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夜中に服（またはシーツ）を変更する必要はありませんが、寝汗が睡眠を妨げている場合は一般的な発生かもしれません。
寝汗は、寝室の温度にかかわらず、衣類や寝具を浸すことができる汗です。, 様々な要因がそれらを引き起こすかもしれませんが、一般的な原因のほとんどは治療可能です、と家族医学医師Donald Ford、MDは言います。
寝汗の一般的な原因
“さまざまなタイプの発汗を区別する簡単な方法はありませんので、原因の根本に到達することは、あなたがそれらを経験するかどうか、またはどのように経験するかを防止または管理するための措置を講じるのに役立ちます”とフォード博士は言います。 寝汗は、これらの原因のいずれかにたどることができます：
- 更年期障害。
- 感染します。
- 糖尿病やうつ病を治療するための薬。
- ホルモンの不均衡。,
- 神経学的問題、不安障害およびストレス。
- 薬物乱用および中毒。
- 癌のいくつかのタイプ。
寝汗更年期中
寝汗は、日中に起こったほてりとは異なり、閉経を経験している女性の一般的な夜間の症状である可能性があります。 彼らはすでに発生した後、一般的に、寝汗の症状はあなたを目を覚ますでしょう。,
しかし、多くの女性は、寝汗や閉経の他の症状を比較的容易にコントロールできることがわかります。
- よく食べるようなライフスタイルの変化を通じて、
- よく食べる。
- 定期的に運動します。
- 太陽のダメージから肌を保護します。
- 正しいビタミンやサプリメント（特に北部の気候に住んでいる場合はビタミンD3）を服用してください。
- 積極的に生活に関与して滞在します。
あなたが閉経を経験している場合は、カフェイン、アルコール、辛い食べ物やタバコなどのトリガーを避けることによって、あなたの症状からの救済, フォードは言う。
“健康に関する決定を下すことは、一般的に時間の経過とともに発生が減少することになります—寝汗を経験する女性の大半は、数年以内に消えてしまうことがわかります”と彼は言います。 “女性のわずかな割合は、彼らがそれを超えて持続することがわかります。”
寝汗を引き起こす可能性のある薬
一般的に使用される薬はまた、寝汗を引き起こす可能性があります。 これらには、血糖値が低すぎると寝汗が発生する可能性がある糖尿病薬が含まれます。,
特定の癌の治療に使用されるホルモン療法およびホルモン遮断薬、ならびにいくつかの抗うつ薬も夜間発汗症状を引き起こす可能性がある。
寝汗を起こす可能性のある病気や障害
昼も夜もいつでも過度の発汗（多汗症として知られる）を引き起こす他の病気や障害を抱えている人 しかし、寝汗は異なっており、一時的または定期的である可能性があります。,風邪やインフルエンザなどのウイルス性疾患は寝汗を引き起こしますが、それらは自分自身で解決し、関連する発熱や発汗は通常、アセトアミノフェン（TYLENOL®）またはイブプロフェン（Advil®）などの抗発熱薬に反応します。
- オピオイド、大麻、コカイン、ベンゾジアゼピンまたはアルコールのような物質からの乱用または離脱。
- このような夜の恐怖や閉塞性睡眠時無呼吸などの睡眠障害。,
寝汗と夜の恐怖
寝汗と夜の恐怖を混同する人もいます。 夜の恐怖（また、睡眠恐怖として知られている）は、人が恐ろしい状態で睡眠から素早く目覚める睡眠障害である。”発汗は夜の恐怖の症状である可能性がありますが、夜の恐怖は発汗の有無にかかわらず起こる感情的な動揺によって定義されます”とフォード博士は “他の条件の寝汗は通常不安を含まないが、寝汗を持っていることは人を不安に感じさせることができる。,”
あなたは寝汗を和らげるために何ができるか
ライフスタイルの変化は、いくつかのケースでは寝汗を和らげます。 原因が変わるかもしれない間、救済はケースバイケースで原因を見ることによって来るかもしれません。
たとえば、胃食道逆流症（GERD）が寝汗を引き起こしている場合、フォード博士のアドバイスは、寝る前に食べることを避け、ベッドの頭を上げることです。,
閉経期、閉経期、またはその他のホルモン不均衡に基づく病状を経験している場合は、心血管機能、食事、体重の面で全体的な健康を維持すること 特定の推薦のためのあなたに医者に話しなさい。
あなたの食事療法が寝汗の徴候にいかに影響を与えることができるか
“釣り合った食事療法を食べ、あなたの栄養物の極端を避けること それはある病気の手始めを防ぎ、徴候として寝汗で起因するある特定の病状の処置を助けるのを助けることができます、”博士。, フォードは言う。
彼らは唯一のいくつかの病状を悪化させることができるので、一般的に避けるべきいくつかの食品があります。 これらのいくつかは処理された食糧、ぴりっとする食糧、酒精飲料およびcaffeinated飲み物を含ん あなたの食事療法のこれらすべてで削減はあなたの全面的な健康を助けることしかできない”先生フォードは強調する。
医師の診察をするとき
寝汗のほとんどの原因は深刻ではない、とフォード博士は言います。 “しかし、彼らの症状が一週間以上続くと、彼らは明らかにウイルス性の病気や障害に関連していない場合、患者が評価されるべきである十分な他の原因があります”と彼は付け加えました。,
寝汗の治療は原因によって異なります。 根本的な原因を治療することは、症状を緩和する方法です。 “寝汗のほとんどすべての原因は治療可能です”とフォード博士は言います。 したがって、永続的な寝汗がある場合は、かかりつけの医師に相談してください。”
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