Ow,two,three,four
痛い、痛い、three,four
Owie,owie,oxen-free
Oooh,ieee,ow-four
オリンピック距離トライアスロンで靴下なしで走ったのは初めてでした。 上記のマントラは、一方の足を他方の前に動かし続けたものです。
フィニッシュラインを越えた後、私は両方の足に水疱の素敵な作物を見つけるために私の靴を脱いだ。, 私は閉じたままの水疱を持っていましたが、他のいくつかの競合他社は私に壊れた水疱と開いた傷で出血した足を示していました。 痛いとヤック！
水疱のための最善のケアは、最初の場所でそれらを得ることを防ぐことです時にはこれが行われるよりも簡単です。 水疱への三つの主要な貢献者は、熱、水分および摩擦が含まれます。 ブリスター肥料を排除する方法は、個人によって異なるようです。 また、残酷なねじれは、最後のレースのために働いたものであるか、次のレースのために働くかもしれない。,
吸湿発散性の靴下を着用することは、水疱を完全に軽減または排除することができる一つの治療法です。 ある競争相手は他が二重層のソックスを好む間、単層の、薄いソックスを好みます。 二層靴下を着用すると、湿気を吸い上げて足を涼しく乾燥させます。 彼らは（足と靴下のインターフェイスとは対照的に）二つの靴下の層の間の領域に摩擦を転送することによって足の摩擦を減らします。）
一部のランナーは、靴下を履いていても水疱を起こすことがあります。 他はトライアスロンの速い転移を捜して、ソックスと迷惑を掛けたいと思わない。 さてどうする?,
水ぶくれと戦うための四つの主要なカテゴリには、潤滑剤、粉末、水和およびテーピングが含まれます。 興味深いことに、この摩擦しっとりお肌を作り出すホルモンにより摩擦による擦は非常に湿潤-乾燥します。 潤滑剤は、皮膚から皮膚または皮膚から靴の領域を濡らして滑らかに保つことによって摩擦を減らすのに役立ちます。 粉および制汗剤はフィートを非常に乾燥した保つことによって摩擦を減らす。
あなたの体を水和させ、恒常性の状態に保つことは、あなたの足が腫れるのを防ぐのに役立ちます。, 水分補給をし過ぎて過剰なナトリウムを摂取すると、体液貯留により足の指が膨らみ、足がジャガイモになります。 腫れたつま先はお互いにこすることができ、腫れた足は靴にこすることができ あなたが水分不足と発汗からあまりにも多くのナトリウムを失う場合は、実際に四肢に流体を保持するため、流体があなたの足に蓄積する傾向があ アンダーハイドレートとそのソーセージとポテトの時間 流体のバランスが重要です。
一部の選手は、潤滑剤や粉末で取得し、ガムテープでテーピングすることによって誓うことはできません。, 使用することができます他のテープがありますが、ダクトテープは滑らかな表面のためにお気に入りのようです。 あなたがマルチスポーツアスリートであり、水泳の前に足をテープする場合は、テープ付着性を使用して、水泳と自転車を通してテープジョブをそのまま保つことができます。 テーピングの直後に、テープのすべての端に粉末を使用して、岩石やその他の破片が粘着性の境界線に付着するのを防ぎます。,
テープが緩んで来ることができるので泳ぐ前に足をテーピングすると、砂や汚れがテープで立ち往生することができ、テープジョブがタイトすぎる場合、腫れ これらの理由から、特定のアスリートは靴の内側にテープを塗布することを好む。 彼らは靴の上そして側面の継ぎ目、かかと区域、靴の中敷および靴インターフェイスまたはフィートのホットスポットか摩擦点を作成する他のどの区域
Iveは、トレーニングやレースのためのフットケアのほんの一部の分野に触れました。, 優れた省資源のための詳細情報を固定し、予防-治療のための選手によるジョン-Vonhof.
Fast,two,three,four
Light,two,three,four
Strong,two,three,four
Happy,two,feet,four
ゲイル-ベルンハルトは2003年のパンアメリカン競技大会と2004年のアテネオリンピックのアメリカトライアスロンチームのコーチを務めた。 2000年シドニーオリンピックの自転車競技コーチとして初めてオリンピックに出場した。 現在は国際トライアスロン連盟のスポーツ開発チームのワールドカップコーチの一人として活動している。, たくさんの運動選手に強風の前造られた、容易に続く循環およびトライアスロンの訓練の計画を使用して巧妙な訓練および競争の経験があった。 ましょう強風や活性トレーナーで成功します。
