Sibo特定ダイエット-SIBOダイエットレシピ

SIBO特定ダイエットとは何ですか？

これは、SCDとして知られている特定の炭水化物ダイエットと低FODMAPのダイエットの組み合わせです。 SCDは、生化学者で生物学者であるElaine Gottschallによって開発され、”粘性サイクルを壊す”という本を書いた。彼女は、クローン病、潰瘍性大腸炎、セリアック病、憩室炎、嚢胞性線維症および慢性下痢の治療のための食事療法を開発した。 FODMAPは、発酵性、オリゴ、ジ、モノ糖およびポリオールの略です。, この食事療法は過敏性腸症候群の処置のためのMonash大学のGibbsonそしてSheppardによって開発されました。

なぜSIBO特定の食事を使用するのですか？

SIBOを治療するために推奨されているいくつかの食事があります。
SIBOの特定の食事療法は他の食事療法が十分に徴候の救助を提供していないSIBOの困難なケースがある人のために大きい。特定の炭水化物の食事療法(SCD)およびFODMAPsの食事療法のような他の食事療法とは違って、シーダーシナイの食事療法およびギャップSIBOの特定の食事療法はsibo、博士の一流の専門家によってSIBOを扱うためにとりわけ作り出された唯一のものである。, アリソン-シーベッカー SIBOダイエットは、基本的にSCDとFODMAPsダイエットを組み合わせたものです。

SIBO特定の食事の恩恵を受けることができるのは誰ですか？

SIBOの特定の食事療法はのための処置です:過敏性腸症候群

過敏性腸病-クローン病、潰瘍性大腸炎
セリアック病
憩室炎
嚢胞性線維症
慢性下痢または慢性便秘

SIBOまたは他の胃腸状態と診断されていなくても、あなたはまだ減量および増加の利点のためにこの食事療法を楽しむことができますエネルギー。,

ダイエットのしくみ

SIBO特定の食品ガイドを使用して背後にある理論的根拠は、生い茂っている細菌を養う食品を避けるために、簡単に消化し、あなたの小腸ですぐに分解する食品を食べることです。細菌に与える食糧は短く、長い鎖繊維、澱粉およびスクラロースで構成されるそれらです。吸収しやすい食品は、単純な糖であり、繊維がほとんどありません。あなたが食べる食べ物はすぐに吸収されるので、細菌はあなたがそれを利用する前に食べ物に到達する時間がありません。,私たちはそれを分解する酵素を持っていないので、繊維は人間にとって難消化性です。私達は細菌がそれを破壊する酵素を有するので私達のためのそれを消化することを必要とする。ファイバのものが全て食品工場があります。 SIBOの特定の食糧ガイドは細菌に与えないためにあなたが消費している繊維の量を限る。,

澱粉

スクラロース

アーティチョーク、アスパラガス、穀物などの発酵性食品は、あなたの体の中に長く固執します腸と細菌のための優れた食品を提供します。 SIBOフードチャート（PDF）の食品は、発酵性に基づいて低、中、高に分類されます。一般に”低い”発酵性の食糧を食べ、”非常に”発酵性の食糧を制限したいと思う。,

SIBOを有することは、乳糖のmal吸収/不耐性および果糖のmal吸収/不耐性を引き起こす可能性があることが見出されている。従ってコンボの食事療法のもう一つの要素はフルクトースのラクトースかハイレベルを含んでいる食糧の取り外しである。

以下は、コンボダイエットのための一般的な原則、役に立つヒントやリソースです。私たちは、あなたがこのブログを読んでいる場合、それはあなたまたはあなたが知っている誰かが不快感の良い取引で最も可能性が高く、より良い感私たちはあなたに成功してほしいです。この情報は、個人的な経験、臨床経験および臨床試験から来ています。, それは私達がSIBOを扱うこの時点で知っている最もよい方法です。こうした食事をしているので、大きな生活の変化が本当に価値がありますのでお手伝いを行います。頑張って！

あなたが質問やコメントを持っている場合は、私に連絡してください！,

概要

このダイエットの主な原則は次のとおりです。

デンプンなし
低繊維
低発酵性の果物や野菜
ウォッチ部分のサイズ–これは、食品の発酵性に基づいています
最初に生の食品や豆はありません
食事の間に少なくとも4時間待ちます

あなたが食べることができるもの

あなたが望む限り：

あらゆる種類の肉
脂肪
乳糖フリー乳製品（以下の例）
制限されたおよびまたは階層化されたアイテム：siboフードチャート, しかし、骨髄の両方が許可されています）
最初に豆はありません
ニンニクやタマネギはありません

フードチャートをダウンロードするには画像をクリックします

SIBOフードチャートの使い方:

あなたが最初に始めるとき:

“low”カラム
1″moderate”カラムからの食べ物/食事
“high”を避ける&”scd illegal”カラム
生の食べ物や豆を食べないでください

これらのガイドラインの例外は、中, それからその食糧をすぐに組み込むことがで

あなたはそれのこつを取得した後：

適度な、さらには高い列の食品の多くを組み込むようにしてください
生の食品やいくつかの豆を食べ始めることができます

開始するとき：

スタンドアロン治療として使用する場合：

sibo呼気検査の後に開始

抗生物質治療（ハーブまたは医薬品）後の予防薬として使用する場合：

sibo呼気検査の後に開始

抗生物質治療（ハーブまたは医薬品）後の予防薬として使用する場合：

抗生物質を服用している間にゆっくりと食事を始めると、抗生物質治療が終わるまでに食事が完全に終わります。,et

役に立つヒント

乳糖フリー乳製品を組み込む
- ギー–調理やベーキングのための素晴らしい
- 熟成チーズ–過去30日
- ドライカードカッテージチーズ
- 24時間ヨーグルト–プロバイオティクスが豊富で、本当に胃を落ち着かせるのに役立ちます;低体重での体重増加のための食事に役立つ追加です
バナナ–本当に役立ちます便秘がある場合は、症状を悪化させる可能性があるため注意して使用してください
食事の間に少なくとも4時間待つ–これは非常に重要です！, あなたのMMCは、古い食品や細菌をクリアすることができるようにするための時間が必要です
“違法である食品を実験する前に、少なくとも6-8週間待”これについて私たちを信頼してください、あなたはもう一度始め直す必要はありません。あなたの腸は、あなたが扱うことがより困難である食品を試してみる前に癒すための時間を必要とします
調理された食品のみでダイエットこれは重要です。原食品のようなサラダはもはるかに難しく身体へのダイジェストを引き起こすということが判明不要の症状です。, 最初の2週間後、通常は生の食品を再び食べ始めることはOKですが、いくつかでは数ヶ月かかるかもしれませんので、忍耐強く
ナッツでそれをしないでください。がたくさんの素晴らしいレシピのための美味しい焼き項目アーモンド切り分けます。ダイエットが許す以上に食べるのは本当に簡単で、あなたはこれの結果を感じるでしょう。お菓子で自分のペース
ゆっくりと新しい食べ物を追加します。, 小さい部分のサイズは初めに扱いやすいです

減量防止のヒント：

乳糖フリー乳製品を食べる
必要に応じてタイマーを設定してください
ヨーグルト、ナッツバター、フルーツそしてハニー, 私の個人的な好みの振動はバナナ、蜂蜜、ピーナッツバター、ココナッツ油および水または手製のアーモンドのミルクである
朝のあなたのコーヒーにバターおよびココナッツ油を加えなさい(私達は奇妙に聞こえるが、おいしく、混ぜられたときfrappéのように味がすることを知っている)
消化酵素を取りなさい
ある料理本を得、促されて得なさい

この情報の多くはDr.Allison Siebecker N.D.、SIBOの処置を専門にするポートランド基づかせていたNaturopathから来る。ドクター, SiebeckerはSIBOの特定の食事療法の開発に数え切れないほどの時間を捧げた:食糧ガイド、またこの条件のための知識の継続教育そして進歩。詳彼女のことができるウェブサイトです。

Good Mood