食べ物は、あなたのtastebudsを満たす以上のことができます;特定の食品は、実際にあなたの脳内の神経伝達物質のために合成することができます。 神経伝達物質にあなたの気分および福利をもたらす力がある。 神経伝達物質の効果は、多くの場合、不安や抑うつ薬や他の薬で複製されますが、あなたはまた、特定の神経伝達物質が豊富な食品を食べることによって、その効果を得ることができます。,
薬を服用せずに、より幸せに、よりリラックスして、よく休息したい場合は、神経伝達物質のレベルを上げるために食事を変更することができます。
神経伝達物質とは何ですか？
神経伝達物質は、脳、ニューロン（神経細胞）、およびすべての身体機能の間のコミュニケーションを可能にします。 ガンマアミノ酪酸（またGABAとして知っています）、ドーパミン、セロトニン、アセチルコリンおよびノルエピネフリンはすべて記憶、学習、覚醒および睡眠のため,
これらの五つの神経伝達物質がなければ、あなたはうつ病、不安、中毒、不眠症、および他の精神障害に苦しむ可能性がはるかに高いです。
残念ながら、神経伝達物質は食品に直接見つかりません。 幸いなことに、間接的に上げる神経伝達物質レベルを通じてアミノ酸. 神経伝達物質は、毎日の食品に見られるあなたの生存に不可欠なタンパク質を構築するために使用されるアミノ酸によって合成されます。,
GABA
GABAは、体の複数の部分へのメッセンジャーとして機能し、全体的に不安を軽減し、睡眠を改善し、落ち着きの感覚を提供します。 それは植物や微生物の副産物であるため、発酵食品にのみ含まれています。
あなたはあまり不安を感じ、朝に穏やかでリフレッシュ目を覚ますしたい場合は、gabaレベルを上げるために韓国料理キムチとプーアル茶を試してみたい,
ドーパミン
ドーパミンは脳の報酬と喜びの中心を制御します。 脳内の高レベルのドーパミンは、記憶、運動、注意、睡眠、気分、および学習を改善するのに役立ちます。 ドーパミンの異常な量はパーキンソン病および精神分裂症で起因できます。
あなたはより良い夜の睡眠、増加した注意スパン、改善された気分やメモリをしたい場合は、ドーパミンレベルを上げるために、より多くの魚、卵、スピルリナ、およびより多くを食べてみてください。,
セロトニン
セロトニンは、主に学習と記憶、脳の活動に大きな役割を果たしています。 低レベルのセロトニンは、睡眠障害、うつ病、頭痛につながる可能性があります。 セロトニンのレベルを上げたいと思ったらより多くのキウイ、バナナ、卵、クルミおよび七面鳥を食べるより少なく霧深く、より幸せな試み活気づけられ
アセチルコリン
アセチルコリンは、神経系および筋肉の調整にとって非常に重要である。, それは基本的な混合物のコリンから造られるので、アセチルコリンのための重要な前駆物質、コリンで豊富である食糧を食べることは重要です。
アセチルコリンのレベルを上げたいと思えばより多くの卵黄、芽キャベツおよび乳製品を食べることは重要である。
ノルエピネフリン
ノルエピネフリンは気分、注意、動機に大きく影響します。 どのpsychの専攻学生でもノルエピネフリンがあなたが緊張に満ちた状態で持つかもしれないその”戦いか飛行”応答に責任があることを言うことがで,
あなたの恐怖と戦うか、あなたの全体的な気分を改善する力をしたい場合は、ノルエピネフリンのレベルを上げるために、より多くのアーモンド、アボ
神経伝達物質の発射は十分に複雑ですが、知っておくべき良いことは、それが無意識に起こるということです。 だから、あなたが考えなければならないのは、あなたが欠けているかもしれない神経伝達物質のための健康で健康的な食品であなたの体に燃料を,
免責事項：あなたが苦しんでいるか、あなたが神経伝達物質の欠乏に苦しんでいる可能性があると信じている場合は、医師に相談してください。
