痛みを伴う処女喪失と早期性交の痛みを克服する

痛みを伴う処女喪失と早期性交の痛みを克服することは非常に一般的な発生です。あなたはセックスの世界に新しい女性ですか、それとも初めて性交を検討していますか？あなたは最近、あなたの処女を失い、痛みを伴う処女喪失を経験したことを見つけるために失望しましたか？この痛みは、あなたが将来の性的な出会いを恐れていますか？南米に旅行や留学をしたいと思った場合の克服苦しい女性と心身の損失と痛みの早期交が可能ですか？, 多くの女性は、痛みを伴う処女喪失を克服したり、初期の性交で痛みを経験したりするのに苦労し、自分の体が予想通りに行動していないことを恥これはあなたのように聞こえる場合は、初期の性交で痛みを伴う処女喪失と痛みを克服するための可能な方法の数があります。

痛みを伴う処女喪失と初期の性交の痛みを克服することは、女性がさまざまな否定的な感情を感じさせるかもしれません。あなたは自分の経験から肯定的なものを得ることができない、またはあなたのパートナーのニーズを満たしていないと思うかもしれません。, あなたの体が失敗しているようであること恥のある程度を経験するかもしれない。あなたの恥は、性的活動に参加したくないようにあなたを導く可能性があります。あなたは悪い手を扱われてきたと思うかもしれない、とあなたの体は、単に他の人の体が行うのと同じように性的活動に応答しない、壊れた、取り乱した、または絶望的な感じを残しています。パートナーを失う恐れを感じるかもしれない。あなたがあなただけではない痛みを伴う性交を経験している唯一のものであると認識した場合、恥ずかしさはあなたのために出てくるかもしれ, 痛みを伴う性交は、特に女性のための非常に一般的な問題です！女性が性交中に痛みを感じるかもしれない理由の数は、特に彼女の初めての間にあります。

女性の処女喪失について永続する二つのサイドバイサイドの神話があります。第一に、処女を失うことは傷つくことになっており、第二に、処女を失うことはまったく痛みを伴うべきではないということです。誰もが異なっており、処女喪失に至るまでの経験の異なるセットを持っているかもしれないことを考えると、これらの神話の一つはあなたに合う,

性的痛みの理由

処女膜

性的痛みの考えられる理由を探りましょう。性的痛みの一つの考えられる原因は、処女膜、または膣管の入り口にある小さな膜であってもよいです。処女膜は処女のマークとみなされていました。しかし、実際には、処女膜は消えたり壊れたりせず、開いたまま伸びています。, 多くの人が初めて処女膜を伸ばしても傷つけてはならないという議論をするかもしれませんが（実際には”ポップ”または”涙”ではないので）、それは初めてこれは、女性または彼女のパートナーが注意していないこと、または女性に”間違った”何かがあることを自動的に意味するものではありませあなたの処女膜がどのように見えるかの異なるバージョンがあります。,

ソース：https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Hymen_en.svg

小児期の処女膜を覆う膜は、それ自身で摩耗する必要がありますが、これはすべての女性の場合ではありません。例えば、小児期、マスターベーション、またはタンポン使用時の運動など、処女膜の伸張に寄与する多くの要因がある。通常、あなたはあなたの処女膜が伸びるのを感じません。しかし、一部の女性のために、それは痛いことができます。

まれに、一部の女性は、無孔性、分離性、または微小孔性の賛美歌などの異常な賛美歌を持って生まれています。, これらのケースでは、開口部は、痛みのない陰茎、指、または物体の浸透のための十分なスペースを許可しない。浸透は刺すような感覚を感じるかもしれません。あなたの処女膜がこれらのカテゴリに分類される可能性があると思われる場合は、思春期の周りに行ったのと同じ方法で鏡で見てください。開口部が異常に小さく見えるかどうか、または中央に薄い皮膚が見えるかどうかを確認してください。これらは軽度の手術によって矯正することができ、深刻ではありません。,

形状骨盤底筋肉のうち

任意の並べ替えの事前浸透を経験していない人のために、あなたは痛みを経験する可能性が高いかもしれません。あなたの膣壁はあなたの骨盤底と呼ばれるもので見つかった筋肉で構成されています。これらの筋肉は、さまざまな身体の動きに使用されます。例えば、お手伝いにリリースを尿として排泄することです。のようなその他の筋肉の体は、骨盤底筋肉が痛むことを初めてご利用して新しいタイプの子どもたちの体内の他の筋肉と同様に、骨盤底筋肉は適応し、新しい活動に慣れるために強化しなければなりません。, 練習ルーチンの点ではそれについて考えなさい–しばらくの間激しい試しを行わなかった誰かのために(または)、使用する筋肉は次の日痛くなる。これらの筋肉を強化するためのルーチンを続けると、痛みは減少します。骨盤底筋肉が性行為に慣れるにつれて、最終的には陰茎または物体を快適に収容することができるようになる。

理想的には、骨盤底の筋肉が性交のために”形になる”ようになるにつれて、痛みは第二または第三の時間によって起こるべきではありません。, あなたが痛みを伴う処女喪失を持っているか、すでにそのような経験をしているかもしれない心配している場合は、一つまたは二つの指または拡張多くの女性がこれらの方法をより快適に、その行使することができる筋肉を増やしました。そうするとき、これはあなたがそれらになりたい方法で使用されるように筋肉を準備するので、覚醒の状態にあるだけでなく、適切な潤滑を有するこ, あなたの指、dilators、陰茎、または他の目的を使用してあなたの骨盤の床を解決し、まだ苦痛を経験していれば、形筋肉からより多くの何かに直面するかもし

Genito-骨盤痛/浸透障害

痛みを伴う処女喪失と初期の性交における痛みのもう一つの考えられる原因は、Genito-骨盤痛/浸透障害（GPPPD）であり、これには膣炎と外陰痛と呼ばれる二つの以前の診断が含まれている。膣炎は、浸透時に骨盤底筋肉の一般的な締め付けである。, 外陰部痛は、クリトリス、陰唇、または膣開口部の近くなどの女性性器の外側の領域の痛みである。あなたが経験することがあります痛みの他のタイプは、灼熱感、ピアスや鈍い痛み、優しさや感度、または筋肉のけいれんです。 GPPPDの一つの原因は、あなたの心理的な状態に関連することができます。例えば、一部の人々は骨盤底にストレスを運び、痛みを伴う性交につながる可能性があります。不安やうつ病などの低気分の高いレベルを経験することも性交にあなたの筋肉の応答に影響を与えることができます。, GPPPDのもう一つの原因は私達が骨盤の床について上で論議した筋肉が使用されている新しい方法と関連しています。人がGPPPDを経験するかもしれない他の理由は神経またはティッシュ問題の多くです。ここでは、物理的な問題を除外する専門の骨盤底の理学療法士に手を差し伸べることをお勧めします。

潤滑不足

痛みが続く場合は、他の考えられる理由があります。最も一般的には、膣の痛みは潤滑の欠如によるものです。とのパートナーを行います。ャン前-性別ることのできる時間の潤滑が発生している。, 唾は素晴らしい天然潤滑剤です。もう一つの選択は主要な小売店、あなたのローカル薬学、また更にオンラインで広く利用できる人工的な潤滑油を使用することである。潤滑油がコンドームの完全性を弱めるかもしれないのでコンドームを使用したらオイルベースの潤滑油からとどまること確実がありなさい。

感情的な原因

性交中の痛みも感情的な原因を持っている可能性があります。最初のいくつかの性的経験の間に、骨盤底筋肉の引き締めを引き起こす可能性がある不安や緊張を感じるのは正常です。, しかし、痛みはまた、より永続的な不安や恐怖にリンクすることができます。自分自身に尋ねれば完全に快適とパートナーです。ものと思われる場合が不安に関する性的行為そのもの治療に役立作業を通じてこれらの想いです。療法はまたすべての年齢の女性および性経験のすべてのレベルに影響を与えることができる様々な苦痛の無秩序の克服で有用です。,

性的痛みを減らすための練習

ケーゲル練習

性行為のために骨盤底筋肉を準備するために試すことができるさまざまな練習があります。膣壁、子宮、膀胱、および直腸を制御する筋肉を働かせるケーゲル演習があります。ケーゲルの練習はあなたが排尿するのに使用する同じ筋肉を含む従ってそう次回、これらの筋肉をいかにの制御しているかノートを取ることは有用かも, しかし、これを習慣的に行うと尿路感染症を引き起こす可能性があるため、排尿中にケーゲルを行わないことを確認する必要があります。ケーゲル運動を実行するには、快適な位置に自分自身を向けることから始めます–座ったり横になったりすると、おそらく最も快適になります。運動中に自然に呼吸するようにしてください。次に、骨盤底の筋肉を引き締めて約10秒間保持し、10秒間リラックスしたいと思うでしょう。 (できない場合は締め付けは、筋肉を10秒間、数少秒で働いてみつ10人になりました。,）”締め付け”これらの筋肉は、あなたの骨盤領域を内側に引っ張っているように感じるかもしれません。浸透のためにこれらの筋肉を準備するためには、この練習への次のステップはdilatorsまたは指とのようなある種の浸透が、起こっている間Kegelsを行うこと浸透ケーゲルの推奨される時間枠は次のとおりです：

最初の週に：可能であれば痛みなしに、利用可能な最小の拡張器またはきれいな小指を膣管,
12ケーゲルを連続して行います（一つのケーゲルは10秒の締め付けと10秒の弛緩です）、その後、拡張器/小指を取り除きます。
5分待ってください。
dilator/pinkyをもう一度挿入し、さらに12のKegel演習を行います。
上記の手順を4セットの合計12ケーゲルに対してさらに二回繰り返します。
一週間で全体の運動を3回完了します。
第二週に：同じサイズの拡張器/指を使用し、また、約5分間の拡張器/指の周りの円であなたの骨盤底筋肉を動作しようとしながら、ケーゲルを実行します。,
このプロセスを4回繰り返します一日あたりの合計20分。
一週間で全体の運動を3回完了します。
第三および第四週に：痛みなしで可能であれば、以前よりもワンサイズ大きい拡張器または指を使用し、それぞれ、第一および第二週から同じ演習を快適に感じると同時にサイズを増加して下さい。

逆ケーゲル演習

骨盤底滴（また、”逆ケーゲル”として知られている）は、Genito骨盤痛/浸透障害を緩和する別の方法です。, これらは骨盤の床筋肉練習の弛緩の部分にもっぱら焦点を合わせるので逆のケーゲルとして考慮されます。しかしKegelsはこれらの筋肉のきつく締まり、弛緩を両方強めます。一部の女性では、骨盤底筋肉は特に緊張している可能性があるため、弛緩面のみに焦点を当てた練習が最も有益である可能性があります。骨盤の床の低下のもう一つの相違は視覚化を含みます（下記に述べられる例。）骨盤底落下を行うには：

まず、背中に横たわってください。練習の球、椅子、また更に枕の積み重ねのあなたのフィートのかかとを休ませなさい。,
あなたのかかとを一緒に置き、触れて、しかし離れてあなたの膝を保ちます。
指のパッドを膝の上に置きます。
静かに膝を上に押し、次に外側に押します。あなたの足が実際に動いていなければ心配してはいけない。あなたの指先はこの圧力に耐え、動きを妨げます。
この”プッシュ”感を約5秒間保持します。
筋肉の弛緩と延長を視覚化します。一つのシナリオで使用には花芽吹きます。閉じた花芽の緊張のわずかなビットをモデル化します。, その後、運動中に外側に押し出すと、花のゆっくりとした開きと緊張の解放を描きます。
このプロセスをセッションごとに5回繰り返します。

横隔膜呼吸練習

Genito-骨盤痛/浸透障害を助けるためのもう一つの可能な運動は、”深呼吸”としても知られている横隔膜呼吸です。”骨盤底筋と横隔膜は、両方とも腹部に沿って水平に配置されています。深呼吸をすると、腹骨盤腔が拡大し、骨盤底筋が伸びる。, この練習は骨盤の苦痛と伸び、緩むために骨盤の床筋肉を訓練するので助ける。横隔膜呼吸を正しく行うには、次の手順に従います。

背中に横たわり、膝を少し曲げ、頭を支えます。あると考え用枕の両方をサポート、脚。や枕の下で、として位置づけしている可能性もありますが睡眠時に差し障りありません。あなたの足のために、あなたの膝の下に積み重ねられた二、三の枕は、あなたの足が適切な位置に曲がったまま保証するのに十分で
片手を取って胸にセットしてください。, もう一方の手を胸郭の下に置きます。この登録を完了された方に感じてダイヤフラムを実際に移動しまいます。
あなたの鼻を使ってゆっくりと吸い込みます。この練習の最も重要な部分は、あなたが正しく呼吸していることを保証することです。きを感じる手近くのお腹の上昇として適で、息をするが、手を胸に引き続きそうあるべきである多ください。
あなたの口から息を吐き出します。あなたの胸の手はまだ動いてはいけません。li>
ケーゲルとは異なり、骨盤底の筋肉に緊張が蓄積するのを感じるべきではありません。, その代り、弛緩を経験するべきであり、吐き出すように感覚を解放する。
それは一日横隔膜呼吸の5-10分を行うことが有益であるかもしれません。

痛みを伴う処女喪失と初期の性交の痛みは、女性の間で一般的な発生です。頻度にもかかわらず、genito骨盤の苦痛のさまざまな原因を目標とする多くの技術があります。時々解決は潤滑を加えるか、穏やかに処女膜を伸ばすか、またはあなたのパートナーと快適であることを保証する簡単である。, 他のケースでは、異常な賛美歌を修正する軽度の手術は非常に簡単にあなたの痛みを解決することができます。これらのどれも役に立たない場合は、上記のような日常的な練習は、女性が自分の家の快適さで自分の骨盤痛を治療するためのアクセス可能な方法しかし、痛みのあなたの特定の経験についてプロのセラピストに話すことの多くの利点もあります。, この記事を読んだ後、あなたはまだ苦労している場合でも、またはあなたが痛みを伴う処女喪失と痛みを伴う性交についての他の質問や懸念がああなたの任命をセットアップするために267-495-4951で私達を今日電話しなさい。

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