Good Mood

この記事では、50以上の女性のためのテンベストビタミンに加えて、一部の女性がセルフケアルーチンの一部としてサプリメントを検討する必要がある理由を共有しています。

女性の変化するニーズ

五十歳以上の女性は、私たちの以前の年の女性とは異なる課題を提示されています。 最も注目すべき変化は、女性が閉経に入る平均年齢であり、月経周期の停止であるということです。

閉経は、生殖ホルモン、特にエストロゲンおよびプロゲステロンのレベルが低いことと関連している。, このため、更年期の女性は、ほてり、寝汗、気分のむら、うつ病、脳の霧、不眠症、尿失禁、性欲の低下、皮膚の薄化、および骨粗鬆症の影響を受けやすくなります。,

• 仕事やコミュニティでより多くのリーダーシップの役割を果たす
• 高齢の両親の世話
• 子供が離れて移動した後に空の巣に調整する
• 離婚または再婚
• ダウンサイジングまたは新しい家/場所に移動する

セルフケア

これらの人生のストレス要因のすべてで、それは自分自身の世話をするために、すべての年齢, セルフケアには、十分な睡眠を取ること、より多くの果物や野菜を食べること、ストレスをよりよく管理することを学ぶこと、気分、ストレス、エネルギー、

私はあなたが今日この記事を楽しむことを願っています。 私はまだ五十人ではありませんが、私はそれほど遠くはありません。 私は今年46歳になり、年を取るにつれて体が変わっているのをすでに感じることができます。 彼らは必ずしも悪い変化ではなく、私は老化を恐れていませんが、私はまた、すべての年齢で強く、バランスのとれた、健康を維持することがいかに重要,

10最高のビタミンサプリメント

私は取るために50以上の女性のための最高のビタミンを切り上げました。 しかし、いつものように、あなたの食事療法やサプリメントルーチンに変更を加える前に医師に相談してください。

CoQ10

コエンザイムQ10は、しばしばCoQ10に短縮され、細胞エネルギーを生成するのに役立つ化合物です。 私達の体はCoQ10を作り出しますが、私達が老化すると同時に生産は減速します。 したがって、50代の女性はこの化合物がより不足する傾向があります。

CoQ10は、ユビキノールとユビキノンの二つの形態で提供されます。, それがより吸収性であるのでcoq10のubiquinolの形態と補うべきそのベスト。 CoQ10は脂溶性の化合物なので、健康的な脂肪源を含む食事と一緒に摂取するのが最善です。

女性の体内でCoQ10産生を減らすことができる加齢以外にも他のものがあります。 共通のものは下げられたコレステロールサポートのための規定の薬物の特にstatinsの使用です。 あなたがスタチン薬を服用する場合は、間違いなくCoQ10を検討したいと思うでしょう。,

CoQ10のためのブランドの推薦:

• Jarrowの方式のUbiquinol QH吸収します、高い吸収/高められた安定性

黒いCohoshか中国の朝鮮人参

黒いcohoshは現在あります月経閉止期と関連付けられる徴候の処置のために調査される。 それはまたmenopausal女性がosteoporosisしょう症を食い止めるのを助ける機能の補足として調査されています。

中国人参、別名panaxの朝鮮人参は、何人かの女性のための熱いフラッシュを制御するためのもう一つの選択であるかもしれません。, このハーブにおいても有益のための気分変動に伴う閉経などの睡眠妨害に伴う低エストロゲンの生産。

ブラックコホシュルートと人参のためのブランドの推奨事項：

• ガイアブラックコホシュルート
• 女性のための皇室エリキシルロイヤル人参

マグネシウム米国の50代の女性の間ではかなり一般的です。, この重要なミネラルの欠乏は、筋肉のけいれんや衰弱、骨の痛み、不安の増加、うつ病、疲労、高血圧、不規則な心拍、頭痛、睡眠障害などにつながる可能性が

50代以降の女性は、毎日少なくとも400mgのマグネシウムを補給することをお勧めします。 制酸剤、血圧薬、抗生物質、または任意のタイプのホルモン補充療法の薬を服用している場合は、さらに多くのマグネシウムを補う必要があります。

さまざまな種類のマグネシウムについての詳細をご覧ください。,

マグネシウムのブランドの推薦:

• 純粋なカプセル化のマグネシウム（glycinate）

DIM

ジインドリルメタン、かDIMは健康なmenopausal転移を促進するために示されていました—– DIMはアブラナ科の野菜に由来し、閉経後の女性のエストロゲン代謝をサポートするために使用されます。,

DIMは非常にすばらしい補足である–それにエストロゲンをいかにのために新陳代謝させるのを助けるか乳癌を防ぐことができることを示す研究 私は非常にこれを開始することについてあなたの医療従事者に尋ねること

薄暗いのブランドの推薦:

• 純粋なカプセル化薄暗い複合体

情熱の花またはバレリアンの根

情熱の花は静まるハーブおよび睡眠の補佐官として何世紀にもわたって使用されました。, 研究は穏やかおよび弛緩を促進するために責任がある神経および頭脳のGABAの受容器への情熱の花の結合で見つけられる混合物がことを示した。

バレリアン根は、睡眠障害、すなわち不眠症、または何世紀にもわたって使用されてきた別の医薬化合物である。 ることを示して使用valerianルートを提供するための居眠りをより速く、より深いレム状態にあります。

ただし、既知の肝障害がある場合、または現在ベンゾジアゼピンを服用している場合は、バレリアン根を使用すべきではありません。, それはアルコールまたは他の神経系抑制剤と組み合わせるべきではありません。 それはまた、セントジョンズワートと否定的に反応することが示されています。 なので、ご相談くださいヘルスケアプロバイダを確認すvalerian ートは安全です。,

パッションフラワーとバレリアンルートのブランドの推奨：

• 折衷研究所パッションフラワー
• 自然因子バレリアンルートエキス

炎症のためのウコン

ウコンは、多くの場合、イブプロフェンやアスピリンのような非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）よりもはるかに優れており、潜在的に有害な抗炎症剤オプションです。 クルクミンは発火のために有利であるために示されていたウコンの主要部分です。,

ウコンは、創傷、感染症、および疾患によって引き起こされる炎症状態を緩和するために何世紀にもわたって使用されてきました。 慢性炎症は、かなりの数の人々が彼らの年齢として対処する傾向があるものです。 そういうわけでクルクミンのよい線量を含んでいるウコンの補足を取ることを推薦する。

ウコンのブランド推奨：

• 防弾クルクミンMax

オメガ3脂肪酸には多くの利点があります。

オメガ3脂肪酸には多くの利点があります。, 魚油に含まれる精油は、不安やうつ病などの気分障害と戦うのに役立つことが示されています。 魚油に含まれる必須のオメガ3脂肪であるEPAとDHAは、最適な健康に不可欠です。 サケのような冷水の魚のこれらの脂肪を見つけることができる。

魚油のためのブランドの推薦:

• Monosorbの余分強さの魚油
• NutriGoldのオキアミオイルの金

セントジョンズワート

セントジョンズワート

セントジョンズワートセントジョンズワートセントジョンズワートセントジョンズワートセントジョンズワートセントジョンズワートセントジョンズワート, ジョンの麦汁は、うつ病などの気分障害を治療するために何世紀にもわたって使用されてきた野生植物です。 いくつかの最近の研究では、気分障害を改善するための処方抗うつ薬と同じくらい効果的であることが示されています。

あなたが少し青を感じているならば、セントジョンズワートの短期使用は試してみる価値があります。 しかし、可能な相互作用について、または副作用が発生した場合は、医療従事者に相談してください。 セントジョンズワートは、ホルモン避妊の有効性を減らすことができます。

St.のためのブランドの推薦, John’S Wort:

• Gaia Herbs St John’S Wort

カルシウム+K2

加齢とともに骨からより多くのカルシウムを浸出させます。 十分な量のカルシウムが必要です。 但し、最新の研究は独立カルシウム補足の取得に対して推薦する。 カルシウムとビタミンK2とD3を組み合わせる方が安全です。

カルシウムをK2とD3で摂取すると、動脈や腎臓とは対照的に、意図した場所、骨に到達するのに役立ちます。 ビタミンD3は血液中へのカルシウムの吸収を制御し、ビタミンK2はカルシウムがどこで終わるかを制御する。, 不備がカルシウム、K2D3きに負の影響を与えて免疫しています。 それらを補うことはより健康な老化を経験したいと思えば有利である。

カルシウム+K2+Dのブランド推奨：

• 純粋なカプセル化カルシウムK-D

ビタミンB群

ビタミンB群は、私たちの体多くの機能のため。, 私たちの体は、私たちの体が有用なエネルギーに変わることができる栄養密度の高い食品を食べていることを考えると、私たちが食べる食品からエネ

それはエネルギー生産に来るときB12は、スターbビタミンです。 源としてadenosylcobalaminをリストするB12またはBビタミンの複合体を捜しなさい。 これは最もよいエネルギー出力とのB12の活動的な形態である。 しかし、すべてのビタミンB群は、最適な健康のために必要です。 そこをお勧めしまB-複雑な補完できることを確実にするために、いく十分な量の各多く含まれます。,

Bビタミン複合体のためのブランドの推奨事項：

• 純粋なカプセル化B-Complex Plusまたは
• NutriGold B-Complex Gold

Faq

どのように私は50の後に健康を維持することができますか？,

閉経後の最適な健康のための最良のアドバイスのいくつかは、砂糖や他の洗練された炭水化物が少ない栄養価の高い自然食品の食事を食べることです（毎日食べるのに最適な食べ物を参照してください）。 50の後で健康に残りたい女性はまた心血管の適性および抵抗の訓練両方に焦点を合わせる規則的に運動するべきです。

なに喫煙や飲酒の過剰アルコール（記事を読んだてのアルコール-無料）。 あなたの医者を規則的に見、あなたのための標準からある徴候か徴候のためのあなた自身を監視して下さい。,

良い睡眠を取り、よく水分補給し、健康的な体重を維持し、ストレッサーを減らし、および/または管理し、セルフケアを練習してください。 あなたが通過しているかを理解し、それらと交流するために定期的に会う女性の固体支援グループを見つけます。

そして、老化プロセスは正常ですが、正常ではないことは、いつも疲れて、気難しく、絶望的に感じることです。 なぜいつも疲れているのか見てください。 あなたがこのように感じるならば、それはいくつかの変更を加える時が来たという信号です。 より強く、より活気に満ちた感じ始める今よりよい時間がない。,

結論

私は50歳以上の女性のための最高のビタミンについてのこの記事が役に立つことを願っています。 よく食べて、健康習慣を実践することが重要ですが、老化の症状のいくつかを助けることができるいくつかのビタミンやサプリメントがあります。

注：この投稿は情報提供のみを目的としており、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。 個々の状況に関連する推奨事項については、医療提供者に相談してください。

まこの後、以下の私のソーシャルメディアまでの滞在に接続します。, Facebook、Instagram、YouTubeにいますよ！！！！！！！！！！rlest！！！！！！！