カレン-リードによって
あなたはどのようにあなたの一日を始めるのですか？ おそらくそれは蒸しコーヒーや紅茶、または仕事に向かう前に心のこもった朝食のカップです。 または、早朝の体育館行くタイプなら、間違いなく小さい前試しの軽食を有する。
これらはすべて一日を始めるのに最適な方法ですが、おそらくあなたはあなたの朝のルーチンに小さな追加を検討して喜んでいるでしょう：レモン
“レモンウォーター？”考えているかもしれません。
“酸っぱい水は私のために何をするつもりですか？”まあ、私はあなたが尋ねたので、うれしいです！,
午前中にレモン水の多くの利点を見つけるために読む（眠い頭であり、悪い睡眠に苦しみ、睡眠時無呼吸マウスピースを使用する必要がある人を含む）。 レモンジュースのビットが付いている方法水の薄い数によってより健康にさせることができる驚く。
ボーナス水分補給
アメリカ人の75％が慢性脱水に問題があるかもしれないことをご存知でしたか？ メディカルデイリーに掲載された研究によると、四つのアメリカ人のうち、一日あたりの水の推奨10カップを飲むことができません。,
あなたが10杯の水がたくさんあると思うなら、私たちの体が水にどれだけ頼っているかを考えてみてください。 私たちの体は60％の水ですが、私たちの筋肉は75％の水と私たちの脳85％です。 十分な水を得なければ起こるものが想像しなさい。 それは油を使い果たしているエンジンのようなものです–マシンが故障し始めます！
それは午前中にレモン水のガラスについての最高のものの一つです。 それはあなたの体が夜の睡眠の後で懇願する液体を与える右のあなたの日を始める。 レモンジュースは水をよりおいしく、より楽しくさせ、それを飲むように励ます。,
消化器補助剤
酸逆流や消化不良の結果として投げて回すの長い夜を持っていましたか？ 特定の朝食食品（オート麦、穀物、卵、トマトなど）を消化するのに苦労しています。)?
あなたが一日中健康な消化機能を持っていることを確認したいですか？ 右オフの日をキックするレモン水のガラスダウン！
レモンは非常に酸性の食品であるため、胃のけいれんや潰瘍などの問題に寄与することができます。 しかし、その高い酸性度にもかかわらず、レモンは体内のアルカリ性pHを促進する。,
レモン汁はまた、酸逆流に対処するために取っている制酸剤中の水酸化アルミニウムを吸収するためにあなたの体を助けることができます。 より多くの水を飲むことは、便秘のリスクを減らすのに役立ち、レモンは健康的な消化と廃棄物の排除を刺激するのに役立ちます。
レモン汁の酸はまた、あなたの食べ物をより効率的に分解するのに役立ち、あなたの体が毎日の食事から最大の栄養素を抽出しやすくします。 それは吸収率を遅らせ、血糖のスパイクを防ぎます。,
ボーナスとして、レモン汁は、あなたの消化管に浮かぶ毒素を緩める消化不良に伴う痛みを伴う症状を和らげ、さらにはあなたの腸の余分なガス生産に起因するげっぷや膨満感のリスクを軽減するのに役立ちます。 レモン水は一日中キティのようにごろごろあなたの消化器系を保つことができます。
免疫ブースター
レモンは、ビタミンCとしても知られているアスコルビン酸の最高の供給源の一つです。,
十分なビタミンCがなければ、特定の細菌、ウイルス、細菌、真菌、および寄生虫に対して防御することができません。 ますますビタミンCに本質的向上の身体の自然免疫および防衛の病原体に対する.
あなたはあなたのお母さんが風邪やインフルエンザを撃退するためにあなたに多くのビタミンCを与えるためにあなたにオレンジジュース ビタミンCは、一般的な風邪に対する効果的な抑止力ではありませんが、寒さの重症度と持続時間の両方を減らすのに役立ちます。 あなたはより速く良くなるでしょう、そしてあなたの風邪の症状はそれほど悪くはありません。,
朝の飲むレモン水の美は沢山のビタミンCを与えることである(そして終日一日は)あなたの毎日の食事療法のこの重要なビタミンの十分より多くを得るのでビタミンの不足を戦うためにビタミンCの補足を取る必要がない。 最近の調査また、多くの証券トレーダー飲レモン水は毎日で助けを行います。 彼らは最高の取引戦略を使用し、飲料水とそれを組み合わせると、日常的に右の彼らのパフォーマンスを食べることは非常に印象的です。,
カリウムの良い供給源
あなたはカリウムがあなたの全体的な健康のためにどのように重要であるか考えていますか？ それはいくつかの理由のために、非常におそらく最も重要な鉱物の一つです：
- それは流体のバランスを調節する役割を果たしています。 ナトリウムと一緒に、カリウムは、健康な機能を維持するためにあなたの体に十分な水があることを保証しますが、あなたはそれがナトリウムのバラ
- それはあなたの脳を健康に保ちます。, カリウムを確保する脳が十分に酸素が正常に機能刺激の認知機能の神経活動の増加. さらに、脳の血管を拡張し、脳卒中を予防します。
- それは健康な骨のために不可欠です。 鉱物はあなたの体のある特定の酸を中和し、それらの酸がカルシウム吸収と干渉するのを防ぎます。 コカリウム、骨ができるすべてのカルシウムに必要な滞在の強いものです。
- それは心臓機能にとって重要です。 うカリウムを規制するナトリウムょうか。, 高いナトリウムのレベルは高血圧か高血圧の原因となる場合があります。 より多くのカリウムを消費することによって、あなたは高血圧のリスクを減らし、心臓の緊張と過度の消耗を防ぎます。
そして、これらはあなたがより多くのカリウムを必要とする多くの、多くの理由のほんの一部です。
レモンは、この重要なマクロミネラルの驚くべき供給源であり、138グラムのレモンあたり100mgのカリウムが含まれています。 あなたの体は一日あたりのカリウムの約3,500mgを必要とするので、あなたの食事にレモン水を加えることは、このミネラルのあなたの毎日の摂取量,
息に優しい
口臭が心配ですか？
問題に対処するためにレモン水の数カップを飲みます！
口臭は、主に口、喉または消化管のいずれかの細菌によって引き起こされます。 あなたが口臭を持っている場合、それはあなたの体に繁栄するあまりにも多くの細菌があるという兆候です。 ちょうどあなたの歯を磨くことは問題を取扱う十分である行っていない。 それはしばらくの間悪い臭いを隠すだけです。 最後に口臭が戻ります。
もちろん、あなたはレモンが入ってくる場所である臭いを引き起こす細菌を殺す方法を見つけない限り、。, レモンは強力な防腐剤です（他になぜそれが非常に多くの臭いや胚芽を殺す製品に使用されていると思いますか？)それはあなたの口臭に責任がある細菌を離れて殺すことができるより多くである。
この問題に対処するには、一日を通してレモン水を数杯飲み、飲み込む前にそれぞれ一口を飲みます。 レモンジュースの酸は悪臭のあなたの口を自由に残す細菌を離れて殺す。
警告通知！
クエン酸はあなたの歯のエナメル質で摩耗することができます。, あなたはレモン水であなたの口をスイッシュ場合は、あなたの歯を磨く前に数時間待ちます。 または、単に飲む前にブラシ。
炎症と戦う
炎症は、（赤み、痛み、熱と一緒に）傷害の四つの枢機卿徴候の一つであるが、それはおそらく最も一般的です。 痛みや赤みを引き起こさない軽傷でさえ、腫れを引き起こし、体が損傷を修復するのを防ぐことができます。
ありがたいことに、レモン水は最高の炎症と戦う食品の一つです。 オレンジ、グレープフルーツ、みかん、レモンなど、すべての柑橘類にはビタミンCが含まれています。, あなたの体はコラーゲン、あなたの体のあらゆる部分に修理をするのに使用されている蛋白質を作り出すためにビタミンCを必要とする:皮、血管、結合組織およびあなたの骨。 ますますビタミンCやすいように身体を修理することが組織でできています。
レモンの酸化防止剤はまた強力な炎症抑制のエージェントである。 これらの削減にむくみ(も内部の腫れ）が可能になり、身体を修が損傷組織でできています。, 炎症性疾患（関節炎など）の人にとっては、レモン水は腫れと戦うためのシンプルで非常に効果的な方法です。
減量
これは、事実よりも神話に近づくレモン水の利点の一つです。
レモンは減量をもっと簡単にすることができますいくつかの利点を提供していません：
- それはあなたの食欲を抑制します。 レモンに含まれるペクチン（繊維の一種）のおかげで、制御不能な欲求や強い空腹感を発症する可能性は低くなります。, しかし、レモン水のペクチンの量は非常に最小限であり、本当に空腹を感じるのを止めることはありません。 せいぜい、それはしばらくの間、飢えを遅らせるでしょう。
- それはあなたの代謝を刺激します。 より多くの水（一日あたり8.5カップ以上）を飲むことは、一日あたり100カロリーほど、あなたの代謝を高めるのに役立ちます。 水は代謝を30％まで改善し、体重を減らしやすくします。 しかし、レモン自体はこれとはほとんど関係がありません。 それは単にあなたの代謝に利益をもたらす水の摂取量を増やす行為です。
- これは、カロリーを制限します。, レモン汁ているものについては、カロリーのものは29 100グラムまでです。 レモン水の単一ガラスにそれにあなたがかなり自由に楽しむことができる食事療法に適する飲み物をする10カロリーより少しがある。 ジュースやソーダの代わりに楽しむことができる風味豊かな飲み物になります。
あなたが見ることができるように、レモン水の減量の利点は存在しますが、それはレモン水が適切な”減量救済策であることを意味するもので”ものを飲レモン水をまくのは、その差し替えなしのための健康食レストランもボリュープログラム！,
膨満感を減らす
膨満感は、私たちが食べる食べ物や飲み物の製造に使用される化学物質や添加物の広い範囲のおかげで、この現代の これら化学物質が体内に水分を保つの膨らみという”お腹の張.”
しかし、それはレモン汁が入るところです！ レモンは、利尿の意味を奨励するのはもちろんの健全な消去に水を経由して）を尿として排泄することです。 置くだけで簡単ですpeeます。
尿の出力を増加させることによって、それはあなたの体の水の量を減らします。, これは効果的に”水体重増加を防ぐのを助けるbloatingおよび水保持を防ぎます。”さらに、過剰な水分保持が高血圧を引き起こし、心臓機能を損なうリスクを軽減します。 間違いなく、あなたの食事療法にレモン水を加えるよい理由!
あなた自身のレモン水を作る方法
あなたはレモン水を作ることは右、水にレモンを絞るのと同じくらい簡単だろうと思うだろうか？ まあ、それは非常に単純ではありません…（私たちが見つけたこの素晴らしい水レモン注入器をチェックしてください）
レモン水の本当の利点は、レモン, これはパルプにオイルおよび繊維を含んでいます。 適切なレモン水を作るには、あなたが期待するよりも少し時間がかかります。
ここでは、それが行われている方法です：
ステップ1：薄いスライスにレモンをカットします。 あなたは投手あたり2-3レモンを使用します。
ステップ2：レモンのスライスを2クォートのピッチャーに入れます。 （一度に大量に作るのが最善です）
ステップ3：ピッチャーを水で満たし、冷蔵庫に入れます。
ステップ4：冷蔵庫に3-4時間放置して、果物から最大の栄養素が抽出されるようにします。
ステップ5：サーブとお楽しみください！,
これの美しさは、彼らが味と栄養素を失う前に、レモン水の少なくとも2-3投手のために同じレモンスライスを使用することができるということ
ちょうどそのように、あなたは右のあなたの朝を始めるために美味しいレモン水を持っています！ 追加によりレモン水はお食事、サービスをご利用いただく体を多くの方法として、上記の それは速く、容易で、少数の一口だけのあなたの健康の改善を助けます。
やほことから特典をご体でも感じさせます。 そして、右のようなエネルギーを必要な時に必要なリフトでのご精神晴れた日です。,
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