それは何のために”人生の息 人体の最も基本的な機能の一つは、呼吸だけでなく、酸素で体に燃料を供給し、それはまた、霧の心をクリアし、筋肉を強化することができます。 しかし、体がそれが必要な方法で機能することを可能にする方法で呼吸する方法を学ぶ人はほとんどいません。,
呼吸のプロセス
あなたが適切な呼吸法を理解する前に、あなたの体がどのように呼吸するかについて少し知ることが重要です。 あなたが呼吸、または吸い込むとき、あなたの胸郭の底にある筋肉は、あなたの横隔膜と呼ばれ、収縮し、下方に移動します。 これは肺が拡大する十分な部屋があるようにする。 肋間筋と呼ばれるあなたの肋骨の間の筋肉は、あなたの胸郭を上方および外側に引っ張るために収縮します。 あなたの肺が拡大するにつれて、空気はあなたの鼻と口から吸い込まれ、あなたの肺にあなたの気管を下って移動します。, あなたの気管支を通過した後、空気は最終的に酸素が血流に渡される気嚢に到達します。 同時に、二酸化炭素は血流から気嚢に移動し、あなたが吐き出すように体から排出されます。 平均して、このプロセスは、人が生きている限り、毎日17,000-30,000の間で繰り返されます。
呼吸するより良い方法
それぞれの呼吸と遊んで非常に多くのシステムであるため、これらの調整プロセスのすべてが彼らが必要な方法で動作するようにできるようにすることが重要です。,
- これは、何よりもまず、素晴らしい姿勢で始まります。 まっすぐに座って肺がすべての息で迅速かつ効率的に拡大することができます。 同様に、まっすぐに座ることは、空気が肺に移動し、二酸化炭素が肺から妨げられずに移動するのを助けます。 あなたがあなたの机に座っていて、霧やそうでなければ平凡な感じをしている場合は、酸素があなたの血流に達していること、それによってあなた,
- 多くの人が呼吸を改善するために完全に吸入に焦点を当てていますが、ほとんどの人は肺の二酸化炭素の70％しか吐き出しません。 う、押上のすべてのミディアムレアにするための肺がん吹泡が発生します。 だけでなく、あなたの体は即刻エネルギーとの報酬を与える、あなたの肺を満たすことにいかに大いに有効であるか気づく。
呼吸/健康接続
体内のすべてのシステムは酸素に依存しています。, 認知から消化に至るまで、効果的な呼吸は精神的な明快さのより大きな感覚を提供するだけでなく、より良い睡眠を助け、より効率的に食物を消化し、体の免疫応答を改善し、ストレスレベルを低下させるのに役立ちます。 ヨガを練習する多くの人々、特にプラナヤマ、または呼吸コントロールの練習に焦点を当てる人々は、sympathetic神経系、または呼吸、心拍数および血圧を制御する体の部分を調節することが示されている。,
適切な呼吸があなたの全体的な健康にどのように影響するか、または回復の助けについての詳細については、elliott Physical Therapy todayにお問い合わせください。
