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市場で最も栄養堅牢な食品の一つ今日、アボカドの健康上の利点は、鮮やかな肌、ホルモンコントロールと減量が含まれています。 彼らのマイルドな風味とクリーミーな一貫性のおかげで、アボカドはディップ、砂漠などに優れた追加を行います！

グリーンスーパーフード

アボカドは緑のスーパーフードであることは間違いありません。, ちょうどアボカドに詰め込まれているすべてを見てみましょう：

• ベータ-シトステロール、グルタチオン&他の植物化学物質–植物化学物質が豊富で、アボカドを食べることは、白内障や黄斑変性症などの病気と戦うのに役立ちます。li>
• 銅、鉄、その他のミネラル–アボカドは、鉄、銅、リン、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが豊富です。 実際には、あなただけのアボカドのカリウムに等しい二、三のバナナを食べなければならないでしょう。li>
• 脂溶性ビタミン-アボカドは、脂溶性ビタミンA、EおよびKがロードされています。, 私たちの体はこれらの必須ビタミンが正しく働くことを必要とするだけでなく、ビタミンはマグネシウム、亜鉛、その他の必須ミネラルと一緒に、神の知恵と力を穏やかに思い出させるようなユニークな方法で機能し、アボカドのような栄養満載のお菓子を食べるべき理由を教えてくれます。li>
• 繊維-アボカドの健康上の利点は、血糖値を安定させ、体重管理を維持し、高レベルの繊維のおかげで適切な腸の規則性を可能にするのに役立ち,
• 葉酸-葉酸は、二分脊椎および神経管欠損などのいくつかの先天性欠損のリスクを減少させることが既に知られているが、脳卒中を予防することli>
• 一価不飽和脂肪-アボカドは一価不飽和脂肪の優れた供給源です。 実際には、彼らは世界で最高の情報源の一つです。 一価不飽和脂肪は、インスリン抵抗性を逆転させると言われており、糖尿病患者のための素晴らしい治療になります。,
• 植物栄養素–ポリフェノールおよびフラボノイドは、関節、結合組織、内臓および皮膚に影響を及ぼす変性疾患を軽減する抗炎症性植物栄養素の例li>
• タンパク質–はい、タンパク質！ アボカドに蛋白質のハイレベルおよびあらゆるフルーツの砂糖の最も低い量がある。 アボカドの健康上の利点のこの独特な組合せは脂肪細胞を破壊している間あなたの体が細い筋肉固まりを造るのを助けます。
• 水溶性ビタミンBおよびC–b複合体ビタミンおよびビタミンCは体内に保存されていないため、毎日交換する必要があります。, 私はあなたがすべての格言を聞いたことがあると確信しています,”リンゴの日は、医師を離れて保持します,”しかし、それは本当にアボカドに変更する

アボカドを食べることの4つの利点

はい、アボカドは素晴らしいスーパーフードであり、私たちが生理活性抗炎症性食品で免疫システムを高めることに焦点を当てているので、私たちの食事に含まれるべきです。

あなたは前に生理活性食品について聞いたことがないかもしれませんが、あなたは”抗酸化物質”という用語に精通している可能性が最も高いです。”抗酸化物質は、より多くの人々がバイオアクティブについて話すべき主な理由です。,

• 一つの定義は、生物活性化合物は、”それらを消費する動物またはヒトにおける生理学的または細胞活性に影響を与える食物の成分である”と述べている。
  • “
  • または、より実用的な用語では、彼らは”特定の食品に見られる植物化学物質は、”より良い健康の促進をもたらす、代謝プロセスを調節することがで”

  したがって、これらの定義を念頭に置いて、”生物活性食品”は、免疫機能を高め、堅牢な健康を促進するのに役立つ植物ベースの化学物質が豊富な食品,

  生物活性が豊富な食品として、これらの四つのアボカドの健康上の利点は、あなたが定期的にそれらを食べる中であなたのことができます。

  あなたの肌に良い

  あなたは輝く、美しい肌をしたいですか？ アボカドを食べる。 食べたり、局所的に適用されると、アボカドは素晴らしい自然な保湿剤です。 脂溶性ビタミンと一価不飽和脂肪が豊富なアボカドの利点は、このフルーツ母なる自然のナンバーワンの保湿剤を作ります。

  アボカドオイルを使用するか、またはあなたの皮のアボカドの皮の内部を摩擦することは健康な、輝いた皮および戦いのアクネを促進する。, ペパーミント、ローズマリーまたはラベンダー、およびブームのような少数の治療上の精油で、加えなさい:あなたが店で買う化学満たされた薬よりはるかに強力である現実的で、自然なローションを有する。

  癌の戦い

  アボカドは秘密の癌と戦う力を持っていますか？ いくつかの新しい研究は、”はい！”実際には、ジャーナル栄養と癌は最近、口腔癌に対する強力なツールとしてアボカドの植物化学物質を宣伝する記事を実行しました。 この報告書は、アボカドが口腔癌患者の化学療法の代替として働くことができると言うまで行った。,

  オハイオ州立大学の科学者たちは、さらに一歩理論を取り、彼らは今、アボカドがとても強力である理由を正確に把握しようとしています。 2011年に発表された初期の報告では、研究者らは、アボカドの特定の植物栄養素の組み合わせが果物の癌を殺す能力の鍵となる可能性があることを

  ホルモンのバランスをとる

  アボカドに医療補助の茄多があり、大人の新陳代謝シンドロームを下げるのを助けるためにありました。, アボカドは高血圧、高血圧および減量と助け、心臓病、打撃および糖尿病と関連付けられる、またこれらの危険率の主変数であるホルモンの調整を助け

  興味深いことに、アボカドの疾患危険因子への影響に関するデータは、栄養ジャーナルが2001-2008年の調査について報告するまで公表されていなかった。 そのレポートのおかげで、我々は今で行くために情報のトンを持っています。 ここでは、17,567米国の食生活を監視することによって発見されたちょうどいくつかの興味深い事実の研究者, 大人：

  • 彼らの食事にアボカドを含めた人は、アボカドを食べなかった人よりもバランスの取れた食事を食べる可能性が高かった。
  • 研究によると、”アボカドの消費者は野菜の有意に高い摂取量を持っていた;果物、食事の質、総脂肪、一価不飽和および多価不飽和脂肪、食物繊維、ビタミンE、K、マグネシウム、およびカリウム;ビタミンK、および追加された糖の低摂akes。”
  • 体重、体重および胴囲が減少し、HDLレベルが定期的にアボカドを食べた参加者で増加した。,
  • 定期的にアボカドを食べた人は、メタボリックシンドロームを発症する可能性が50％低かった。

  心臓の健康

  脂肪酸組成（71％一価不飽和脂肪酸、16％飽和脂肪酸および13％多価不飽和脂肪酸）のおかげで、アボカドおよびアボカド油は、心臓の健康

  今、彼らの健康上の利点の数十年後に事実上忘れられて、研究と臨床研究の新興ボディは、心臓病にアボカドの消費の影響を説明し始めています。,

  例えば、メキシコの科学者は、健康な参加者および高コレステロールの参加者にアボカド重い食事を提供し、アボカドを食べなかったグループと比較 研究にちょうど一週間、それはアボカドを食べた正常な脂質レベルを持つ健康な人が16％彼らのコレステロールレベルを低下させたことが明らかにな

  コレステロールが高い参加者の結果はさらに洞察に満ちていました。 だけでなく、総コレステロールは17%を落とした、従ってLDL(22%)およびトリグリセリド(22%)をし、HDLは11%を上がった!,

  あなたはまだあなたの自然健康療法の一環として、毎日アボカドを食べることの重要性に販売されていない場合は、目を覚ますための時間です。 あなたの食事療法にアボカドを実装することは実際に簡単です。 ここに少数の有用な先端はある。

  • アボカドは、ベーキングにバター/脂肪代替として使用することができます
  • さいの目に切ったアボカドは、優れたスープトッパーを作ります
  • フードプロセッサーは、プディング、ムースなどのデザートにアボカドをホイップすることができます。,li>
  • それは滑らかになるまで瓶詰めベビーフードとマッシュアボカドをスキップ

  私たちはアボカドの利点を楽しみ、以下のコメントでレシピまたは二つを共有するためにあなたのお気に入りの方法を知ってみましょう。