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この記事では、簡単な労働のためにあなたの体を準備するために必要な7つの簡単なことをあなたと共有します。

お母さんおよび生れのdoulaとして、私はよりよく、より健康で、より楽しい生れの経験のためにあなたの体を準備するのを助ける簡単なトリックを学

労働のためにあなたの体を準備することは劇的にあなたが労働し、押すことを使う時間を減らすことができることを知った、またあなたが回復,

私の娘を妊娠した初めてのママとして、私は労働のために私の体を準備することについてあまり考えていませんでした。

私の娘の自然な出産はスムーズに行くことになりましたが、私は彼女が生まれてから数ヶ月間耐え難いほどの骨盤痛

私はまた、彼女が生まれた後の最初の1-2日の間に非常に痛い感じ私のエニレの体を覚えています。 振り返りをもたらすであろうと確信しておかもとっくに備えて身体のための労力を使います。,

昨年、私の息子を持つことは本当に私が私の最後の妊娠/出産の間にとてもうまくやっていなかったものを見るために私の目を開き、私が計画し、

私は彼の誕生の間にはるかにリラックスしており、全体のことは約20分かかりました。 私は彼が生まれた直後に立ち上がって走っていました！ 正直に言うと、私は素晴らしい感じ。

私の夫と私は今日まで、経験がどのように違うかについて話しています。 それは夜と昼のようだった。,

だから私はあなたがあなたの夢の自然な誕生を持つことにあなたの方法にすることができるように、あなたのママと簡単な労働のためにあなたの体を準備するためにあなたがすべきこれらの7つのことを共有したい！

ああ！ そして続ける前に、あなたの私の労働BFFの小型デジタル労働の金入れをつかむことを忘れてはいけない。 この投稿をお読みいますのでご体労働でした。 しかし、あなたが実際に労働に入るとどうなりますか？! 私は大きい日が来るとき便利を持っていることを好む有用な労働の先端(苦痛救助の技術、生れの位置、等…)のトンを含むことを確かめた。, につなげていくかを学びますので、ここに購入で以下のスターバックスfrappこちら！

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1-カイロプラクターを参照してください

私の妊娠中にカイロプラクターを見て私の命を救いました。 私は娘を妊娠していたときに骨盤の痛みを経験し始めました。

私が大きくなるにつれて痛みは徐々に悪化しました。, それは私が私のズボンを置くとき私の足を持ち上げるために、座って、歩くことを傷つける、それはベッドの中で転がることを傷つける、それは私が突然

それは文字通り私の体の下半分が股で半分に壊れているように感じました。 私はいくつかの研究を始め、最終的には私のOBによってカイロプラクターに紹介されました。

後でいくつかの調整（骨盤と背骨を手動で調整する）、私はずっと良く感じました。

ベイビュービレッジウェルネスセンターのアマンダ博士は、私の体全体の非常に詳細な分析を行い、私の特定のニーズに合わせた計画を思い付いた。,

彼女は私の妊娠の残りの部分を通して私を調整し、私はスムーズな配達を持っていました（私は私の娘にコーンヘッドを与えた部分を除いて、超緊張し、おならとうんちを心配していました）

あなたが本当にあなたの妊娠中の骨盤の痛みに苦しんでいない限り、チャンスはあなたがバランスのとれた骨盤を持つことが本当にいかに重要であるかを知るつもりはありませんでした。

骨盤痛を調べると、骨盤帯痛（PGP）および恥骨交合機能不全（SPD）という用語が表示される可能性が最も高いでしょう。,

これらの用語は、両方とも骨盤痛に関連しているが、同じことであると言われているため、交換可能に使用される。

私が上記した症状は、あなたがPGP/SPDに苦しんでいるという物語の兆候です。 診断されたら、ここにあなたが苦痛を最小にするのを助けるためにすることができるある事はある:

–苦痛を感じるポイントにあなたの足を分けることを避けなさい

–あなたの車に入るとき、あなたの足で同時に一緒に旋回最初に坐って下さい

–必要がなければ重い事を持ち上げてはいけない。, あなたがするときは、背中ではなく足を使用してください

–たくさんの水を飲む

–あなたの食べ物に新鮮なまたは有機粉砕ウコンを加えることを それは美味しいだけでなく、骨盤関節の炎症や炎症によって引き起こされる炎症を助けることもできます。

-オメガ3サプリメントを取る–これはまた、本当に炎症に大いに役立ちます。 それは私たちがすべて私の家で使用するのとまったく同じものです。 私は私のカイロプラクターのオフィスからこの補足の権利を得る。 私の母でさえそれを取る。 それからの大きい結果しかない!,

–立って片足にすべての体重を置かないでください

–あなたが働いていて、ほとんどの時間に座っている場合は、職場の宿泊施設の要求に入れて、人間工

–人間工学に基づいた椅子よりも優れているものを知っていますか？ エクササイズボール。 真剣にいる場合、職場でできることで、一つではなく!

私からそれを取る、あなたはそれを未処理のままにしておくと、あなたは非常によくあなたの赤ちゃんを持つことができ、まだ数ヶ月後の痛みに苦 これは私に起こったことであり、それは最近良くなったばかりです。 私の第2子はもうすぐ11ヶ月です！

この痛みを無視しないでください。, ずれた骨盤は赤ん坊を高く保ち、骨盤により低く下降することを防ぐことができます。

これは、もちろん、労働を延長し、cセクションにつながることさえあります。 妊娠中はSPD/PGPに苦しむことが一般的ですが、それは正常ではないので、不必要に苦しむことを許さないでください。,

2-赤いラズベリーの葉のお茶（RRLT）をお楽しみください

rrltは、労働のためにあなたの子宮を準備するのに役立ちます偉大な子宮トナーです。 それは労働を引き起こさない。 で音は、子宮の中でも強くなう契約により効率的に中。

より強い子宮=より効率的な収縮=簡単な労働！,

RRLTはしばしばラズベリーティーと混同されますが、ママは、ラベルを読んで、あなたがRRLTを得ることを確認してください！

この驚くべきハーブはまた、産後の出血を制御するのに役立ちます。 私がここで推薦しているものは、私が取ったものとまったく同じものです。 私は両方の私の妊娠を通してそれを飲んだ（最初から最後まで）、私はさらに沿って得たように私が飲んだどのくらい増加しました。

ほとんどの女性は、学期ごとに一日あたり1カップを飲みますが、あなたの医療提供者に確認してください！,

3-エクササイズボールを使用します

エクササイズボールをまたぐと、その上にバウンスします。 それは素晴らしく、低くなり、あなたの接合箇所の圧力を取るようにあなたの赤ん坊を励ます。

これを行うだけでなく、小さな腰の回転は、出産のための最適な位置に取得するために赤ちゃんを奨励するのに役立ちます。 骨盤痛（SPD/PGP）に苦しんでいる場合でも、これを行うことができます。

ちょうど離れて肩よりも少し小さいあなたの足を開きます。 あなたの骨盤の苦痛を悪化させたいと思わない。,

4-長い散歩を取る

ウォーキングはあなたの全体的な健康のために素晴らしいですが、妊娠中に、それは労働を奨励するために特に良いです。 それは明らかに本当に重要である妊娠中にフィット滞在のすべての部分です。

私の第2妊娠の間に、私は短い頚部と診断され、私の頚部の赤ん坊の頭部からの圧力が時期尚早に労働を誘発できるので長い歩行を避けるように私の助産師およびOBによって助言された。

だから、それだけで、あなたは歩くことがあなたの体に与えることができる大きな影響を見ることができます

あなたは週37の最後のカップルに達したとき。,5+週間、長い散歩できるのを手伝うベビーの降下に骨盤.

5-マッサージを受ける

あなたは迅速かつ簡単な労働をしたいですか？ 医療介入のリスクを最小限に抑えたいですか？ その後、適切な出生前のマッサージを取得する必要があります！

あなたの蜂蜜で陰を投げないが、認可されたマッサージの療法士は実際にすべての隅および割れ目からよじれを得ることができる。 私の夫のマッサージはあまりにも長い間良かった。 笑。

リラックスしていることは、スムーズな労働と出産を持つための鍵の一つです。, 圧力により筋肉は防衛で緊張するために引き起こす。

上半分とあなたの体をあなたの下半分につなぐ多くの結合組織と筋肉があります。

これらはすべて緊張することによってストレスに反応し、その結果、背中の痛み、骨盤痛、さらには便秘に苦しんでいます！ だいたい全体としてゆったりできるように赤ちゃんのに十分なスペースと柔軟性が下がってきます。,

6-フィット感を保つ

妊娠中の運動には非常に多くの利点があります。

NaturalMamaによる最適な妊娠と労働のための7つの簡単な演習をフィーチャーし、この素晴らしいポストをチェックしてください。 私は＃1、2、および4をたくさんやった。 ところで、牛の傾きは素晴らしいです。

彼らは本当にあなたの腰を緩めるのに役立ちますし、特にあなたの腰が絶えず痛んでいるときに素晴らしいです骨盤。,

私のカイロプラクターは私にこれらを推薦し、私はとても緩む必要があるように感じる場合、私はまだ今でもそれらを行います！

7-あなたのケーゲルを行います

ケーゲルは、あなたの骨盤底の筋肉を強化するのに役立ちます。 弱い骨盤底を持つことは、膀胱制御の喪失から骨盤臓器脱に至るまで、様々な障害を引き起こす可能性があります（詳細はこのソースをチェックしてくだ

あなたの赤ん坊が重量を得ると同時に、より多くの圧力はあなたの骨盤の床筋肉に加えられます。 これが、多くの妊娠中のママが時々尿を漏らす理由です。,

ケーゲルを行うことによってあなたのPFMを強化することは簡単であるだけでなく、控えめです（プラス、あなたはすべての厄介で汗をかくことはあり).

立っている間や座っている間、職場や自宅で行うことができます。 あなたが尿の流れを抑えるのと同じ方法は、あなたがケーゲルを実行するのと同じです（実際におしっこをしている間はしないでください）。

あなたはより詳細な手順については、このビデオをチェックアウトすること

私はすべての誕生が異なっており、予期せぬ出来事が起こる可能性があることを知っていますが、準備されていることは決して悪いことではあ,

私はあなたがあなたの赤ちゃんの到着前に成し遂げるために役立つと十分に簡単であることを簡単に労働のためにあなたの体を準備するため