Good Mood

アメリカの主要な出版物、Family Therapy Magazineに掲載された人間givensアプローチについての記事。

うつ病は、脳がどのように機能するかを理解する魅力的なルートです：それは非常に多くの質問を提起します。 うつ病の人々は、例えば、しばしば尋ねるだろう、”なぜ私はすべての時間を疲れているのですか？ ではないか、ということを仲間とされ、おそらくほとんどのベッドに時間に落ち込んで目の前になります。, それは意味をなさないようです。 確かに彼らは多くのエネルギーを費やしていない;そうなぜそう恐ろしく疲れている感じるか。 私たちは、私たちの経験では、うつ病患者の治療転帰を劇的に改善するという理解を提供し、なぜ説明します。うつ病の症状は、過度の心配がレム睡眠中に燃焼されるエネルギー量と回復性の遅波睡眠とのバランスを崩すときに起こります。 この不均衡の結果は、うつ病の人々が疲れてやる気がなくなるということです。,

この洞察を生み出したのは、自然に人々を動機付けるものを発見すること、心配の原因、夢の期待達成理論です。 我々は、どのようなリンクしています。

すべての生き物の普遍的な法則

人生に意味と目的があるという健康的な感覚は、積極的に世界と関わるように動機づけられること 私達が行為を促進する動機上のエネルギーを失うときだけ生命が意味を持った下水管であるという感覚をする。, 人間のgivens心理療法は、なぜこれがそうであるべきかを知りたいという欲求から成長しました（Griffin&Tyrrell、2003）。

あらゆる科学的努力の開始と同様に、私たちは誰もが肯定できる否定できない真実を確立することから始めなければなりませんでした。 私たちは生きているので、私たちは質問をしました：生きていることはどういう意味ですか？,

答えは、明らかに、私たちは生き物の生命体であり、すべての生命体が共通しているものであり、岩のような無生物と区別しているということです。 花崗岩の塊は、あなたがそれを放っておくと、何百万年もの間花granite岩の塊にとどまりますが、生き物はすぐに退化し、崩壊し、絶えず再建されない限り死, だから、生命の最初の法則は、バラ、ウジ、馬のいずれの生き物も、その環境から栄養を取り込まなければならないので、ライフサイクルを通して割り当てられた形を取るように絶えず再構築し維持することができるということです。 それは重力の法則と同じくらい基本的であり、観察されることも同じように可能です：私たちが栄養を与えられ、生来のニーズが満たされると、私たちは 岩を落とすと地面に落ち、生きている生物が栄養を得られなければすぐに悪化します。,

それが私たちの出発点でした：すべての赤ちゃんは、他のすべての生き物と同様に、私たちの種に適した方法で生き残り、成長するために栄養を取 これを行う方法の知識は、私たちの両親の遺伝子からの概念で私たちに与えられます。 私達の遺伝の知識パターンが生得であるので、私達はそれらを人間のgivensと呼ぶ。, それらは何百万の年にわたるすべての哺乳類種の集合的な経験から展開し、呼吸する方法のような私達の中心の本能そして反射を、含んでいる、吸う、飲み込む、つかむ、私達の母との関係を造る、泳ぐ、私達が聞く言語を学び、そして時が来るとき、出産する。 私たちの生活を通して、門のこの知恵は、私たちが生き残るのを助けるために昼と夜に働きます。

私たちの生来の知識は、世界と係合するように私たちを動機

私たちはすべて、継続的に”ニーズ”として、この生来の知識の効果を経験します。,”私たちの物理的なニーズ（空気、水、食べ物、睡眠）は、満たされなければすぐに死ぬので、明らかです。 しかし、私たちの前の多くの心理学者や心理療法士は、確かに、年齢を通して、感情的なニーズが人間の幸福にとっても同様に重要であることを観察し,そして、周りと私たちに何が起こっているかを制御します

注意を受けるだけでなく、それを与える—それぞれの個人、家族、文化の発展に燃料を供給するそれは精神的または肉体的に（またはその両方）伸ばされることから来る。,

私たちが意味を達成する主な方法は三つあります：

他の人に奉仕し、責任を負うこと（子育て、病気や高齢者の世話、人々の管理または雇用のように）、学び、より多くのことをすること（私たちのキャリア、ビジネス、芸術、工芸、音楽、スポーツ、新しいスキルの開発、または学術的な意味での開発のように）、信念の枠組み（宗教的、精神的、政治的または哲学的）を持つこと。 これらは、断片化された意識をより大きな画像に集中するのに役立ちます。,赤ちゃんが母親の乳首を吸う方法を知っていて、そうするときのように、世界でその呼び出しに”答える”と認識するものに一致させることによって、それを完了するために私たちを動機づける部分的なパターン。 この本能的なパターンマッチング過程で何が起こっている瞬間から生まれ、生涯に、求められる多くの個性や文字です。 このプロセスがうまくいけば、人生は私たちに良いです。, そうでなければ、私たちはすぐに不満を感じ、ストレスを感じ、怒りや不安障害、うつ病、中毒性の行動、または精神病の崩壊につながることがあります。 そして、それが十分に悪くないかのように、私たちの乱れた行動は私たちの周りの人々、家族、友人、同僚に影響を与え、より広いコミュニティに負担をかけ

自然はまた、私たちのニーズを満たすのに役立つリソースを与えてくれました。, これらのgivensには次のものが含まれます：

• 長期記憶は、新しいスキルを学び、理解を向上させ、言語を吸収し、学習を次の世代に渡すことができます。
• 想像力は、私たちの感情から離れて注意を集中させ、問題をより創造的かつ客観的に解決することができます。
• 親密な関係を構築し、共感し、他の人とつながる能力
• 比喩的なパターンマッチングを通じて世界を”知る”能力。音楽、伝記、物語やジョーク。,私たちが見るように、夢は、私たちが日中に働いた蓄積された期待の自律神経系を比喩的に排出する自然の方法であり、現実の世界で行動を起こすこ

だから別の基本法則：私たちの生来のニーズがうまく満たされれば、私たちは精神的に健康です—私たちはそうでなければすることはできません。 彼らが満たされていないとき、しかし、私たちの不安レベルが上昇し、私たちは心配し始めます。 これはうつ病だけでなく、すべての精神疾患の始まりです。

なぜ私たちは心配しますか？,

心配することによって私たちの想像力を悪用することは非常に人間の脆弱性であり、私たちがそれを行う理由に対する短い答えは、私たち すべて強い感情に対する正又は負の焦点は、ロックに注目しきだけでなく、実施し、無事に終了しました。 （結果として、彼らは私たちの視点を狭め、より大きな文脈を見ることを妨げるので、彼らはまた私たちの知性を低下させます。,）うつ病は強い感情であり、私たちが状況についてできることは何もないと感じると、低い気分はさらに強くなり、非現実的に世界と私たちの人生の 私たちの注意がロックされているので、この状態は永続的で、すべて浸透しているように見えます。 何が物理的で、感情的な滋養物を得ることから人々を停止するか。 それは三つの可能性があるようです。

環境は病気であり、適切に提供することができません

作物は干ばつで成長しません。 魚は水が乾くと死ぬ、食べるものや飲むものがないときに人々がそうであるように。, 同様に、私たちが世界の生来の感情的なニーズを一致させることを妨げるものは、私たちの精神的健康を脅かします。 多くの人々にとって、現代生活のいくつかの側面—家族、職場、より広い文化—は、内部ガイダンスシステムを効果的に使用する能力を混乱させています。 いくつかの大規模な政府や企業の機関の作業慣行は、例えば、触知可能であり、人口の巨大な帯に影響を与えるストレスの高いレベルを作成します。, 明らかに、過去の世代のように、既存の家族、近所、宗教、教育、政府機関が社会の安定を確保できるということは、もはや当たり前のことではありません。 これらの機関がより柔軟な対応を利用できるようになり、人間のgivensの共通の理解と調和して動作するように手順を調整できるようになると、物事 それだけで人々にされている被害を減らすことができます。,

人は感情的なニーズを満たすために”内部ガイダンスシステム”をどのように操作するかを知らない

これは、初期の頃に適切に社会化されていなかったり、自由に注意を引き離す方法を学ぶことができなかったり、心配することによって想像力を悪用したり、うつ病につながったりする場合に発生する可能性があります。 動物の生物が複雑になればなるほど、生き残るために必要な環境からのより多くの学習インプット、それがその遺伝子から継承するものを超えて。 高等哺乳動物のこ狩りのように、狼、知ですから高齢者ます。, しかし、学習のための私たちの能力は広大であり、オオカミが行うよりもはるかに多くの入力を必要とし、入力は十分であり、健全な発展のための適切な質でなければなりません。 多くの場合、そうではありません。

個人の内部ガイダンスシステムが損傷している

遺伝的知識の伝達において物事がうまくいかないと、残念ながら子供たちは傷ついて生まれる可能性があります。 さらに、損傷は、後の人生の薬物またはアルコール使用による攻撃、事故または中毒による脳への直接的な物理的な攻撃によって私たちに行うことがで, しかし、これらは比較的少数の症例を表しています。 圧倒的に、今日の人間のガイダンスシステムへの害は、実際の物理的な装置自体を再構築するための栄養食品の摂取が不十分であること、外傷による 幸いなことに、十分な情報を幅広くご利用い食品を食べにするようになりました。 幸いなことに、効果的な心理療法士は、心理的外傷、PTSDの最も重篤な症状を治療する方法を知っています。, もう文化の条件に害することがありますので、より問題のあとは広く知られている。 私たちは自分の条件付けされた行動と反応を認識するのに十分な客観性を欠いているので、意識的にそれらを調べません（Griffin&Tyrrell、2007）。

うつ病は常に別の問題に二次的であることになります：必要性またはニーズのグループが満たされないようにする障害があり、その人がこれを心配, 明らかに感じる生命の意味と目的から来ている人のために積極的にまちのニーズを満たすものに 私達が動機上のエネルギーを失い、従事することを止めるとき意味はすぐに流出する。 当然のことながら、追加の苦痛これはさらに気分を落ち込ませ、自分自身を殺すことを考えるように人を導くことさえできる心配を化合物にします。 私たちは今、心配が過度のレム睡眠を引き起こす理由と、これが疲労と異常につながる方法を説明する必要があります。,

なぜ私たちは夢に進化したのか

夢はREM（急速眼球運動）として知られている睡眠の段階で起こります。 すべての哺乳類といくつかの鳥はレム睡眠を示します。 睡眠の他の段階、非レムの遅い波の睡眠は、頭脳が再活性化され、免疫組織が後押しされる従って私達が目を覚ますとき私達が新たになって感じる 長年にわたり、ある事実は睡眠科学者を困惑させました—うつ病の人々は非うつ病の人々よりも比例してより多くのレム睡眠を有し、そのレム睡眠はより強いことを発見しました。 これを説明するには、生物学への少しの転換が必要です。,

温血mammals乳類が進化したとき、彼らは爬虫類よりも五倍多くのエネルギーを消費したので、エネルギーを節約する手段を見つけなければならなかった。 しかし、生理学的観点から、自律神経系の感情的な覚醒は、行動が必要であるという期待でした。 そして行為はエネルギーを燃やす。, さらに、すべての覚醒は、期待をdearouseするための行動を取ることを含むより大きなサイクルの一部に過ぎず、すべての期待が満たされているわけではなく、便宜のために抑制されなければならなかったので、これは問題を提起した：エネルギーを節約し、躁駆動されないように、哺乳類は自律神経系に残された満たされていない期待に対処する方法を見つけなければならなかった、そうでなければ彼らの本能的な反応の完全性を維持することができなかった。 自然の解決策は、レム睡眠中にこれらの期待を夢のシナリオに変換し、比喩的にそれらを行動させることでした。, だからこそ、夢は感情の全範囲を扱うのです—私たちが眠る前に満たされていない期待—夢は幸せ、悲しい、怒っている、不安である、恐ろしい、愛する、セクシーなどになることができます。 これは夢の期待実現理論として知られています（Griffin&Tyrrell、2003）。,

うつ病の夢は決して幸せではありません

うつ病は、もちろん、非常に強力な感情であり、人がすぐに解決することはできません信じていることについて絶え間ない心配は、満たされていない負の期待の膨大な数を生成し、そのうちの一つ一つがリストに追加され、自律神経系の覚醒/心の回路を完了するために無効にする必要があります。, これは、脳の夢のプロセスに大きな圧力をかけ、レム睡眠で過度の自律神経覚arous放電を引き起こし、エネルギーを燃焼させ、回復性の遅い波睡眠の量を減らし、身体的疲労、物事を行う動機の喪失、そしてその後のうつ病につながる。,

だから、目覚めていない、とモチベーションのない、自分の睡眠パターンがアンバランスであるために発生します,回復遅い波睡眠の量の減少による物理的に疲れています,そして精神的にドレインオリエンテーション応答の増加発火に起因します(これは通常、私たちの昼間のモチベーションと注意能力を燃料,うつ病の人々は非常に困難な濃度を見つける理由です)夢の間に. 私たちの方向応答が過剰に使用されたときに脳の電池が平らであるかのように、動機は排水されます。,

これはまた、他の症状を説明し、なぜ非常に多くのうつ病の人々が悪夢を持っています！ 例えば、眠りに落ちることができないのは、頭の中をぐるぐる回って壊滅的な考えであり、通常は眠りに落ちる前に半球状のスイッチをするのを防 早起きは脳の生存機構のようなものですグリア細胞のエネルギー枯渇に対する応答です過剰な夢によって使い果たされているエネルギーを補うのに十分な糖を得ていません, 私達が動機上のエネルギーを失い、従事することを止めるとき意味はすぐに流出する。 当然のことながら、追加の苦痛これはさらに気分を落ち込ませる心配を化合物にします。

うつ病のサイクルを壊す

このすべてをうつ病患者に説明すると、より高い皮質にアクセスするためにそれらを落ち着かせた後、暗い部屋で光がクリックするかのようになります。 初めて、彼らはなぜ彼らが否定的な思考のサイクルに閉じ込められ、とても疲れているのかを見ます。, 彼らは直感的に、この説明が自分の状態を正しく説明し、心配を止めることができれば、うつ病が持ち上がることを認識しています。

二つの要因は、この点にそれらを得るために重要である：彼らは私たちの遺伝子が私たちの生来のニーズを満たすために私たちを駆動していることを理解するのを助ける、と夢の期待達成理論。 その後、心配を止めて睡眠パターンのバランスを整え、誘導画像を使用して、彼らが取る必要がある行動をリハーサルするために何をしなければならない, 言い換えれば、私たちは問題を心配するのではなく、彼らの想像力を活用して問題を解決します。 この最後のステップは、脳が注意を集中させるものが何であれ、それがもたらそうとするために不可欠です（Griffin&Tyrrell、2004）。

もちろん、外傷性の経験のために落ち込んでいる人は、私たちは外傷を負いません。 彼らは通常、その後すぐに回復します。 た場合の環境圧力の必要性への対応、その他の機関からのお手伝いをします。, 人間のGivensのアプローチは精神的、物理的および社会的な問題間の人工的な境界を引かないが、人の必要性すべてに演説するのを助ける継ぎ目が無いサービスのために向ける。 また、誘導画像にうまく反応しないため、アスペルガー症候群のうつ病患者を支援する技術を開発しています。

うつ病を持ち上げるための治療プロトコル

ステップワン
親密な関係を構築します。 低い覚醒-落ち込んだ人を落ち着かせるので、彼または彼女の高い皮質が遊びに来ることができます。 どの感情的なニーズが満たされていないかを調べる（心配の原因は何か）。, 彼または彼女の良い資質、成果、能力などについて調べる。 ちょうど歴史取ってはいけない。

ステップ二
心配サイクルを停止し、古い、負のものを置き換えるために、新しい、肯定的な期待を作成するのに役立つ任意の手段を使用してください。 （落ち込んでいる人や不安な人は、患者が反芻することができる心配の数を増やす傾向があり、したがって意図せずに有害であるため、内省や感情的な覚醒を奨励するカウンセリングや心理療法の形態を持つべきではありません。,（身体活動を奨励し、生活の中で喜びを取り戻し、関係を改善し、心配を引き起こし、否定的な思考に挑戦する問題を解決する）。

ステップフォー
彼または彼女のリソースを感謝するために（ガイド付き画像を使用して）想像力を刺激し、物事が異なることができる方法を参照してくだ 有用な隠喩、物語、等を含んで下さい。,

治療を続ければ良くなるというクライアントの希望を与えるために十分な改善をもたらすために、できるだけ最初のセッションでこれを試みる 同じ方法で出生後のうつ病を治療する。

年齢の下で、環境が健康で、バランスのとれた適切な物理的および感情的な滋養物を提供しなかった時はいつでも、子供および大人はちょうど今, 精神的苦痛に対する唯一の答えは、できるだけ多くの人々が生来のニーズを継続的に満たす文化を作り出すことであると私たちが概説したことから

英国では、human givens psychotherapyはしばしば”ポジティブ心理学の欠けている心”と呼ばれ、精神的健康と教育への貢献の認識が高まっています。, 心理療法だけでなく、それは堅牢な、実践ベースの結果データを収集する際にフィールドをリードし、人間givensアプローチは、子育て、教育、ソーシャルワーク、バックツーワークプログラムと管理技能訓練に影響を与えています。 しかし、アメリカ人はそれが英国とアイルランドで1990年代に起こったので、それを聞いたことはありそうもなく、それらの海岸を越えてそれを広めるための資源は利用できない。 したがって、私たちは家族療法の雑誌のこの問題にうつ病についての私たちのアイデアを貢献することを示唆してくれたMichael Yapkoに感謝したいと思,

この記事は、ファミリーセラピーマガジン第7巻、第6号（2008年）に初めて登場しました