私の娘はちょうど11になって、彼女はまだ彼女の期間を開始していないが、彼女は友人からそれについて学びました。 率直に言って、彼女は説明によって少しぞっとしていた、と私は彼女を責めない。
あなたの期間を取得することは神聖な通過儀礼であるはずですが、それの毎月の現実はちょうど吸います。 おめでとう、あなたは次の30-40年のために毎月blo満感、けいれん、過敏性、頭痛を楽しむことができます！,
私は十代の若者たちの恐ろしい痛みを伴う期間に苦しみ、Pamprinのような市販の薬に大きく頼っていました。 薬はかろうじて痛みを管理し、それはすべて来月と同じようにハード再び私を打ちました。
だから、どのように不快感のサイクルを止めるのですか？ 私は娘にもっと痛みのない経験をしてほしいし、PMSを防ぐのを助けることができればできるほど良くなります。
あなたのサイクルを調節するには、制御の下であなたのホルモンを取得する必要があります。 健康的な食事や運動を含むライフスタイルの変化は大きな影響を与える可能性があります。, もう一つの要因はそれから一定した戦いまたは飛行モードで私達の体を保つコルチゾールのレベルを下げる圧力を制御しています。
私のお気に入りのストレスリデューサーの一つ？ エッセンシャルオイ そして精油は肯定的に私達の気分に影響を与えるが、またけいれんおよびbloatingのようなPMSの物理的な徴候を、取り除くのを助けてもいい。,
ここでは、健康な月経周期をサポートし、PMSの痛みに取り組むのに役立つ5つのエッセンシャルオイルです：
PMS+けいれんのための5つのエッセンシャルオイル
クラリセージ
クラリセージオイル*は、PMSに苦しんでいる場合は必須です。 それは、物理的および感情的な症状の両方を治療するのに役立つ、すべての少しを行います。 深く穏かなオイル、clary sageは気分を持ち上げ、圧力レベルを減らす。 それはまた鎮痙剤として筋肉を緩め、menstrual苦痛を楽にするために機能します。,
PMS治療薬として使用するには、キャリアオイルの大さじにクラリセージエッセンシャルオイル10滴を加えます。 オイルを下腹部にこすり、暖かい圧縮で2-5分間覆う。 または、オイルをエプソム塩のカップに入れてかき混ぜ、温かいお風呂に加えてください（お風呂の水に直接エッセンシャルオイルを加えないでくだ
あなたはまた、アロマセラピーロールオンを行い、毎日オイルを適用することができます。 精油とのAromatherapyは調査でmenstrual苦痛を取り除くために示されていた。 しかし、マッサージや地域の上に置かれたパックのように、オイルを使用するさまざまな方法があります。, 足首の内側に適用すると、いくつかの女性を助けています。
クラリーセージは、子宮収縮を引き起こすホルモンのレベルの上昇に関連しているので、妊娠している場合は、このオイルを使用する前に医師に相談してください—あなたはおそらくとにかく多くのPMS-ingではないでしょうが！,
PMSバスブレンド
- 4滴ベルガモットFCF
- 4滴クラリセージ*
- 2滴ゼラニウム
- 1ドロップイランイラン
- 大さじ1アーモンドオイル
まず、アーモンドキャリアオイルとエッセンシャルオイルを組み合わせ、よく混ぜます。 その後、温かいお風呂に加えます。 15-30分間浸します。
*注意：妊娠している場合は、このオイルを使用する前に医師に相談してください。,
ラベンダー
疑問があるときは、ラベンダーに手を伸ばしてください。 このオイルは、気分を安定させ、痛みを和らげ、睡眠を誘発する不思議です。 吸い込まれたとき、安全にそして副作用なしでmenstrualけいれんを取り除くことを示しました。
頭痛やストレスを和らげることができます。 浴室にラベンダーを加えるか、または冷える必要があるときのための手のこれらの重曹ベースのaromatherapy浴室の爆弾を保ちなさい。
ゼラニウム
時には”女性のオイル”と呼ばれるゼラニウムは、ホルモンレベルを調節し、PMS症状を緩和するために一般的に使用される治療法です。, 精油はけいれんを減らすために働き、bloatingを除去するのを助けるべき利尿である知られていた炎症抑制である。
ゼラニウムの花の香りを吸うことは心を落ち着かせ、高揚させ、穏やかな不況および圧力両方に対する効果をもたらす。 PMSなだめるようなゲルの芳香剤とのにおいを楽しみなさい。
サイプレス
サイプレスオイルは、それらの迷惑な月経けいれんを緩和するためのお気に入りです。 この暖まるオイルは循環を改善し、ボディ痛みおよび発火をなだめ、そして筋肉および共同苦痛を緩める。,
ヒノキはまた毒素および水保持を洗い流すのを助ける収斂剤として使用されました。 熱い圧縮機械、浴室、マッサージのブレンドで、またはPMSの救助のためにaromatherapyロールオンとしてヒノキを使用しなさい。
ブロートバニシングブレンド
- 4滴サイプレス
- 4滴グレープフルーツ
- 2滴フェンネル
- 1杯グレープシードオイル
エッセンシャルオイルとグレープシードキャリアオイルを組み合わせます。 よく混ぜる。 目標地域に方式をマッサージしなさい。,
ローズ
多くの場合、媚薬として考えられ、ローズエッセンシャルオイルは間違いなく女性のリプロダクティブ-ヘルスへの接続を持っています。 ローズは、重い期間を緩和し、月経の流れを調節することができる子宮に調色効果を持っています。
アロマセラピーとして使用すると、労働の痛みを和らげるのに役立つことが示されています。 なだめるような物理的なPMSの徴候およびけいれんと共に、ローズはPMSの過敏症および怒りが打つときに回るべき静まる、なだめるようなにおいで
それは圧力の他の物理的で、感情的な印の多数と共に血圧、心拍数および心配を、緩めます。,
けいれん-落ち着かせるブレンド
- 4滴ラベンダー
- 2滴クラリセージ
- 2滴ローズ
- アーモンドオイル小さじ2
アーモンドキャリアオイルとエッセンシャルオイルを組み合わせます。 よく混ぜる。 腹部にマッサージする。
この投稿は、19年の臨床経験を持つ大学で訓練を受けた産科医/婦人科医であるKimberly Langdon博士によって医学的にレビューされました。 こんにちは！ハローグローの医療審査会の詳細はこちら, いつものように、これは個人的な医学的アドバイスではなく、あなたの医者と話すことをお勧めします。
