後、玄米料理、ニンニク、玉ねぎを調理するためのスープとして使用してください。
2., ニンニク
インフルエンザ、ライノウイルス、サイトメガロウイルス（ヘルペスウイルスの一種）、単純ヘルペス、HIV、ウイルス性肺炎、ロタウイルスなどのウイルスと戦う強力な化合物が含まれている。 ある研究では、12週間にわたってアリシン抽出物を服用した人々は、プラセボ群よりも風邪が有意に少なく、風邪を引いた人はより速く回復しました。,
これを試してみてください：クローブが柔らかくなるまで、ニンニクのロースト全体の頭、スキンオン、その後、クールと皮を剥がすまで、細かく生のニンニクをみじん切りにし、オリーブオイル、レモン汁、およびみじん切りのタイムのドレッシングに追加します。
3. 椎茸
β-グルカン、ウイルス複製を阻害し、免疫機能を増強することが示されている抗ウイルス化合物がロードされています。, ある研究では、四週間のために椎茸を食べた人々は、免疫の改善されたマーカーだけでなく、減少した炎症を示しました。 他の調査は椎茸に重要な抗菌性およびantifungal特性があり、テストされたイースト、型および他の有機体の85パーセントから保護されていることを示しました。,
これを試してみてください：薄く椎茸のキャップをスライスし、溶かしたココナッツオイルとニンニクのみじん切りで投げ、カリカリになるまでロースト;椎茸のキャップとネギをオリーブオイルでソテーし、バルサミコ釉薬で仕上げる;椎茸、スライスしたニンジン、ブロッコリー、スライスした赤ピーマン、生姜のみじん切りをごま油とたまりで炒め、その後、調理したそばや米ヌードルと一緒に投げる。
4., ジンジャー
風邪やインフルエンザを治療するために伝統的な医学で長い間使用されており、現代の研究では測定可能な抗ウイルス性の利点があることが示されています。 ある研究では、新鮮な生姜は、細胞に付着するウイルスの能力を遮断し、ウイルス感染に対抗するのに役立つ化合物の放出を刺激することによって、HRSV（ヒト呼吸器合胞体ウイルス、下気道感染症の主要な原因）から保護された。,
これを試してみてください：マッチ棒に皮をむいたショウガの根をカットし、カリカリになるまでオリーブオイルでソテーし、スープやサラダのトッピングとして使用し、ミルクやココナッツミルクで生姜スライスを煮る、ひずみ、その後、クリーミーな、なだめるような飲料のためのウコンと蜂蜜で泡立て器。
5., リンゴ酢
別の伝統的な抗ウイルスであり、現代の研究の数は、病原体の様々なに対するリンゴ酢の抗菌活性 研究者らは、リンゴ酢は、リンゴの抗ウイルス特性および発酵プロセス中に起こるプロバイオティクスの存在を含む様々なメカニズムによって働く,
これを試してみてください：急な乾燥エルダーベリーとスライスした生姜をリンゴ酢で、その後、歪みと簡単なoxymel（ハーブトニック）のための蜂蜜を追加します。
6., シナモン
何百年もの間漢方薬で使用されており、化学プロファイリングは、その活性化合物が抗ウイルス、抗菌、免疫調節作用、および抗炎症作用を有することを示している。 ある研究では、シナモンに特徴的な風味と香りを与える化合物であるシンナムアルデヒドは、インフルエンザウイルスの増殖を阻害した。 シンナムアルデヒドはまた食糧のリステリアおよびエシェリヒア属大腸菌を禁じ、Candida albicansを含むいろいろなイーストそして菌類から、保護します。,
これを試してみてください：チャイスパイスの朝食のためのオートミールにシナモン、カルダモン、バニラエキス、ココナッツミルクを追加し、シナモンとハチミツとスライスしたリンゴと梨を投げ、ココナッツオイルでソテーし、トーストしたピーカンをトップし、朝のコーヒーにシナモンとココアパウダ
7. ヨーグルト
ウイルス感染と戦うプロバイオティクスが含まれています。 一つの見直し、28日に試験結果プロバイオティクスから保護される呼吸器感染症にかかりやすくなります。, 他の調査はprobioticsが呼吸器管の免除を高め、回復を促進し、インフルエンザウイルスによって引き起こされる呼吸の伝染の厳格を減すことができること プロバイオティクスは、いくつかのタイプのコクサッキウイルス、HIV-1、および下痢を引き起こすウイルスを含む他のウイルス感染から保護する
これを試してみてください：マッシュアボカド、みじん切りの赤玉ねぎ、クミンとギリシャヨーグルトをミックスクリーミーなサンドイッチスプレッドのために、リンゴ酢、ドライディル、ニンニクとチャイブとヨーグルトを泡
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