あなたが2型糖 インスリンを責めるのは魅力的かもしれません。,
インスリンを使用すると、いくつかの理由で余分なポンドにつながる可能性があり、ノースカロライナ州ウィンストンセーラムのウェイクフォレストバプテスト医療センターで糖尿病、肥満、代謝に関するセンターの内科、内分泌学、代謝およびディレクターであるDon McClain、MD、PhDは説明している。
最初に、インスリンはエネルギーのために食糧からのブドウ糖を使用するあなたの体の無力を逆転させるかもし, 水分補給されるようになり、筋肉を造り、尿でこぼれるのが常であったカロリーを貯え始める機能を取り戻すと同時に”あなたが病気の前にあった重量 “長年の食習慣を変えるのは難しいことがあります”と彼は付け加えます。 “燃やすよりより多くのカロリーを食べれば重量を得ることができる。”
体重を減らすためにインスリンの服用をやめる誘惑に抵抗する、とMcClainは言います。 あなたの健康へのコストは非常に高いことができます—制御されていない糖尿病は、心臓病や脳卒中などの深刻な健康問題のリスクを高めること, そしてインシュリンを再度取り始めれば多分重量を得る。
体重を管理するためのヒント
インスリンを服用しながら体重増加を避けることは、2型糖尿病の管理に重要な役割を果たしています。 健康的な体重を維持することは、血糖値をコントロールし、他の健康状態のリスクを軽減するのに役立ちます。 2013年に発表された研究によると、糖尿病医学では、健康的な生活を通じてポンドを流すことさえ、一部の人々が2型糖尿病を逆転させるのに役立ちます。,
良いニュース：あなたがインスリンを服用しているときにあなたの体重を管理することは難しいように見えるかもしれませんが、ポンドをオフに保 ミネソタ州ロチェスターのMayo Clinicの内科医、内分泌学者、肥満研究者であるMichael Jensen氏は、”患者が体重を増やさないようにし、血糖値をコントロールできるように、私たちができることに関しては、はるかに優れた場所にいます”と述べています。
これらの戦略を試してみてください：
あなたの治療計画について医師に相談してください。,
まずカットによってインスリン量はインスリンです。 なおインスリンとして所定で高血糖および高リスクの合併症について あなたは体重増加に苦労している場合は、あなたの治療戦略の調整について医師に相談してください。
あなたの医者はまた、他の糖尿病薬をお勧めすることがあります。 人々が体重を減らすのを助ける副作用を持っている過去10年にわたって薬の進歩があった、とMcClainは述べています。 これらがあなたのために適切かもしれないかどうかあなた, また、実際に体重を増やす可能性のある薬を服用していないことを医師に確認してください、とJensen博士は言います。
血糖値を安定させ、均一に保ちます。
血糖値の大きな変動は体重増加につながる可能性があるため、最良のアプローチはレベルを安定させることです、とMcClainは言います。 “血糖が低いとき、あなたは本当に空腹であるという信号を得ます。 このような状況では、私たちは人々に15グラムの炭水化物を含むスナックを持って、砂糖のレベルを上げるように教えます。,”血糖値が頻繁に低下する傾向がある人々は、実際にこれらのディップを治療するために過食する可能性があり、体重を増やすことにつながる可能性が
Jensenは、目標は—あなたがそれを管理できる範囲で—あなたのインスリンと調和して生きることであると言います。 あなたは毎日同じ正確な食べ物を食べたり、まったく同じ活動をしたりする必要はありませんが、あなたのレベルが日々激しく揺れていないように、 “それは人々を困らせることができるものです”と彼は言います。
カロリーをカウントします。
あなたが燃やすよりも多くのカロリーを食べる？, それは体重増加に加算されます。 あなたが毎日必要とするカロリーの数はあなたのサイズ、年齢、活動のレベル、およびあなたが持つかもしれない他のどの健康状態のような複数の要 減量へのあなたの切符は少数のカロリーを食べることを単に含むか
定期的に運動する。
運動は余分なカロリーを燃やすのに役立ちます。 有酸素運動と筋力トレーニング：特に身体活動の二つのタイプは、米国糖尿病協会によると、キーです。, “運動は低下お抵抗性インスリンも加速糖取り込みが筋肉です”とMcClain. 糖尿病および消化が良いおよび腎臓病の国民の協会は規則的な強さの訓練が、重量を持ち上げるか、または腕立て伏せをすることのような、筋肉を造
毎日同じ量の食べ物を食べる。
食事をスキップすると、余分な空腹を感じることがあり、後で食べ過ぎる原因となります。 あなたのインスリンの線量を調節しなければ行方不明の食事はまた低い血糖をもたらすことができる。, ものを食べ小さめのお食事コース”の日まで継続を支援することを目標にお食欲不振、血糖値-体重管理されている。
Andrea Peirceによる追加レポート
