カフェインは世界を一周させる、またはそう私たちは信じています。 英国では、私たちは一日あたり約55万カップのコーヒーを飲みます。 それがなければ、私たちは半分閉じたまぶたを開くためにマッチ棒を使って私たちのキーボードの上によだれ
先月、二つの研究では、一日一杯は、任意の原因から早期死亡のリスクを低減し、劇的に消化器系の問題から死の可能性をカットすることを示 誰とすべてのニュースは悪いでしょうか。,
しかし、コーヒー、より正確にはその中のカフェインは精神活性物質であり、中毒性が高く、脳の機能に大きな影響を与えます。 明らかにすることができ、副作用がなぜハリスランベール、ハーレ通り栄養士の創設者であるRhitrition.comとんやお客様のうつ病や不安でいます。 “しかし、私が働くアスリートにとって、カフェインは非常に便利なツールになる可能性があります。 例えば、それは体重管理に有害な効果と肯定的な効果の両方を有することができる。,”
そして、これらの利点は、あまりにも、一般的な労働者に適用されます。 会議の前のコーヒーは、あなたのゲームを上げることができ、あなたが集中するのを助け、タスクがどれほど難しいかについてのあなたの精神的な認識を減らすことができます。 また、2010年のMITの研究が証明したように、労働力としての生産性も向上します。
だから、そのすべての重要なカフェインのヒットを得るための最良の方法は何ですか？ あなたはお茶からそれを飲むか、引っ張りの形でそれを叩くべきですか？, ここでは、あなたの仕事の食堂ですぐに利用できるカフェインの異なった源の上で重量を量りなさい、あなたの苦境を得る最も健康な方法であるか..
コーヒー
“研究は、定期的に紅茶やコーヒーを飲むことは、2型糖尿病を発症するリスクを減少させることを示しています”と、英国栄養財団の上級科学者であるLucy Chambers博士は述べていますが、これは歯の健康と体重増加のリスクを増加させるため、砂糖の添加を避けるようにしてください。,”
以前に述べたように、コーヒーを飲む人は、晩年に私たちに忍び寄ることができる一連の条件のために良い立場に立っています。 例えば、コーヒーを飲む人は、肝臓が損傷している状態である肝硬変を発症するリスクが84pc低いまでである。
黒いもののためのもう一つのプラスは、その減量の資格情報です。 コーヒーはあなたの新陳代謝を後押しします、従ってエネルギー燃焼状態にボディを置く練習の前に興奮剤として頻繁に使用されます。, しかし、同時に、豆はあなたの体にコルチゾールを分泌する速度を増加させ、過食および体重増加につながる可能性があります。
コーヒーも強いです–多くの場合、お茶のカフェイン含有量の倍以上を含んでいます。 とてもカフェインで原因不安のコーヒー酒好きは進めないよう注意する。
最後のポイントはここで作る価値があります：ハイストリートからのコーヒーは、カフェインの含有量が乱暴に変化します。 一つのカップは90mgs、別の180mgsを含むかもしれません。, ほとんどの人の現在の毎日の安全制限は400mgsに設定されているので、慎重にカップを選択しないと、どのように”OD”できるかを簡単に確認できます。
ビルダーのお茶
強いお茶は、おそらくカフェインの約50mgsを持っているので、あなたはコーヒーのカップと同じヒットを得るために大体倍飲む必要があります。
そうすることの一つの明らかな利点は、あなたがその過程で得るミルクです。, コーヒーはしばしば黒く消費されますが、ビルダーのお茶は素敵で乳白色でなければなりません。 ここでは、注意の言葉：完全脂肪乳は隠された、望ましくない結果を持つことができ、チェンバースは言う：”ミルクを追加すると、カルシウム、ヨウ素、ビタミンB群を提供しますが、あなたの食事中の飽和脂肪の量を減らすために低脂肪ミルクを選択する”。 飽和脂肪は心臓病の高いリスクに置いている間あなたの体の’悪い’コレステロールを上げると証明した。
興味深いことに、茶のカフェインはコーヒーのカフェインにボディで非常に別様に機能する。, “それはコーヒーのカフェインほど速く解放しない、”Lambertは説明する、”従って人々がコーヒーから得るその鋭い最高を得ない。 カフェインは茶のアミノ酸のl theanineと相互に作用している従って私達の頭脳に当るとき弛緩モードにそれを送る。”
これは、紅茶はコーヒーほど高いカフェイン含有量を持っていないにもかかわらず、あなたがオフィスでストレスの多い状況で立ち往生している,
エネルギードリンク
大まかに言えば、レッドブルの缶はコーヒーとほぼ同じカフェイン含有量を持っていますが、砂糖は約10グラムです。
“エネルギードリンクは、多くの遊離糖（私たち全員が削減する必要がある糖のタイプ）を提供することができるので、無糖バージョンを選ぶようにしてください”とChambers氏は述べています。, “一部のエネルギードリンクにはビタミンB群が追加されていますが、果物や野菜、全粒粉、赤身の肉、ナッツ、パルス、低脂肪の乳製品などの食品からこれらを得ることができます”
エネルギードリンクには多くの添加物が含まれています。 そのうちの一つは、抗酸化の役割を持っているタウリンは、心臓の健康を助けることができ、リラクゼーションに関連しています。 “一部の人々は、タウリンが覚醒剤よりも鎮静剤である可能性があることを示唆している”とLambertは明らかにしているので、スピードアップするのではなく、実際,”
緑茶
健康の達人と仏教の僧侶は、等しい尺度でこのホットドリンクを愛し、それは私たちのリストのナンバーワンです快適で、安全なカフェインのぶんぶん言う音が必要なら。
カフェイン含有量は葉によって異なりますが、しばしばカップマークあたり70mgの周りです–ビルダーの紅茶とコーヒーの間のどこかにあります。,
“緑茶と紅茶には、フラバノールやフラボノールなどのポリフェノールが含まれており、細胞の機能を微調整し、慢性的な健康問題から保護することができます”とChambers氏は述べています。
Lambertはまた、飲み物が提供する無数の健康上の利点を説明するファンです：”緑茶は朝食のお茶と比較しても、非常にゆっくりと血流に放出されます。 注目すべき抹茶というお茶があります。 同時に使用することができ少し免疫力のエネルギーをかけて味わってほしい自然になります。”
勝つ、勝つ。,
チョコレートバー
一つの秘密のカフェインの修正は、謙虚なチョコレートです興奮剤の10mgについて含むことができる棒。 確かに、それはコーヒーや紅茶ほどではありませんが、それはあなたが一日の後半に御馳走としてそれを食べてきた場合、夜に目を覚ましておくのに十分,
Lambertは、暗いものよりもカフェインが低いため、チョックシーの満足が本当に必要な場合は、夜遅くにミルクチョコレートを食べることを提案しています。 しかし、ミルキーチョコレートは加工糖度が高いことが多いため、それには独自の欠点があります。
あなたは一日の早い段階であなたの御馳走を持っている場合は、ダークチョコレートが行くための方法です。 “ダークチョコレートは、anti剤である化合物フラボノイドが高い”とLambertは明らかにする。 調査はまた血圧を下げ、心臓病の危険を減らすのを助けるために暗いチョコレートを示した。, バーはすべての今、もう一度間違って行くだろう–しかし、あなたのチョコレートは、これらの健康上の利点のいずれかを得るために、そのココアの割合で75パー
Pro Plus
Pro Plusは、各タブレットで利用可能なカフェインの量を正確に知, 各錠剤には50mgのカフェインが含まれています–コーヒーの半分に相当します–そして、大人は400mgの天井が脅威にならないように、外出先で二つ以上を取ることをお勧めします（あなたがガイドラインに固執する限り、もちろん）。
それは砂糖を含んでいませんが、それはほとんどのダイエットソフトドリンクに見られる砂糖代用品であるソルビトールを含んでいます。 ソルビトールは体が消化するのが難しいので、吐き気や下痢の感情につながる可能性があります。
Pro Plusにはステアリン酸マグネシウムも含まれており、これは皮膚の問題に関連しており、大量に肝毒性を引き起こす可能性があります。
