閉経期と頭痛：接続は何ですか？
閉経周辺期に起こるホルモンの変化、特にエストロゲンの低下が、この期間中の頭痛の主な理由である可能性があります。
エストロゲンのレベルの低下はまた三叉神経と呼出される脳神経の機能を妨げるかもしれない頭脳のセロトニン（神経伝達物質）の低下と関連付 イベントのこのカスケードは、頭痛や偏頭痛のトリガーに責任があります。, 女性が閉経周辺期の間により頻繁な頭痛または片頭痛を経験する場合、ホルモンの変動が主な原因となる可能性があります。
5一般的な頭痛は、閉経期の間にトリガー
ホルモンレベルの低下は、寝汗、ほてり、重い期間や気分のむらなどの様々な症状につながる可能性があり、その後、頭痛を引き起こす可能性があり、追加の健康問題につながることができます。
- 脱水。 私たちの体は、適切に機能するためには、流体と電解質の適切なバランスが必要です。 液体は発汗および排尿のような毎日の活動の間に失われます。, この損失は、簡単に補給する飲料または食事の豊かな造としています。 もしくは水素早く、これにより脱水症状.
その後、脱水症状が起こることがある。 脳は、流体の不足のために収縮または一時的に収縮することがあります。 このプロセスにより頭脳は不快および脱水の頭痛を引き起こす頭骨から動きます。 再水和されて、頭脳は正常なサイズに拡大し、頭痛を取り除く正常な位置に戻ります。 - ほてり。 突然の感覚や体内の熱の波を引き起こす可能性があります。, ホットフラッシュの間、女性の心拍数が増加し、熱感が強くなります。 エストロゲンの変動のレベルは熱いフラッシュを誘発するかもしれない容器の膨張の突然の変更に終って血管に、影響を与えることがで
多くの女性は、熱いフラッシュを得た後に頭痛を経験することについて不平を言う。 これは、痙攣を引き起こす熱のために血管が突然開くためです。 - 不安&ストレス。 私達のほとんどは私達が何かについて重点を置かれるか、または心配していると 閉経周辺期は、不安やストレスにつながる可能性のある症状を引き起こす可能性があります。, ストレスや不安に伴う頭痛は、女性がその時に経験するかもしれない感情的な緊張に対する物理的な反応の結果です。
- 姿勢が悪いです。 あなたがオフィスに座っている位置は、あなたの携帯電話を保持し、あなたのコンピュータ上で入力する方法は、すべてのこれらの要因と他の多くの 頭痛のための一つの一般的な理由は、筋肉の緊張と圧迫感です。 悪い姿勢はそれらに置かれる圧力に合わせるために戦うと同時に筋肉をきつく締める。
- ダイエット。, 多くの研究である食品やドリンク措ります。 アルコール飲料、加工肉、熟成チーズは、頭痛を引き起こす可能性のある一般的に報告されている食品の一部です。 カフェインの撤退または制限カフェイン、断食および特定の栄養不足も頭痛につながる可能性があります。 低カロリーの食事療法はまた頭痛で起因できる。li>
閉経周辺期の頭痛を防ぐにはどうすればいいですか？
良いニュースは、閉経周辺期関連の頭痛を管理するための多くの方法があるということです。, 次のライフスタイルの変化、救済策、食事の変化を適応させることは、頭痛が女性の人生を握るのを管理し、予防し、場合によっては止めるのに役立ちます。
- ライフスタイル日記を保管してください。 これはあなたの頭痛のトリガーが何であるかを判断する優れた方法です。 頭痛が把握を取る前に時間に食べたものを書きなさい。 この場を見つけるきっかけにな食生活パターンです。 パターンが生じた場合、その食べ物を制限することは賢明な決定です。 それからあなたの食事療法からその特定の食糧を切ることが頻度および強度の違いを生じるかどうか査定できる。,
- エクササイズ。 定期的な身体活動は、頭痛を防ぐのにも役立ちます。 毎日少なくとも30分、または週に少なくとも3-4回運動してみてください。 回転のクラス、長い歩行または水泳のために行くことは大きい練習の選択である。
- 行動療法。 バイオフィードバックおよび緩和治療法の行動療法れに一部の女性の対応は厳しいります。 あなたの体が不安、筋肉の緊張、さらには痛みにどのように反応するかを制御するために様々な技術と方法が使用されます。
- サプリメント。, 特定の栄養補助食品は、頭痛の頻度を制限することにいくつかの成功を示しています。 ビタミンB-2、ビタミンD、補酵素Q10およびマグネシウムは頭痛を防ぐ上の選択である。li>
- 助けることができる植物ベースの救済。
大豆イソフラボン A.VogelのMenosupportの複合体はこの時間の間に頭痛を経験している女性のための有用な付加である。 この治療は植物基づかせていたエストロゲンを提供する大豆のイソフラボンを含んでいる。 それらはperimenopausal女性がperimenopausの間にエストロゲンの低下レベルに調節するのを助けます。, として頭痛の原因にもなりの減少によりエストロゲンのこの治療できます。 方式のマグネシウムはまた緊張頭痛と圧力救助および弛緩と助けるかもしれない。
オートストローチンキ。 A.VogelのAvenaforceは、特に不安関連の場合に更年期の症状を緩和するために女性が長期的に使用することができる優れたハーブ療法です。 それはストレスの影響と戦うのに役立ち、弱体化した神経系に栄養を与えるのに役立ちます。 Avenaforceは、女性の生活の中でこの期間のための栄養と支持療法です。
A.Vogelの情熱の花チンキ。, 情熱の花は熱いフラッシュ、寝汗、不眠症、不況、気分のむらおよび頭痛のような楽にされたmenopausal徴候を助ける機能のために調査された植物である。
