それはスキルの進歩の欠如のために体操選手にとってイライラすることができ、私はしばしば体操選手の腰痛、手首の痛み、肘の痛みのリスクを高める要因としてそれを見る。,
私は前にこのトピックについてかなり書いていますが、私はいつも私が使用する方法を改善するためのアイデアについて学ぼうとしています。 研究を読んで、物事のトンを試して数年後、私は最終的にオーバーヘッドの柔軟性を高めるのに本当に効果的であるように見えるもののドリルに絞り込 私は常に私が肩の柔軟性が限られている体操選手で使用するドリルを求められているので、読者を助けるために、私は読者に彼らが使い始めることができるジムから直接例を与えたかった。,
私たちの体操選手の一人は最近、成長スパートを経て、競争力のある年の間に彼女のオーバーヘッドの肩の柔軟性を失い始めました。 それは彼女のビームシリーズの問題を引き起こしていた（落ちると一貫性がない、肩の角度の欠如が手を失う/スキルの恐怖を引き起こす）だけでなく、タンブ 私が彼女を選別した最初の日これはビームのための手のグリップのグリップの上のグリップ、undergripおよび手のつけられていた壁テストをテストするとき,私たちは、オーバーヘッド引っ張り（ロープ、あごアップ、脚リフト）の量を減らすために彼女の強さのプログラムを変更し、水平ローイング（レネゲード行、フィート高架行）とそれらを置き換えると
これは彼女の新しいオーバーヘッドの柔軟性の範囲でした
ここに彼女が毎日行った回路があります（私たちのチームでこれを必要とする他の多くの体操選手と一緒に）。, ラクロスボール/フォームローラーを使用して両側のラティシムス背筋とテレス大に1分、アンダーグリップラティシムストレッチの1-2分、手のひらを上げた2セットの10個の上昇した腕の円、5つの担当者の5秒の偏心あごを下げ、最後にすべての逆立ちドリルを隠していた。
上に移動する前に、私はまた、人々が先月、私は肩のflexibiltiyを高めるためにステップの運動進行によってステップを概説し、”10分体操柔軟性回路”と呼ばれる無料のPDFを出したことを知らせたいと思います。, 完全なビデオを破損、印刷可能なチェックリストを使用intたシェアハウスです。,d=”14aede2989″>
